Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzienny to. Śniadanie: owsianka z 2 bananem jabłkiem, wiórkami kokosowymi, jogurtem naturalnym. Obiad: Pierś z kurczaka z sosem pomidorowym i ryżem / ewentualnie ziemniaki, kurczak czy zupa. podwieczorek: 2-3 bułki z (dżem, pasztet, paprykarz), wieczór: jakieś małe spaghetti, czasem po prostu 2 jogurciki gdy nie mam czasu na przyrządzanie
Cześć ! Przedstawiam przepis na pyszny i prosty w przygotowaniu gulasz z cukinią i papryką. Jest to typowe danie obiadowe w wersji low carb, ale świetnie komponuje się również z dodatkiem kasz lub ryżu. /SFD/2016/9/3/09f12b1c2eb940edaf3e3640c91564e6.jpg Czego potrzebujemy: 2/3 szklanki wody 1kg łopatki 2 średnie papryki 1kg cukinii 2 łyżki [...]
Witam, już trochę czasu od zrobienia minęło, ale jakoś nie było czasu wstawić tego :) Niby nic specjalnego i pełno podobnych przepisów krąży, ale wyszedł tak obłędnie pyszny, że wstawiam. Zawsze na trening chodzę po 3 posiłkach, a z racji, że w Wigilię po jednym przypadło mi trenować postanowiłem załadować coś konkretniejszego niż zawsze na [...]
[...] do tego -Ziemniaki, ryż, bardzo rzadko makaron -Do obiadu zawsze jakiś sos ze śmietany, warzywa do obiadu pieczarki, marchew, kalafior, brokuły, cebula, szczypiorek, rzadko papryka -Z owoców to jabłka, banany tylko -Czasem zjem coś słodkiego typu czekolada, raz na tydzień lub dwa Co do treningów, obecnie wykonuję codziennie w domu od tygodnia [...]
Leczo z cukinii by boska_mlc /SFD/2017/2/21/60621a4a7e744ed0bd40adf7476874fb.jpg Składniki: -średnia lub duża cukinia -puszka pomidorów z puszki -1 czerwona papryka -1 cebula] -ząbek czosnku -ew. kilka pieczarek -1-2łyżki koncentratu pomidorowego -przyprawy: łyżeczka majeranku, pół łyżeczki bazylii, pół łyżeczki cynamonu, pół łyżeczki papryki [...]
[...] Kasza jaglna 150g pierś z kurczaka 150g (bądź ryba,wołowina, różnie ale przeważnie kurczak) warzywa na patelnie 225g (zmieniam czasem na zwykłe warzywa takie jak cukinia, papryka, pomidor, marchew itd) Przed treningiem: 5g kreatyny Po treningu: (w dni nietreningowe kreatyna tylko 5g, bez białka) 5g kreatyny 30g białka Obiad 2 (w dni [...]
[...] W ciągu dnia nie mam okazji zrobić posiłku, więc dostosowałem dietę do siebie. Warzywa - nie wliczylem, ale jem - wrzucam podczas smażenia piersi z kurczaka (najczesciej: papryka zolta, czerwona, pol puszki 200g kukurydzy, cukinia) + dorzucam osobno brokuł, kalafior, pomidorki, brukselkę, szpinak - wszystko co mam, za wyjątkiem strączkowych. [...]
[...] najmniej ludzi, blisko pracy, później mam cały dzień wolny - po treningu ok 10 w pracy jem posiłek po treningowy pod postacią - mięso -200 gram, 100 gram ryżu plus warzywa (papryka, brokuł, fasolka etc.) Co do moich obserwacji odnoście jedzenia: - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w brzuchu + gazy - [...]
[...] sałatka z tuńczyka, bądź pieczywo razowe z pieczoną piersią z kurczaka i surówką z pomidorów Godzina 22:00 -jajka gotowane na miękko -pieczywo razowe -warzywa takie jak papryka lub pomidor Przeciwskazania medyczne: Delikatna tendencja do hiperlordozy lędźwiowej. Borykałem się z tą wadą postawy w młodości, aczkolwiek dzięki odpowiednio [...]
[...] kurczaka smażone na małej ilości oleju rzepakowego do tego 100g kaszy orkiszowej/ryżu/makaron pełnoziarnisty do tego ketchup lub jakieś mrożone warzywa z /papryka kolecja jogurt grecki z biedry z orzechami dodatkowo czasem chia z mlekiem na śniadanie lub naleśniki z mąki pełnoziarnistej z chudym twarogiem (lyżeczka cukru dla [...]
[...] zrobić. Obecnie mieszkam za granicą (Azja) i koszty żywności też są inne... Często jem ryż, kurczaka, wieprzowinę, sałatki (sałata/kapusta/marchew), warzywa (brokuł/kalafior/papryka/cukinia), czasem tofu, łosoś. Na śniadanie przeważnie granola z jogurtem + tost z serem. Jem często słodycze ;__; [...]
[...] mi daje do zmieniania smaku -cebula(praktycznie jedna dziennie) -pomidorki -mixy sałat -od czasu do czasu awokado wlatuje jako zrodlo tluszczy do sniadania lub obiadu -papryka. Czy jest mozliwe aby trzymajac czysta miche, bo nie uwazam ze jest w niej cokolwiek neiczystego mozna nie rosnac? genetyka, hormony? Wydaje mi się, ze badania krwi, [...]
[...] Co do diety w 1 posiłku owoc się zmienia jest to grejpfrut bądź banan truskawki lub maliny reszta z ryżem do posiłków dodawane różnego rodzaju warzywa jak pomidor cukinia papryka ogórek fasola itp /SFD/2019/10/13/e870c276c355445cb3191d8b5cc1547a.jpg Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-13 13:55:43 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu [...]