[...] Po treningu płatki+ 2x banan + wpc plus o smaku twarożku z truskawką (bardzo dobry) https://i.imgur.com/obxdWE1.jpg Później m.in mix warzyw z ogrodu (cukinia, bakłażan, papryka, itd.) z kaszą gryczaną, do tego dodałem sobie trochę kabanosa drobiowego i tarty parmezan, taki misz-masz, a smakowo petarda! https://i.imgur.com/xP3HDX6.jpg Na [...]
[...] na sezon wiosenno-letni i więcej owoców) tak więc trzeba sobie jakos radzić ;) wczoraj poradziłem sobie w inny sposób 8-) na 1 foto m.in pasztet z warzyw + grillowana papryka jako przystawka do śniadaniowego omleta z cherry in jelly (niezłe!) w pracy jaglana, karkówka, kapusta kiszona wieczorem 'dzień pizzy' w wydaniu domowym, z racji iż [...]
Tak mam na myśli takiego z "budki" chociaż to bardziej restauracja. Surówka w stylu Świeży pomidor,ogórek,papryka,cebula,sałata lodowa z pekińską. Ok to już na sam koniec żebym miał komplet wiedzy w jednym miejscu jaki teraz jest mi potrzebny. Co z tą wagą. Tydzień czasu i waga nawet właściwie wzrosła. Jakieś wskazówki ? To normalne ? Wieczorem po [...]
Dzisiaj DNT@@-). Dzisiaj 1,5h siedzenia u ginekologa, wszystko w środku w porządku. Przypisali mi luteine... Napoje: 2l woda, 1x kawa, 1x rumianek, 1x melisa Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, papryka, sałata, kapusta Suple: omega 3, magnez, luteina @@-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9fe202bea6d4fdda5487bc5a9be4098.png
[...] aktywności pół godziny rowerku. Cienko z żarciem, wgl nie chce mi się jeść. Rano jeszcze jakoś szło ale potem to tragedia, wpychałam je na siłe. Warzywa: pomidory, brokuły, papryka, ogórek kiszony, kapusta kiszona Napoje: 3,5l woda, 2x kawa, 1x melisa, 1x zielona herbata Suple: omega3, magnez Miska Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-07 [...]
[...] nie jest tak źle jak myślałam. Woda: 3l, 1x kawa, 2x melisa, 1x rumianek, 1x dziurawiec, 1x zielona herbata Suple: omega3, magnez Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek, papryka Miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f1f9df2e01e4c8fbc06b824a202e883.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c9aacf616af4e2ea9428fcc1bd16e60.png Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]
[...] 4x 8-10 10x43 kg. 7. uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2x15-20 15x23kg 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 16x6kg Wczoraj był NT ale pojeździłam rowerem ponad godzinkę a dziś też rower w ramach aerobów Miska: sałata, papryka, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b313039ddec54864bc99a68b3a899506.png
[...] 4x12 , 12,14,16,20kg wyciskanie sztangi z przodu siedziac: 3x15 , 40kg na jutro przygotowane mam 900g kury warzywa pujda ze sloikow , kapusta czerowna , ogorki kiszone i papryka konserwowa Na zdjeciu okolo +8kg mniej po 9 dniach diety , priorytetem masy beda barki najszerszy i kaptury dla wyrownania dysproporcji pomiedzy górą a szeroką [...]
[...] jak pozbędziesz się stąd ww i zjesz kuraka z warzywami i oliwą. 14-15 Około 100g piersi kurczaka + około 100g ryzu + warzywa(sałatka np. Kapusta pekinska, pomidor, ogórek, papryka, oliwa z oliwek) //Tu oliwy nie dawaj, warzyw też nie powinno być, zależy jak się po nich na treningu czujesz. TRENING Chwilę po treningu jakis owoc banan/jabłko - [...]
[...] i warzyw, toteż w ogóle ich nie wpisywałem tutaj. Co nie znaczy że ich nie ma oczywiście. Rano do posiłku 1 lub 2 zawsze jest banan, to samo po treningu, w ciągu dnia do każdego posiłku warzywa typu rzodkiew, papryka, ogórek, oliwki, do obiadu (przed treningiem) zawsze sałata, ogórki w mizerii lub fasolka. Wieczorem najczęściej mandarynki.