pan

Oj nie czytał pan tego co pisałem..... 5x5 biła stara to nie jest strikte 5x5, potem bedzie np 5x3, 5x8 itp. Każdy dzień jest trochę inny. Trening środowy ma za zadanie dać odpocząć miedzy poniedziałkowym a piątkowym;-) zobaczy pan potem;/)

[...] się nie chce! A wydawało się, że nareszcie jesteś na drodze rozwoju! Tak żarło a zdechło! A kerad daje radę! Je i jedzie dalej! nie każdy ma tyle czasu na regeneracje co pan panie Janku;-) ból jest przy ściąganiu kurtki czy zakładaniu plecaka a co dopeiro przy machaniu na biceps czy triceps. jak idzie redukowanie, będzie pan w formie na [...]

Łokcie bolą od siadów czy ławki? /dlatego tak walczę z flarowaniem łokci/ nie, od ześliźnięcia się sztangi w przysiadach nie każdy ma tyle czasu na regeneracje co pan panie Janku;-) ból jest przy ściąganiu kurtki czy zakładaniu plecaka a co dopeiro przy machaniu na biceps czy triceps. jak idzie redukowanie, będzie pan w formie na kolejne zawody [...]

napierdziela pan brzuszki jak szalony, robi pompki na czas itp. a nie chce pan popatrzeć jak prostym mykiem można coś o wiele łatwiej zrobić;-) zadziwiające

Moze i jestem ale przez brak techniki przez 4 miesiące chodziłem z bólem pleców. Nie wiem czy to dla Pana argument czy tez nie, mało to istotne dla mnie, każdy robi to co sprawia mu przyjemność - mnie przyjemność sprawia brak bólu, a powodem tego jest w miarę poprawna technika. ;-) p.s. Chyba, że masochizmem nazywa Pan długość treningu na który [...]

p.s. Chyba, że masochizmem nazywa Pan długość treningu na który składa się rozgrzewka, trening właściwy, aeroby i gimnastyka - to nie wchodzę w dyskusję ;) Chodziło mi o długość treningu.

[...] nie oddali a już na pewno nie spowoduje żadnego zwątpienia, wręcz przeciwnie. na dłuższą metę to trzeba do tego podchodzić zdroworozsądkowo - pochwalę tutaj zdecydowanie pana Janka oraz znowu marudę Czungę - obydwaj jedzą to co mają w lodówce, robią to co lubią i cieszą się tym ( pan Janek ostatnio mniej z wiadomo jakich przyczyn.) Jako że: [...]

[...] nie oddali a już na pewno nie spowoduje żadnego zwątpienia, wręcz przeciwnie. na dłuższą metę to trzeba do tego podchodzić zdroworozsądkowo - pochwalę tutaj zdecydowanie pana Janka oraz znowu marudę Czungę - obydwaj jedzą to co mają w lodówce, robią to co lubią i cieszą się tym ( pan Janek ostatnio mniej z wiadomo jakich przyczyn.) " Jak masz [...]

Ma Pan rację po części ,bo trudniej jest regularnie ćwiczyć przychodząc po ciężkim dniu pracy mając w domu żonę i dzieci , w choć w więzieniu też są alternatywy np karty , telewizja ,czytanie

Pan Rossa idealnie wpisuje sie w moje pojęcie dzika;-) o taka sylwetkę mi chodzi, rozsądna ilośc mięśni oraz mega siła. Co do slya to wiadomo ze sie kul od początku ale akurat jego nie winie bo taka praca.

Ten pan z pierwszego filmiku o ile dobrze pamiętam jest jednym z trenerów kadry ciężarowców Rosji. Cały czas się dobrze trzyma. Nie czepiajcie się Gwida. Moim zdaniem robi widoczne postępy cały czas. Zapytajcie samych siebie czy też tak macie.

[...] facet złapał za dwa kettle 16-tki i zaczął je wyciskać. "Na barki". Zmęczył się bidak, poczerwieniał ale cisnął, odchylając się do tyłu. Powiedziałem tylko: "Niech pan uważa na plecy". Spojrzał na mnie ze złością i tylko sapnął. Oczywiście kettle odłożył z kocim grzbietem. Założę się, że poczuł plecy, a może do dzisiaj je nawet czuje. A [...]

Panie Janie, jest Pan idealnym przykładem tego, ze nie trzeba rozkładać na czynniki pierwsze każdego centymetra ruchu, a mozna uzyskać genialne wyniki.

Nie chce mi się po raz kolejny pisać tego samego. Nie ma sensu. UNO to Pan jest Panie Janie po minionym weekendzie. Pozdrawiam.

to co pan radzi panie Janku? usiąść na dupie i czekać aż mnie trafi?;-) robię to co mogę i co sprawia mi satysfakcję.

[...] Dzisiaj na 16.30 badanie u ortopedy. mam wyniki rezonansu i idę jak na ścięcie:-( trochę mi morale siadły co pewnie da się odczuć czytając od jakiegoś czasu dziennik. pan janek miał racje z tym że byłem zdrowy a już nie jestem}:-( muszę się zastanowić co dalej, narazie tylko domysły. wiem jedno że koniecznie muszę wprowadzić aeoroby bo już [...]

nie panikuje. dorwę jakiegoś lekarza żeby potwierdził tylko diagnozę i tyle. co do treningu to orzegów trafiłeś w 10, o takie coś mi chodzi. Pan Janek też ma rację. Dmucham na zimne i tyle. Pierwsza zasada Murphego przecież mówi - jak coś może się spierdzielić to na pewno się spierdzieli;-)

[...] ale cóż, nawet po tym dziale widać ze pomimo chęci w naszym wieku otaczające środowisko często odgrywa ważniejsza rolę co jest całkowicie zrozumiałe i wybaczalne. Jak to pan Janek pisze ważne jest żeby w życiu żyć. Wczoraj zastrzeliła mnie moja siostra bo postanowiła w ramach prezentu świątecznego zafundować sobie i mężowi wizytę u [...]

panie Janku - zapas obciążenia w tym ćwiczeniu to maksymalnie 2/3 kg ale technikę wtedy gubię.: a) wymuszam ruch jakby podrzutem; b) nie kontroluję trajektorii; c) opuszczam za szybko:-( d) zmniejszam ilość powtórzeń w serii o 3-4. jak czuje pełne zaangażowanie mięśnia ( a już czuję) to nie widzę potrzeby kaleczenia techniki kosztem podbicia ego [...]

[...] przy zwiększeniu cardio - to mało do szybkiego spadku wagi. Gdy kilkanaście dni temu chodziłem po 4 godziny dziennie to tłuszczyk mi spadał. Nie robię redukcji głodowej panie Janku, spadek nie ma być szybki ale systematyczny. jest to redu kontrolne żeby zobaczyć czy wyszło cokolwiek z tych paru miesięcy masy. O podjadaniu nie ma mowy - no [...]