papryka

Makaron z łososiem by MissInvincible /SFD/2017/8/11/12466585852242e687b27026af2650c8.jpg Składniki: -100g makaronu z brązowego ryżu -100g łososia wędzonego -1 papryka marynowana -7-8 pomidorków koktajlowych -2 garsci szpinaku -kapary -sól, pieprz, czosnek, swieża bazylia Makaron ugotować, odlać wodę, postawić z powrotem na palnik. Dodać szpinak, [...]

[...] = Bilans 3220kcal Śniadanie Musli z orzechami i rodzynkami 100g Serek wiejski 200g II śniadanie Chleb razowy 150g Filet z kurczaka 100g Warzywa (sałata, pomidor, papryka) Orzechy włoskie 30g Obiad Kasza jęczmienna 100g Ryba mintaj/ dorsz/morszczuk/sola 100g Warzywa Oliwa 15ml Przed treningiem Ryż brązowy 100g Warzywa Pierś z [...]

[...] - chleb(sojowy) z twarogiem półtłustym - oliwa z oliwek - ile??? Posiłek II (10:30-11:30 przerwy w szkole): - 2-3 bułki z szynką, twarogiem + jakieś warzywa(pomidor, papryka, ogórek, sałata) - garść orzechów włoskich Posiłek III (ok.15): - tu zależy co jest na obiad ale gdy jest sama zupa, naleśniki itp. to jem dodatkowo pierś z kurczaka [...]

[...] dnia : praca 8-18 pozniej rolki 19-23 czasami dłużej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy trening na przemian z rolkami lub bieg Odżywianie : kurczak, kasza, papryka, ser biały, platki na mleku, jajecznica 3 bialka 1 zoltko, chuda szynka itp Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz nie pije 8 miesiecy [...]

[...] Południe: -Serek 200g wiejski -Banan -Troche płatków cornflakes suchych :P -Maślanka Obiadek: -Ziemniaczki z jakimś sosem/nieraz także ryż -Ryba/schabowy/rolada -Ogóreczki/papryka -Maślanka do popicia W porze od obiadu do kolacji: -Jakiś serek wiejski 200g itp -Nieraz jogurcik naturalny 500g Poźna kolacja: -Serek 200g wiejski -Jogurt 500g [...]

[...] codzienna dieta będzie wyglądać tak: Śniadanie: Płatki owsiane 2 jajka kurze całe oliwa z oliwek marchew 2 śniadanie: 3 kanapki z chlebem razowym oliwa z oliwek czerwona papryka przedtreningowy i potreningowy: Ćwierć piersi z kurczaka ryż biały kolacja: 2 jajka kurze całe śledź w sosie pomidorowym oliwa z oliwek marchew Niestety, ale nie mam [...]

[...] gorącym kakao ok. 150-200 ml (nie lubie mleka)+ kawa zbożowa bez cukru II sniadanie: 125g twarogu półtłustego + 2 jajka na twardo+ 4 kromki pieczywa chrupkiego+ czerwona papryka (warzywo) + cebula (ok. 50 g razem)+grejpfrut 200g obiad: 200 g piersi z kurczaka (gotowana) + ryż/makaron 100g+ przecier pomidorowy ok.100ml. kolacja: powtórka z II [...]

Witam! Jestem szesnastolatkiem i mam 165cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i nabrać mięśni. Mam prośbę o sprawdzenie i jakieś poprawki mojej diety. Posiłek 1: 2x Chleb WASA żytniego z chudym twarogiem i sałatą 2x białka jajek 1x jabłko lub pomidor Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko Posiłek 3: A tu to [...]

[...] przed snem) 150g prod z bialka, 20g tluszczu Do kazdego posilku dodaje: 12g odzywki bialkowej 70%, 5g kreatyny,10g dextrozy Staram sie rowniez dodawac jakies warzywo swieze, papryka,cebula czerwona, ogorek pomidor Po 5 dniach czuje jak bym nie mial siły, glodny sie nie czuje itp, czy cos powinienem robic inaczej czy zmodyfikowac, co proponujecie?

[...] razowego + 75 gr. serka wiejskiego + średni pomidor 13:00 - obiad : 100 - 150 gr. fileta z kurczaka(bez panierki robiony w woku) + warzywa(marchew, pietruszka, cebulka, papryka) + czasem trochę ryżu 16:00 - 3 posiłek : 2 kromki chleba razowego + 75 gr. serka wiejskiego + małe jabłko(lub jogurt naturalny) 19:00 - kolacja : 100 gr.(pół puszki) [...]

[...] uzyskanie widocznej rzeźby ciała. Więc muszę spożywać zapewne około 2500 kcal w ciągu dnia. Dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie - jajecznica z 4 jajek - warzywo (np papryka) - oliwa z oliwek - 2 kromki chleba ciemnego posmarowane masełkiem. Drugie Śniadanie ( Szkoła ) - jabłko, banan ( tutaj nie mam pomysłu ) Obiad - ryż - pierś [...]

[...] doradzcie jak możecie co zmienić i może jakieś odrzywki dodać. Na siłownie chodzę 5x w tygodniu 1h i bieganie +- 20 min 1 - płatki owsiane 6.00h (woda) 2 - 3 białka jajka + papryka 9.00h (woda) 3 - 4 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka + jabłko 13.00h (woda) 4 - mięso kurczaka + brokuła albo fasolka szparagowa 17.00h - 18.00h (przed [...]

Sklad: 2 piersi z kurczaka 1 jajko 1 zabek czosnku 2 lyzki oliwy przyprawy: pieprz sól,papryka panierka: zgniecione platki owsiane+ sezam przygotowanie: piersi pokroic w kostki, przyprawic, wymieszac i zostawic w lodowce niech przejda przyprawami pozniej namoczyc w jajku i wytaczac w panierce wartosci odzywcze w przyblizeniu: bialko 100g ww: 10g [...]

Chce wysluchac opini na temat skladu tego spalacza "......" ktorego nazwy celowo nie podam nie chce aby ktos sie sugerowal opiniami lub nazwa Prosze ocenic sklad i na podstawie skladu ocenic czy to dobry spalacz tluszczu Sklad w jednej capsie : Kofeina 250mg Wyciag z Yerba Mate 100mg Wyciag z zielonej herbaty 50mg Wyciag z guarany 50mg Zenszen [...]

[...] ziemniaki łopatka wieprzowa i kapusta ale drugi posilek juz normalnie. Generalnie dochodza jeszcze jakies warzywa ale nie jem ich duzo gdyz nie mam miejsca w brzuchu :P papryka korzen pietruszki czasem jakis kalafior lub brokuł. Max kalorycznosc która stosuje to 2700kcal, jeszcze nic nie obcinałem i zastanawiam się kiedy to zrobic [...]

[...] owsiane 100g - Mleko 300g + rodzynki, orzechy 20 min odstępu - 2 jaja 10:00 Drugie śniadanie: -Twaróg 120g -Szynka indycza 15gr -Pieczywo razowe 200gr -Pomidor, cebula, papryka-dla smaku 13:00 Obiad: - Makaron 100g - Tuńczyk 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek - Pomidor (średni) 16:00 Posiłek przedtreningowy: - Ryż biały 100g - Pierś [...]

Heja, witam wszystkich. Mam prosbe o ocene diety CKD, ponizej przykladowy dzienny jadlospis: Jaja kurze - (60g) 180 boczek 20 Papryka czerwona 50 Ser, Gouda tłusty 30 Ser twarogowy półtłusty 100 Śmietana 18% tłuszczu 30 Rzodkiewka 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 100 Pomidor 100 Kapusta pekińska 100 Oliwa z [...]

[...] lekki + dwa banany 13:00 około 100g ryżu lub kaszy gryczanej lub makaronu razowy około 150g smażonych kawałków piersi z kurczaka do tego jakieś warzywa (marchew, pomidor, papryka, brokuł) 16:00 przeważnie jakieś jabłko albo banan 20:00 posiłek przed treningowy około 60g ryżu lub kaszy gryczanej lub makarony razowego około 60g tuńczyka lub [...]

[...] owsiane 100g -mleko 250 ml -2,3 jajka kurze całe 10.00 -serek wiejski 150g -banan 14.30 obiad -filet z piersi kurczaka 150g -2 woreczki ryżu 200g -sałatka warzywna ogórek ,papryka,oliwki 16.00 trening 17.30 po treningu -4 capsy kreatyny -2 banany -orzechy włoskie 100g -tuńczyk z puszki 19.00 przekąska -serek wiejski lekki 150g -jabłko [...]

Witam podrzucam diete do oceny. Ogólnie o mnie pracuje duzo treningi jaki zastopsuje to FBW Do kazdego posilku dodaje jakies tam warzywa głownie pomidor papryka brokul Trening A Przysiad 5x5 klatka plasko hantle badz sztanga 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 podciagniecia podchwytem 3x5 super serie Biceps + Triceps 3 serie [...]