pan

Witam! Potrzebuję się poradzić. Jak pamiętam Pan jest zwolennikiem raczej większej ilości białka. Chciałbym zabrać się za masowanie i przy wadze 65 kg ustaliłem dziennie 150g białka zwierzęcego. Jednak jak skomponuje posiłek i dojda węgle to dochodzi niepełnowartościowe białko i często dziennie wychodzi ponad 200g,więc to daje ponad 3g białka na [...]

Nie chcę robić spamu, dla kulturystów o tak wysokim poziomie zaawansowania jak Pan Andrzej owszem liczenie białka roślinnego jest zbędne, ale dla większości ludzi amatorów trzeba liczyć to białko, gdyż łącząc produkty otrzymujemy pełny aminogram np. produkty zbożowe pełne w lizyne + nabiał, która ma braki tego aminokwasu. Inaczej nie byłoby [...]

Jakie sa ulubione pana metody uderzeniowe w treningu i jak czesto pan je stosuje?

Chciałbym kiedyś mieć takie czucie mięśniowe jak Pan i trenować tak mało objętościowo a tak skutecznie :-))

A jak tam aktualna waga Panie Andrzeju? Może da się Pan namówić do nakręcenia dla nas - fanów , jakiegoś filmiku z pozowania? Zmieniony przez - walendzi w dniu 2014-09-26 00:00:19

Witam jaki trening na Barki by Pan polecił aby wreszcie ruszyły?szczególnie boczne aktony. dziekuje:-)

Czemu przeplata pan w klatce wyciskanie z ćwiczeniem izolującym (rozpiętki, brama) ?

W skrocie 4 miejsce niesprawiedliwe bo powinno byc wyzsze - za to sposob w jaki Pan podsumowal to wszystko na FB to najwyzsza klasa ! Trzymam kciuki za nastepne starty :)

https://www.youtube.com/watch?v=zfm1LEviUys&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw Przysiad? to jest Półprzysiad Pamiętam ostatnią dyskusję i widzę, zę twardo przystaje Pan na swoim i katuje te półprzysiady A może warto zaznajomić się z aktualnymi badaniami na temat przysiadów i zmienić je na pełne bo szkoda marnować taki potencjał ;] [...]

Jak można wgl pouczać taką osobę jak Pan Andrzej....

skoro Pan Andrzej trenuje ponad 20 lat to raczej oczywiste, że testował pełne siady.. troszkę pokory i myślenia kolego forumowy Cobraf :-)) chętnie bym zobaczył Twoje wielkie udziska, porównamy z nogami Andrzeja, bo może faktycznie jego półprzysiady nie dają takiego efektu co u Ciebie pełne przysiady :-)) nie lubię tych badań naukowych, (ale [...]

Śmiech na sali xd , p Andrzeju znalazł Pan nowych trenerów. Rok 2015 będzie pełny sukcesów dzięki nim :) Jeszcze "A prawda jest taka, że w kulturystyce jest ogromna masa mitów, a część jest wręcz niebezpieczna dla zdrowia i to bardzo" sport na poziomie zawodowym jest prawie w każdym przypadku mało zdrowy/ bezpieczny.

Rany, dajcie już spokój. Pan Andrzej założył swój dziennik, bo to jest Jego możliwość obejrzenia, co było dobre, co złe. Prosił o zaniechanie zaśmiecania Jego dziennika, a tu dalej trwa dyskusja. Litości! A może moderator zareaguje?

Naprawdę dojada Pan gainerem w diecie?

Naprawdę dojada Pan gainerem w diecie? Andrzej swoje waży. Ciężko zjeść odpowiednią ilość żarcia. Wtedy gainer jest niezastąpiony.

Naprawdę dojada Pan gainerem w diecie? Andrzej swoje waży. Ciężko zjeść odpowiednią ilość żarcia. Wtedy gainer jest niezastąpiony. To było pytanie do Pana Andrzeja, nie będę teraz z tobą polemizować do czego służy gainer.

Mam pytanie odnosnie treningu na mase, robi pan małą ilość powtórzeń z dużym cięzarem czy zależy panu na objetości, duzo powtórzeń z mniejszym cięzarem lepszym wyczuciem mięśnia ? Oraz chciałbym się dowiedzieć ile czasu zajmuje panu trening ? Zmieniony przez - ziolek1994 w dniu 2015-01-21 21:06:28

Panie Andrzeju co sądzi pan o stosowaniu kreatyny przez cały rok?

jaką ma pan wage?

Głównie mnie zastanawiały te przenoszenia i szrugsy w połowie treningu. Przenoszenie dosyć mocno izoluje najszersze. Próbował pan wstępnego zmęczenia przenosami ? Gdyż ściąganie podchwytem rozumiem, że również atakować ma bardziej dolne części najszerszego ? Dziękuję za odpowiedź.