papryka

[...] ... siedzę, tak mnie boli doopa. Nie sądzę, aby to było spowodowane tygodniową przerwą w treningach, a raczej tym,że chyba bardziej się do treningu przyłożyłam... Może - mam nadzieję- lepiej ogarniam technikę ... Miska nieliczone- pomidor, papryka, rukola, brokuł. ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f68aa5c8105a4813819185aec12e6426.png

DNT, Bieg 9,7 km, 54 min. Miska Nieliczone- ogórek kiszony, rukola, pomidor, papryka, cebula. Sos chili domowy, z ksylitolem, ale robiłam go w słoiki przed forum, wiec nie znam makro. Wzięłam do miski z po-treningu co było. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4323d2caab0416d8e8a709488ab5fa0.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-09-19 23:37:22

DNT, Bieganie 9,7 km, 1 godz 27 min. Miska plus nieliczone- brokuły, kalafior, papryka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f45f8ae17c304708bacca2836046aa28.png

[...] 4a. przysiad plie 20kg 4 x15 4b. wypady ze sztangielkami 9,5kg 4 x 20 Miska trochę chaotyczna, bo okazało się,że jednak czekaja mnie kolejne nadgodziny w pracy i nie było czasu na przygotowanie zaplanowanego obiadu. Warzywa- cebula, papryka, pomidor, cukinia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db630d3db1dd406aa2dc8f275ad8ea47.png

[...] 4 x 10 3b. uginanie ramion-modlitewnik 14 kg 4 x 12 przysiad ze sztangą 27,5 kg 4 x 15 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 47 kg 4 x 15 Miska plus warzywa nieliczone- cebula, roszponka, pomidor, ogórek kiszony, papryka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f49df4d1ae8d4405ae1658fe524200c9.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-11-08 20:07:04

14.11.2014 piątek DNT miska niedojedzona, niestety, więc nie wklejam ... 15.11.2014 sobota DT trening 3 1a. pompki 18, 16, 15, 14 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16,5 kg 12, 12, 10, 10 2b. wznosy łydek na jednej nodze --------- 3b. triceps dip 3 x 15 3b. uginanie ramion młotkowe 7 kg 10, [...]

[...] od treningów jak zawsze więc tylko dietka SOBOTA 1. Sernik z rodzynkami, banan, jabłko 2. sushi 3 i 4. ryż brązowy, polędwica wieprzowa w marynacie musztardowo-miodowej, papryka. Dodatkowo międzyczasie kawka rozpuszczalna z wpc i galaretka z bitą smietaną. NIEDZIELA 1. Jajecznica, mieszanka sałat, ser sałatkowy pomidor, dressing do sałatki, [...]

Znów z knajpki ujgurskiej. Zupa jajeczno-pomidorowa z świeżym, na miejscu robionym makaronem, w niej papryczka z szaszłyka paprykowego (papryka łagodna, ale podsypana ostrymi przyprawami) i szaszłyk z rybki. Do tego klasyczna sałatka ujgurska oraz sałatka z grzybów mu'er. /SFD/Images/2015/9/16/aae6035ad140486ca39b40c56919fc78.jpg [...]

[...] gotowane warzywa 200g piersi z kurczaka smażonej bez oleju, dodałem troszkę wody i przykryłem na chwilę, by piersiczkaa się nie przesuszyła. Przyprawy to między innymi ostra papryka, curry, pieprz ziołowy, pieprz czarny, bazylia, oregano. /SFD/Images/2015/10/2/449f1360de654946ab70cd0a70c614ed.jpg Powerbomb 30 min przed bieganiem Białko 30g [...]

Gołąbki (prawie) bez węgli (2 porcje) -200g mielone z łopatki -1 jajko -1/3 z połówki małej główki kapusty -otręby pszenne -przyprawy-sól, pieprz, papryka słodka wędzona, czosnek Mieszamy mięso z jajkiem i kapustą, dodajemy otręby by utworzyła się zwarta konsystencja, doprawiamy. Pieczemy ok 30min w piekarniku. Ja podawałam z sosem na bazie [...]

[...] około 3-3,5h opcja 1 -3 jaja* całe, rozmiar L – smażone na łyżce oleju kokosowego** -warzywa*** (wszystkiego rodzaju zielone: brokuł, fasolka szparagowa, sałata, pomidory, papryka itp). -herbata zielona kcal: ok. 320 kcal. *najlepiej te ze wsi, z wolnego wybiegu, są najbardziej wartościowe. **wszystko smaż na oleju kokosowym (piersi, ryby itp), [...]

Dzisiejszy plan wykonany :) Dieta trzymana zgodnie z planem, właściwie jem cały czas to samo. Dziś na kolację poleciał tuńczyk 100 g + 10 g oleju lnianego ze świeżym ogórkiem i papryką. Trening - plecy, triceps i brzuch. Superserie, szybko zleciało :) Jutro klatka, barki, biceps i brzuch. Cant wait :) Dobrej nocy ;)

nie będzie, eh myślałem że wytłumaczyłem :D Dieta i trening mają kluczowe znaczenie, spalacz raczej sprawdza się w sytuacjach kiedy mam niski BF i dużo mięśni Owszem możesz stosować naturalne spalacze i one działają ciągle, ostre przyprawy jak pieprz cayenne, papryka ostra, kawa, herbata, imbir, kakao

Jasne, że jem. Na kolację zawsze wleci pomidor, Ogorek, papryka, szczypiorek, sałata lub inne. Do śniadania dziś też.

[...] pomidorowe. polecam na przyszłość taką opcje, spróbuj a nigdy więcej nie kupisz nic gotowego. potrzebujesz: - puszka pomidorów - duża cebula - dwa ząbki czosnku - słodka papryka - sól - pieprz - bazylia - oregano - łyżeczka cukru drobno kroisz cebulę, smażysz -> dorzucasz po kilku minutach posiekany drobno czosnek -> smażysz chwilę -> [...]

Jadłospis: Czwartek 8 września 2016r., Śniadanie: płatki jaglane 60g, ,kakao 5g, olej kokosowy 3g Śniadanie II: sałatka ze świeżych warzyw, Obiad: Papryka nadziewana mięsem mielonym z indyka - 130g, Kolacja: Sałatka ze świeżych warzyw, grillowana pierś z kurczaka 80g, ser feta 20g, nieszczęsne wafle ryżowe - 3 szt., kawałek żółtego sera 14g [...]

[...] ile dałem wcześniej to tu dam mniej, jak tu też mniej to na wieczór więcej Posiłek "dzienny" 465kcal 30T/44B/~8W Makrela 200g Miks warzyw brokuł, kapusta, marchew, papryka 150g Później znów kawa z kokosowym 10-30g, ale czasem daje np. 10g kokosowego 10g lnianego, 5g tranu i 5g oliwy, różne misy (tran to juz nie z kawa ofc) Posiłek przed [...]

[...] kapustne i krzyżowe-kapustne, czyli brokuł, kalafior, kapusta (szczególnie czerwona) - i to one zwykle sprawiają problem w przypadku problemów trawiennych... Inna wartościowa grupa to korzenne typu marchew, pietruszka, ziemniaki, buraki, seler. Również psiankowate jak pomidory, papryka, bakłażan, znów ziemniaki. Poza tym szpinak, dynia, jarmuż...

DZIEŃ 17 miska /SFD/2017/4/20/e2b1baaa61884606be70e2a041045776.jpg + warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone + napoje: woda 1l, mięta, melisa, morwa biała, czystek, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening - DZIEŃ 18 miska /SFD/2017/4/20/ad37431703dd4e5082332776431fe52b.jpg + warzywa: pomidory, cukinia, [...]

DZIEŃ 25 miska /SFD/2017/4/26/9eb3107f94cc40b78a8c9a7e713e8be2.jpg + warzywa: pomidory, marchew, papryka czerwona + napoje: woda 2,5l, morwa biała x2, melisa, kakao + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/26/0ab1516a4be2457784fafac97b57db62.jpg A. co ja dzisiaj tu nawyprawiałam… owszem, planowałam nieco dołożyć, ale nie aż tyle, a pomyliły mi się [...]