papryka

[...] rozpowszechnili jej uprawę na całym świecie. Okazy papryki rocznej osiągają od 30 cm do 1 m wysokości. Różnica pomiędzy papryką słodką (łagodną) i ostrą polega na tym, iż papryka słodka przy mieleniu pozbawiona jest ścian dzielących, nasion i częściowo skórki. W częściach tych zawarta jest kapsaicyna, substancja która nadaje ostry smak. [...]

Ok, to wrzucam trening i dietę. Od razu pewnie wyjdą jakieś niedociągnięcia, którę będę mógł poprawić. Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - 40g Suszona żurawina - 30g Omega 3 - 2 kapsułki II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty - 150g Orzechy włoskie - 20g Papryka [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]

to i ja dam wypiski *** DZIEŃ 17 *** nietreningowy, opisze w skrócie. Rano wstałam, pakowanie i na pociag do domu 2 cytolean+ 1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj z papryką +50 g płatkow IIw pociągu baton matrix kokosowy III pstrag wedzony z kromka razowca 2x cytolean IV tunczyk + 1 jajo+keczup , musztarda, ogorek nie wiem ile kcal wyszlo, nie mam [...]

[...] 10 jajo / twaróg półtłusty płatki owsiane górskie 60 g mleko 0% 200 ml łyżeczka miodu rodzynki cynamon 2. ok.13 2 kromki pieczywa razowego chuda wędlina drobiowa warzywa (papryka, ogórek, pomidor - różnie) garść pestek z dyni 3. & 4. makaron razowy 140 g sos pomidorowy własnej roboty tuńczyk 130 g oliwa z oliwek albo ryż brązowy 130 g brokuły [...]

[...] ) - troche twarogu + jakieś tłuszcze i warzywa, ale nie pamiętam III śniadanie: - twaróg półtłusty - odrobina jogurtu - siemię + warzywa, ale nie pamiętam jakie (na pewno papryka była) Posiłek przedtreningowy: - kasza - uda kurczaka - trochę jogurtu naturalnego (tak z 50g - zrobiłem sos z niego) Posiłek potreningowy: - kasza - uda kurczaka - [...]

DZIEŃ 17 Witam! to sobie kierwać kupcie 750gr warzyw w stonce 3,69 no u Artasa może być problemos, to może jakieś biedronkos skleppos by sie zwało, nie wiemoliwa zalewac, papryką w prochu sypnać i już f****u kolorków dostaje

[...] 30g 24b 2t 2w 128kcal 30 minut pozniej -Ryż biały 150g 10b 1t 115w 516kcal -Filet z piersi kurczaka 130g 28b 2t 0w 129kcal -Pomidor Podwieczorek -sałatka -pomidor -papryka czerwona -cebula -smietania 30g 1b 5t 1w 55kcal -2 kanapki z wedlina Kolacja -Oliwa z oliwek 15g 0b 15t 0w 132kcal -danio 150g 8b 5t 25w 171kcal -Ser twarogowy [...]

[...] robię coś źle nie jestem fachowcem ale sie staram. Poczytam troche na temat brzucha i cwiczeń. Bo dietę jaką stosuję to narazie sama przyjemność (róznorodne orzechy, sałata, papryka, pomidory, ogórki, ser biały chudy, jajka, Nasiona sezamu, słonecznika,dyni,łosoś, makrela,dorsz,poloc, piersi z kurczaka,ryż,kasza, makaron,oliwa w spreyu 1kcal, [...]

[...] - grillowany schab bez kości - ketchup Potreningowy: - kasza - grillowany schab bez kości - ketchup Podwieczorek: - ser twarogowy - jogurt naturalny - siemię lniane - papryka - pomidor Kolacja Będzie podobna jak posiłek poprzedni. Ewentualnie zrobię sobie jajecznicę albo tunę Nie wiem dokładnie ile tego schabu tak naprawdę jadłem, więc [...]

[...] 1,5 miarki SP250 I jajecznica 3+1 + 50 g płatkow owsianych z lyzeczka słodziku II na uczelni baton matrix kokosowy III 300 g pangi+ kalarepka 2 x cytolean IV 300 g pangi + papryka i ogórken+10 ml oliwy Marszobieg po plaży 1 h zaj.ebiste powietrze nad morzem V serek wiejski light + 10 ml oliwy Łącznie ok 1500 kcal nie wiem czy to dobrze ze [...]

ok 1 8.00 jajka 3 chleb razowy 100g 2 10.00 szynka 2 plastry chleb razowy 100g papryka 3 13.00 sałatka z kurczakiem ogolnie duzo warzyw i kurczak na jogurcie naturalnym TRENING 4 16.30 kurczak 100g chleb razowy 2 kromki papryka 5 20.00 sałatka z tunczykiem na jogurcie naturalnym prosze o ocene 22lata 114 kg aktywnosc siłownia 3-4 [...]

Rozbijam filet tak jak na schabowy tylko trochę grubszy, przyprawiam papryką i jakiś czostkiem w proszku. Następnie wlewam trochę oleju słonecznikowego i smażę. Smakuje super tylko martwi mnie ten tłuszcz co radzicie zamiast oleju? dodam tylko że jestem na rzeźbie i jestem już znudzony kurczakiem (gotowany, grillowany - 2 razy dziennie)

ok 1 8.00 jajka 3 chleb razowy 100g 2 10.00 szynka 2 plastry chleb razowy 100g papryka 3 13.00 sałatka z kurczakiem ogolnie duzo warzyw i kurczak na jogurcie naturalnym TRENING 4 16.30 kurczak 100g chleb razowy 2 kromki papryka 5 20.00 sałatka z tunczykiem na jogurcie naturalnym prosze o ocene 22lata 114 kg aktywnosc [...]

[...] zmniejszam plomien na minimum i do 10min pod przykrywka sie smazy, co jakis czas mieszam i jest git. Ostatnio caly czas na tym jade przed treningiem albo jeszcze papryka jak znajde w domu co sie rzadko zdarza A drugie danie fajnie smakuje to: kroisz mala cebule, podsmazasz dodajesz kuraka a pozniej na jakies 8min papryka w kostki.

ja biore kroje na kawałki posypuje wszystkimi przyprawami jakie mam najczęściej: przyprawa do kuczaka ;do gyrosu , kucharek, papryka ostra następnie smaże na patelni po usmażeniu mieszam z jakąś sałatką i wrzucam wszystko do jakiejś dużej chrupiącej buły taki przepis ala kebab

[...] i zielona herba 1 miarka SP250 TRENING II 1,5 miarki Elite III 150 g kury+ warzywa + 60 g owsa z lyzeczka słodziku 2x cytolean IV ( w pracy) 150 g kury + sałatka (sałata, papryka, pom i ogoras) +10 ml oliwy V 100 g kury + jw + 10 ml oliwy Łącznie ok 1500 kcal 2,6 g białka 1,1 g tłuszczy 1,5 wegli TRENING rozgrzewka -rowerek 10 min 1. przysiady [...]

No i posiłek potreningowy dobrze przewidziałem, twaróg z papryką też mam przygotowany. To był bardzo fajny dzień, dieta ładnie trzymana. No, może powinienem powiedzieć 'jest', bo jeszcze się nie skończył. A ja mam czekoladki na wyciągnięcie ręki, a w kuchni piwo i paluszki Ale mi się naprawdę nie chce po to sięgać i oby tak zostało Najlepiej to [...]

Dzień dzisiejszy: Śniadanie: - płatki - jajka - odrobina mleka - siemię lniane - ketchup - papryka - ogórek II śniadanie: - grillowany kurak (tak koło 150g - koleżanka była u mnie i w zasadzie tylko tym mogłem ją poczęstować, więc sam też zjadłem. Gdyby nie to, to pewnie bym zjadł twaróg ) - pomidor - ogórek - papryka - cebula (taka szybka [...]

[...] 30g 1,0,15 szynka z indyka 30 5,0,0 orzechy włoskie 20g 3,12,3 4 posiłek (przed treningiem 16,16,30 ryż brazowy 40g 2,0,30 mieso z piersi kurczaka bez skóry 75g 16,0,0 papryka czerwona 30g 0,0,1 17-18 trening po treningowy ok 19-19,30 ruz brazwoy 40g piersz kuraka 75 papryka czerwona 30 kolacja ok 21-21,30 ser twarogowy półtłusty 200g [...]