papryka

Witam. Na samym wstępie się przedstawię. Mam na imię Tomek, mam 19 lat i mieszkam w Warszawie. Od kilku lat trenuję piłkę nożną, oprócz tego ćwiczę siłowo 3 razy w tyg. w domu (mięśnie brzucha + ćwiczenia ze sztangielkami, ekspanderem). Naprawdę wszystko jest w miarę ok, jakby nie mój brzuch. Trenuje go od kilku lat i mięśnie brzucha są naprawdę [...]

[...] 7:00 Śniadanie - 3 x jajko, pomidor 10:00 Jakiś owoc (banan, jabłko itp) 12:00 Jakieś bułeczki pełnoziarniste 16:00 Obiad (ryż brązowy, pierś z kurczaka i jakieś warzywo papryka, surówka) 17:00 Węglowodany SFD :) (dopiero kupione) 20:00 Białko z SFD (dopiero kupione) 23:30 Serek wiejski + witaminy (tran, cynk, magnez) Czy dobry układ [...]

[...] soczewica czerwona - 50 g jaja całe - 1 szt (60 g) siemię lniane zmielone - 2 łyżki kopiaste (15 g) słonecznik łuskany - 2 łyżki (15 g) przyprawy - wg uznania, ja dałam: papryka czerwona, kurkuma, pieprz olej - do smażenia, ja daję kapkę oleju i rozsmarowuję chusteczką papierową Przygotowanie: Soczewicę gotujemy 7 min, odcedzamy - ja [...]

[...] orzechów włoskich (garść)- zemleć w maszynce 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki sosu do makaronów (ja użyłem bolońskiego Łowicza) przyprawy: kebab/gyros, zioła prowansalskie, papryka słodka orientacyjny czas przygotowania: 25 minut 1. Do miseczki wlewamy 2 łyżki oliwy z oliwek, przyprawy (na oko, całość dokładnie mieszamy i łączymy z pokrojoną w [...]

[...] pełnoziarnistego 50kcal 3 plasterki chudej polędwicy/innej wędliny/ryby (tuńczyk, łosoś,sardynki,makrela itd.) 120 kcal Łyżeczka oliwy 50 kcal Warzywa (różne: pomidor, papryka, sałata etc.) 50 kcal 270kcal, 20 B 2. Drugie śniadanie 9.30 Jogurt naturalny 0%fat 2xprotein 120 kcal, warzywa 30 kcal 150kcal, 17 B 3. Obiad 12.30 Sałatka z [...]

Witam! Mam pytanie. Papryka czerwona ma dużo witaminy E. Witamina E należy do rozpuszczalnych w tłuszczach. Czy jeśli zjem np. paprykę między posiłkami bez dodatku tłuszczu (tłuszcz będzie w pozostałych posiłkach) to witamina E z niej się nie przyswoi ? Jak to dokładnie jest ?

[...] przykładowy jadłospis: ŚNIADANIE: BTW Jajko 7,5,0 Chleb 4,4 . 0,8 . 23 tylko ciemy razowy Masło 0,4,0 tylko prawdziwe Filet z kurczaka 8,2,0 Warzywa: pomidor,cebulka,papryka,ogorek Razem: 292 kcal. 19,4/11,8/23/ plus morwa biala, 2000 omega3 II ŚNIADANIE Activia lub mleko 5/3/5 Płatki 3,7/0/10 Nektaryna 2/0/17 Razem227 kcal, 9,7/ 4/30 [...]

[...] B: o W: 47,5 T: 0 kcla: 190,5 VI Po treningu(30 min) ryz 100g,twarog 100g,dzem/miod B: 28 W: 110,5 T: 5,5 kcla: 635 VII Kolacja 20.30 2 jaja,kromka chleba,ogorek/pomidor/papryka 250 ml mleka B: 22 W: 29 T: 16 Kcal: 513,5 Bez obiadu jest: B: 150 W: 470 T: 86 Kcal: 3650 Prosze o korekte bledow. Prosze takze o pomc w umieszczeniu oliwy w [...]

[...] jak bd 18 to bd mial prawko to bd jezdzil. Moja Dieta to nic szczegolnego staram sie spozywac dziennie 4,5 posilkow dziennie do kazdego dokladam warzywa np.pomidor,czerwona papryka.Trenowalem zawodowo Pilke nozna ale w wyniku kontuzji(Naciagniecie przyczepu) Rodzice nie pozwalaja mi kontynuowac marzen :/ chyba ze znajde sobie robote ale to za [...]

[...] dietki ;) waga 86-87. Wzrost 180 cm. Pytania: -ile tak będzie chcleb razowy ? kcal i wartość odzywcza -czy np warzywa to mogą byc np tak jakby surówki ze słoika???(papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie zeżygałem [...]

Witam. Postanowiłem się odchudzić, a jak wiadomo bez diety ani rusz, tak więc obliczyłem zapotrzebowanie na B/T/W i w oparciu o to ułożyłem rozpiskę na cały dzień i tu pojawia się problem, czym zastępować w kolejnych dniach posiłki nr. 2, 3, 5, 6. Chciałbym, aby koszty były jak najniższe jako, że w ostatnim czasie mam spore problemy finansowe [...]

A wrzuce wam tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje sie troche glodny miedzy posilkami. A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal Posiłek I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po treningu: Biotech 100% Iso whey 40 Olimp CARBO 50 [...]

[...] ). Dopiero od października plan ten ulegnie zmianie ( muszę trochę zregenerować kolano ). Dodatkowo to piersi z kurczaka ( gotowanej ) dodaje przyprawy : chilli, czosnek, papryka słodka. Jeżeli powinienem którejś unikać to proszę o uświadomienie mnie :) . Ustawiłem troszeczkę złe godziny dlatego tutaj małe sprostowanie : Posiłek 1, 2, 3, 4, [...]

[...] tak: białko28%, ww56%, tł16% Dodaję warzywa do 4 posiłków. Na śniadanie tylko jem owoc (zazwyczaj banan) i przed treningiem nie jem warzyw. Z warzyw są to głownie pomidory, papryka, rzodkiewki, sałata, kiełki słonecznika, ogórki, kalafior,brokuły. Staram się jeść ich jak najwięcej, w rezultacie to wychodzi ok. 500-600g dziennie. Posiłek pierwszy [...]

Witam! Proszę o ocenę mojej diety. Chciałbym schudnąć około 20kg, od około 2miesięcy regularnie ćwiczę i biegam. Chciałbym jakoś poprawić swoją redukcję . Dietę chciałbym zacząć od poniedziałku, jest ona dopasowana do mojego planu dnia. Chodzę do szkoły więc niektóre posiłki muszę zabrać se sobą gotowe. Posiłek 1 6:30 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

W dziale dietetyka sportowa nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, dlatego próbuje tutaj. Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 80 kg wagi (przytyło mi się przez wakacje). Trenuję 11 razy w tygodniu w wodzie, do tego 5 treningów na lądzie. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok. 5000 kcal, Jednak chcę nieco zrzucić, dlatego mały deficyt. Pływam głównie [...]

[...] wędzona (podobno najlepiej nie za często) 70g -twaróg chudy 80g -kefir 2% 150g 15:00 - obiado-przedtreningowy -polędwica wołowa 140 g -kasza jęczmienna perłowa 100g -papryka 70g -pomidor 70g 18:00 - potreningowy: -pierś kurczak 100g -kasza jęczmienna perłowa 100g -marchew 300g 21:00 - kolacja: -mintaj parowany/grillowany 100g -brokuły [...]

[...] ser biały, dżem - pączek - kubek herbaty Szkoła 8.00 - 14-15 - 3 bułki z szynką, serem - 0,5 l picia - woda, pepsi Powrót 15-16 - obiad - pełen talerz - mięso, ziemniaki, papryka, ogórek, pomidor, etc. - 2-3 szklanki wody - jakiś wafelek w czekoladzie - grześki, etc. 16-20 - tutaj jakiś jogurt lub owoce - pitny danone, winogrono, brzoskwinie, [...]

Witam, chcialem sie poradzic co mam robic dalej :). Wiek 16 lat (95 rocznik) Waga 94kg Wzrost 188 CM Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja, Rzeźba Staż 2 Miesiace ;D Aktywność fizyczna 3 dni w tygodniu ten trening : http://kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/33674/285750 oczywiscie bez cwiczen do ktorych [...]

[...] być zdżemem / miodem / migdałami) / 3 jajka Drugie śniadanie: 2-3 kromki razowego chleba / ryż 100 g + pół kostki twarogu półtłustego / 3 jajka + warzywa (np. buraki, papryka, marchewka) + 2 łyżki oliwy z oliwek Obiad / posiłek przedtreningowy: Ryż / makaron / kasza (100 g przed ugotowaniem) + pierś z kurczaka / indyka / puszka [...]