papryka

Niedziela, 29. listopada - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x kawa Warzywa: 1 żółta papryka /SFD/Images/2015/12/1/8f4a4dd945554a7a805c2f5bd3b50dcb.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-01 08:30:57

[...] g (35,2%) 1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, nerkowcami i jabłkiem. 2.+4. Sałatka kalafior + brokuł + kura (i inne warzywa) 3. Kurze wątróbki, pęczak, kiszona kapusta, papryka 5. Jogurt z wheyem, orzechy laskowe, masło orzechowe, jabłko Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona [...]

[...] buraków, 0,5 kg marchwi, 0,5kg pietruszki i około 1,5 kg ziemniaczków wielkości śliwek... Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo, Omega 3 Napoje: >3 litry wody, 1x zielona herbata, 2x kawy Warzywa: papryka żółta, pomidory w puszce, przecier pomidorowy, pomidorki koktajlowe /SFD/Images/2015/12/3/27039626c0bd43a19ff4ace67a263ad9.jpg

[...] C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) < 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1xpokrzywa, 1x herbata owocowa, 250ml soku z buraków i jabłek Warzywa: papryka żółta, sałata, grzyby leśne, szczypiorek, natka pietruszki UWAGI: Miska znowu niedojedzona, bo trochę pospałam - Buba po przedszkolu spała od 16:30 do 19:30, z czego [...]

[...] się przy obracaniu głowy. Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo Napoje: ok 1,5 litry wody, 1x zielona herbata, 1x kawa, 1x rooibos, 250ml soku pomidorowego, 2 talerze zupy Warzywa: papryka żólta, pomidor, marchewka /SFD/Images/2015/12/16/a8697e7a05fd49cabb175892daa2195a.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-16 09:00:43

[...] wit D, żelazo, wit C, gotu kola, selen, omega 3 aminokwasy i sok z buraków przed treningiem Napoje: ok 2,5 litra wody, 1x rooibos, 1x zielona herbata, 2x kawa Warzywa: papryka 3 kolory, marchew, cebula /SFD/Images/2015/12/19/3eefe4ba9701483698b839247e757302.jpg PUSH 1. Wypychanie nogami na suwnicy SKOS 15/12/9/6/15 (10x100 dla wymacania [...]

[...] kcal b: 152,7 g (30,7%) t: 73,7 g (33,3%) w: 178,7 g (35,9%) 1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami kokosowymi i granatem 2. Zupa-leczo z piersi kurczaka, fasoli i warzyw (papryka, pomidory, cukinia, cebula, marchew) 3. Omlet z owocami, whey na mleku, piernik świąteczny, makowiec. Hell yeah - skończył się piernik i makowiec. :-D Można wrócić [...]

Wtorek, 12. stycznia Suple: 2x wit C, żelazo, magnez, wit D, gotu kola, selen Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa, 2x rooibos Warzywa: papryka czerwona, marchew, cebula, pieczarki, koncentrat pomidorowy /SFD/Images/2016/1/13/6aa36c34bf5d4617970a4ba066c5e22b.jpg Miska czyściutka, trochę niedojedzona. Tak jak kiedyś Kebulę, tak teraz mnie zszokowało, [...]

[...] do pracy pojemniczka z suplami) Napoje: >2,5 l wody,1x rooibos, 1x zielona herbata, 1x kawa Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, marchewka, pietruszka, pomidorki, papryka żółta Nie wliczone: 5 orzechów brazylijskich w ramach wyrównania wczorajszego zbyt niskiego poziomu tłuszczów. [...]

[...] serie. MISKA Suple: Żelazo, wit C, 2x magnez, wit D, gotu kola, selen aminokwasy przed treningiem Napoje: ok 2,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 2x pokrzywa Warzywa: papryka żółta Taką pyszną karkówkę upiekłam. Szkoda, że ma tyyyyle tłuszczu {:-( /SFD/Images/2016/1/23/b3eaadcbd950489e93941f85bf490c61.jpg Night, czekamy z Bziu na Twoją [...]

Czwartek, 4. lutego - DNT Napoje: prawie 4 litry wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: papryka czerwona, pomidory w puszce Suple: żelazo, wit C, wit D, gotu kola, wiesiołek Grzeszki: pół pączka, jedna suszona morela Samopoczucie: psychicznie nadal kiepsko, do tego senność, zmęczenie i domsy w dwójkach i kapturach, odczuwałam [...]

[...] mam cytrynian magnezu, do którego dodatkowo przyjmuję witaminę B complex. Rai, wyzwanie warzywne trwa :) Na tapecie mrożona fasolka szparagowa, mix brokułowy, czerwona papryka i pomidorki koktajlowe. /SFD/Images/2016/2/22/eca779a3e4e043a9843942ec5a3f2ad9.jpg /SFD/Images/2016/2/22/2c476e92b45f4856b67858b5933dbd93.jpg Zmieniony przez - [...]

Sobota, 19.marca - DT Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x sok z pomarańczy, grejpfruta i brzoskwini Warzywa: papryka żółta, szpinak, biała kapusta Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: obiad i kawa na mieście Samopoczucie: bardzo dobre, pospałam Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce [...]

[...] }:-( Za podpowiedź z krążkami pod stopy bardzo dziękuję. Środa, 23. marca - DNT Napoje: ok 2 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: kalafior, marchewka, papryka czerwona Suple: magnez, wit D, wit B complex, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: 2 łyżeczki masła (migdałowego i z nerkowców) Samopoczucie: OK; po południu prawie [...]

Środa, 31. marca - DT Napoje: 3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa: marchewka, papryka czerwona, sałata lodowa Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: głowa zająca %-) Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu standardowo padłam i spałam jak suseł Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max [...]

Poniedziałek, 11. kwietnia - DNT Napoje: > 3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, sałata lodowa, papryka czerwona Suple: magnez, wit D, wit B complex, żelazo, wit C, wiesiołek Grzeszki: kawałek ciasta (pożegnanie przełożonej) Samopoczucie: dobre, ale czułam, że spada mi ciśnienie. Wcześnie położyłam się spać :-) [...]

[...] Okno: 12-22 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 988,2 kcal b: 152,4 g (30,7%) t: 68,6 g (31,1%) w: 190,3 g (38,3%) Zielsko: papryka, rzodkiewki, ogórki kiszone, truskawki, banan, mango 1. Ciasto z mąki z cieciorki z mango 2-3. Kurzy cyc z ryżem basmati i warzywami (mrożony paprykarz) 4. Twaróg z [...]

[...] Okno: 12-22 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 905,8 kcal b: 159,4 g (33,4%) t: 60,6 g (28,6%) w: 180,8 g (37,9%) Zielsko: papryka, rzodkiewki, pomidor, truskawki, banany, jabłko W wodopoju: herbata owocowa, herbata zielona, cola zero, flexit na wodzie, woda mineralna 1. Ciasto białkowe z [...]

[...] 12:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 972,8 kcal b: 144,9 g (29,4%) t: 75,4 g (34,4%) w: 178,7 g (36,2%) Zielsko: papryka, rzodkiewki, pomidor, czereśnie, nektarynka W wodopoju: zielona herbata i herbata owocowa, woda mineralna, flexit na wodzie, BCAA na wodzie 1. Serek wiejski, [...]

[...] Okno: 12-22 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 917,8 kcal b: 153,1 g (31,9%) t: 63,7 g (29,9%) w: 183,1 g (38,2%) Zielsko: papryka, pomidor, rzodkiewki, brokuły, fasolka szparagowa, kiszone ogórki, maliny, czereśnie W wodopoju: herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, woda mineralna, yerba [...]