papryka

[...] ale dobiłam pełne serie 4a łomamusiu ale bolało 4b po ogniu w wypadach tutaj też paliłoooo Komentarz ply push up ciężko szło, za to w wypadach ogieeeeeeeń Miska +kawa, herbata, woda cukinia, cebula, papryka, szpinak euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/faf1445bae0d4354ab5ae9758a3f6fd2.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-12 16:04:48

[...] komputerem ;-) Dzisiaj w końcu wolne, to idę piec za chwilę pierniki, a kolejny trening będzie w poniedziałek (w sobotę i niedzielę pracuję po 12 godz ;-) ) Miska jeszcze się tworzy http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-12-12 +herbata, woda pekińska, pomidory, papryka, ogórek, euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-12 16:16:11

[...] makaron pełnoziarnisty, newella 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, twaróg pieczony, orzechy pekan 1 904,0 kcal 120,4B 175,0W 80,1T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral ejpi - aż sama [...]

[...] pójdę poćwiczyć:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, pieczarki, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d39d041d25b74b2d8884aaf0562e336d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-12 19:51:29

[...] wiec poleciala z cebula na sniadanie, niebo w gebie:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/152470eb89704a94b05f9ad1044602d6.jpg dzisiaj nowy posilek zrobilem, kapustka, ziemniaki, papryka, cebula i kurak gotowane jednogarnkowo:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cbdc74c3e3149eb970355760500fab8.jpg [...]

[...] ok 1c. dołożyłam obciążenie 1d. dołożyłam obciążenie 2a. ok 2b. ok 2c. ok 2d. ok 2e. ok 3a. ok 3b. ok 3c. bez problemu, łokieć nie bolał 3d. j.w. Dzisiejsza miska + papryka, pomidor, ogórek zielony + BCAA, ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af3b29805d294519895a55b1b880fed2.png [...]

Łopatkę myjesz,kroisz na dość grube plastry ,przyprawiasz (sól,pieprz,czosnek,papryka słodka) i posypujesz delikatnie mąką (lub nie,jak nie możesz,ale dzięki temu sos będzie gęsty), zesmażasz mięsko na patelni z tłuszczem ,parę min,obok zesmażasz pieczarki w tym czasie razem z cebulą, dodajesz do podsmażonego mięsa,podlewasz wodą (ok.1/2 szklanki) [...]

[...] masło z nerkowców 2. masło klarowane, kasza pęczak, newella 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, mozarella, jajka 1 907,5 kcal 120,5B 175,4W 80,4T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, por + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral Pomiary [...]

[...] na który czekam. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x2, lipa, woda warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a49e56bff0964aa18a8463cf1407496c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-13 19:53:32

[...] i przeskoki bokiem były przez krzesło, nie przez step. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: kapusta pekińska, surowa marchewka, papryka, por, odrobina groszku konserwowego +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e853fda047b41f7a58d2c299aad85dd.png Placki owsiane z wheyem i [...]

[...] przeliczenia nie na 100g tylko na 30g ale dziennik podaje domyślnie 100. Wędlina jest taka z własnego wyrobu i jeszcze jutrzejsze jedzenie 15.12 warzywa: kapusta pekińska, papryka, ogórek kiszony, pomidor przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kakao, pietruszka, koperek, rozmaryn płyny: woda, kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa Zmieniony przez - [...]

[...] mleko 125ml-128kcal figi suszone 63g-185kcal 500kcal (pn,pt,) chleb graham 60g-133kcal masło 20g-150kcal szynka wieprzowa 40g-100kcal kapusta pekinska 30g-6kcal papryka czerwona 115g-32kcal ser twarogowy półtłusty 60g-80kcal 500kcal (śr,nd) chleb graham 60g-133kcal oliwa 5ml-45kcal jajko 230g-320kcal (wt) bułka graham 90g-230kcal ser [...]

[...] , ciężko +brzuch + pupa Czułam jakiś taki niedosyt po tym treningu .... Tydzień 1, dzień 7 DT Miska wg założeń - od dziś nie wliczam warzyw+ - fasolka szparagowa, cebula, papryka czerwona, pomidory - 3xkawa, woda, herbata Trening siłowy 4 1. wyciskanie sztangi stojąc 5x6-8 : 12kg/8, 14kg/8, 3 x 16kg/6 - nienawidzę tego ćwiczenia odkąd tylko [...]

Właśnie zakończyłem udaną redukcję. Teraz chcę wprowadzić około miesięczny okres przejściowy (bilans kaloryczny w okolicach zera i zwiększać objętość treningową) i przejść na masę. Ułożyłem dla siebie przykładową dietę. Co o niej sądzicie ? Z chęcią wysłucham Waszych uwag ;) Wiek 23 Waga 76 kg Wzrost 189 cm\ Stan zdrowia bardzo dobry Nadwyżka [...]

[...] nerkowców 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 909,3 kcal 120,5B 175,8W 80,4T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, por + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, herbata czarna, rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral [...]

[...] już tak dla przyzwoitości Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: Artrhoblock Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b27f9650929450d994d94897763b119.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-12-15 06:19:51

[...] curry imbir w kawałku łyzka skrobi ziemniaczanej jogurt naturalny 500 gr Szynkę kroimy w kawałki 1-1.5 cm i na łyzce oleju kokosowego podsmażamy z przyprawami curry,wędzona papryka,przyprawa do gyrosa następnie dodajemy kilka ząbków czosnku i 2 cebule pokrojone i podsmażamy razem dodajemy 200 gram pieczarek pokrojonych i dalej podsmażamy i [...]

[...] curry imbir w kawałku łyzka skrobi ziemniaczanej jogurt naturalny 500 gr Szynkę kroimy w kawałki 1-1.5 cm i na łyzce oleju kokosowego podsmażamy z przyprawami curry,wędzona papryka,przyprawa do gyrosa następnie dodajemy kilka ząbków czosnku i 2 cebule pokrojone i podsmażamy razem dodajemy 200 gram pieczarek pokrojonych i dalej podsmażamy i [...]

DNT 11.12.2014**Tydzień 6**Dzień 46/97 Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, cebula, Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, lubczyk, prowansalskie Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona i czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1f09fdfec1a4760a4a242bdb21c7f70.png

Np. 1 posiłek: płatki + mleko 2 posiłek: chleb + szynka + papryka + kapusta pekinska Zmieniony przez - xx102 w dniu 2014-12-14 21:08:35