pan

Ja jestem tylko zawiadowcą ale to Pan prowadzi pociąg.Jestem synem kolejarza maszynisty. Jestem absolwentem technikum kolejowego o specjalności zabezpieczenie ruchu kolejowego. Zawiadowca ustawia trasę ruchu pociągu. Maszynista jedzie zgodnie z marszrutą ustaloną przez zawiadowcę. Wsiadam na rower i jeżdżę po ścieżce rowerowej - może wrócę żywy [...]

Nic mi nie pozostaje jak trzymać kciuki :-)8-) Zacząłem trening https://youtu.be/1c_jgy5Ndtw I to tyle Pan zrobił czy jeszcze coś było po linie a przed spacerem :-?

I to tyle Pan zrobił czy jeszcze coś było po linie a przed spacerem :-?Oczywiście, że zrobiłem tradycyjny trening: WL na poziomej podciąganie na drążku średnim nachwytem +10kg/5x4p wyciskanie sztangielek na skośnej 5x12p wiosłowanie do klatki 48kgx12p 58kgx10p 68kg/3x8p Potem był spacer a jeszcze później : kółko ze stania 3p (próba :-) ) skłony na [...]

Wczoraj był podobno światowy dzień seksu! Leżałem dłużej w łóżku. Po moich opalających marszach i jazdach rowerowych ważę 71,3kg. Kiepsko bo tłuszczu więcej niż u jezoo i kabo po zakończeniu masy.! Po wczorajszym treningu bark prawy znowu boli ( na szczęście w nocy nie). Oprócz tego jakieś kłujące bóle mięśni bicepsów i przedramion. Zmieniony [...]

Panie Janku zależy, o której części ciała Pan pisze? Pańskie nogi z widoczną muskulaturą a moje zalane jak południowa część Polski w '97. O mojej oponie nie wspomnę ;-)Na brzuchu mam grubszą fałdę niż Ty. Dorobiłem się separacji ale to za mało! Na zawody potrzene są teraz prążki na udach i tyłku.Ja na swoich mam po ponad 1cm tłuszczu. Trening [...]

Narzekanie to stały element przygotowań do formy pana Janka |-),czyli jest dobrze :-))Ja tego narzekania nie lubię :-( Sport/aktywność fizyczna powinny dawać radość i satysfakcję a Pan Jan narzeka na formę, na małe ciężary. Brakuje mi tu zadowolenia z tego co robi. Wiadomo, że im człowiek straszy tym trudniej z młodszymi konkurować więc może [...]

ja pisałem tylko w kontekście zawodów, dorównywanie normalnym ludziom nie ma sensu, skoro bierze się udział w zawodach z ludźmi uprzywilejowanymi genetycznie i jednocześnie wspomagającymi tę genetykę farmakologicznie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-16 09:57:55 Kabo sugerujesz aby Pan Janek wszedł na drogę, która daje duże przyrosty? [...]

ja pisałem tylko w kontekście zawodów, dorównywanie normalnym ludziom nie ma sensu, skoro bierze się udział w zawodach z ludźmi uprzywilejowanymi genetycznie i jednocześnie wspomagającymi tę genetykę farmakologicznie ;-) Kabo sugerujesz aby Pan Janek wszedł na drogę, która daje duże przyrosty? ;-) Mogłoby być ciekawie :-) wprost przeciwnie, [...]

Panie Janku opisuję to co widzę na nagraniu a w rzeczywistości może Pan wyglądać inaczej, wiem sam po sobie. Na nogach, plecach i rękach separacja w znacznej poprawie. Klatka i brzuch w luźnej postawie szału nie robią. Lekka pompa powinna załatwić sprawę. Po napięciu lepiej niż na MPJiW Śląska. Skóry nie ma tyle żeby psuła sylwetkę. Dojdzie lekkie [...]

Startuje Pan w tej kategorii? Z młokosami?

Nie mnie oceniać męskie zadki ;-) ale jak dobrze Pan zepnie i obniży biodra to nie będzie różnicy :-)

Nie mnie oceniać męskie zadki ;-) ale jak dobrze Pan zepnie i obniży biodra to nie będzie różnicy :-)Sędziowie patrzą cały czas :-) i nie tak łatwo ich zwieść. No i widzowie też mają oczy. Zobaczymy jak będzie za 3 tygodnie. Przejechałem na rowerze po okolicy (były roboty drogowe na mojej zwyczajowej trasie) ponad 22 km. Potem przy siedzeniu przed [...]

Nie mnie oceniać męskie zadki ;-) ale jak dobrze Pan zepnie i obniży biodra to nie będzie różnicy :-)Sędziowie patrzą cały czas :-) i nie tak łatwo ich zwieść. No i widzowie też mają oczy. Zobaczymy jak będzie za 3 tygodnie. Sędziowie ocenią Pana już na weryfikacji a tam się nic nie ukryje. Scena będzie tylko porównaniem tego co już widzieli. Sam [...]

Porzeczka na winko? Dobrze, że się Pan stara. Cieszy mnie to :-)Porzeczka na dżem :-) Wino robię z winogron. Mam czerwone i jasne. Czerwonych mam mniej. Staram się a co z tego wyjdzie to się okaże :-). Do ewentualnego startu zostało tylko 3 tygodnie. Jak uznam, że mam niezłą formę to pojadę.

Czy pan Maksym żyje ?

po cyklu nalezy sobie dac tydzien luzu na regeneracje albo gdzies 2 tygodnie cwiczyc na malych ciezarach a dopiero po tym okresie wrocic juz do normalnego treningu. to zminimalizuje spadki. pozdrawiam a może ktoś jeszcze się wypowiedzieć bo ni ejestem do końca przekonany . Pan z SFD mnie trochę zaniepokoił gdyż napisał ,że największe spadki są gdy [...]

[...] nie to idzie to latwo przerobic,zajmuje malo mmiejsca na sztandze, nawet jak nas wsadza za kratki,to wlasciwie jest to plus bo w kazdym wiezieniu jest silka -tylko raczej panowie z takowej wola raczej z nowymi przybyszami cwiczc fitness -(minus)- jakby nie bylo jest to kradziez mienia i jak Was zlapia(a nie znacie mozliwosci policji) to [...]

Witam Panie Karolu:) to ja będę pierwszy:). Mam 24 lata Waga teraz 89kg Tłuszczu (na brzuchu najwiecej) na łapach żyły wychodzą :) Mój staż jest dość duży a efekty nie adekwatne do stażu :):/ Mam taki problem problem z masą :/. tłuszczową łatwo mi złapać zwłaszcza na brzuchu a mięśniową troszkę trudniej :/. w kwietniu byłem na redukcji ( -6 kg) i [...]

Witam panie Karolu. Chiałem spytać o propozycje posiłków które mógł bym jeść w szkole. Do tej pory jem w szkole najczęściej ryż, ale jak go rano zrobię to w szkole już ostygnie i się cały poskleja i ciężko się to je. Może ma Pan jakieś inne propozycje posiłków jakie mógł bym jeść w szkole podczas budowania masy?

Założyłem 10-12 powt ze wzgledu na to ze ostatnio robilem trening typowo silowy teraz chcialem zastosowac krotsze przerwy tzn okolo minutowe i troche wieksza liczbe powtorzen. Przed snem stosuje caseine, rozumiem ze mimo to dodac bcaa?A jakie porcje alaniny i argininy Pan proponuje?