pan

Panie Janku a suplementuje Pan kreatynę? Ja jak jestem chory zawsze biorę kreatyna po 5g dziennie nawet jak nie ćwiczę. Kreatyna jest tak samo antykataboliczna jak i anaboliczna. Wg mnie warto stosować aby ograniczyć spadki.Gdy trenowałem to brałem ok. 2,5g mono i to co w przedtreningówce. Gdy zachorowałem to nie brałem nic do 10 stycznia i [...]

Podje Pan trochę, poćwiczy i wszystko wróci. Byle nie przeginać skoro po zwykłym planku dynamicznym są zakwasy... No ja tam nie jestem przekonany ze ten plank był taki sobie zwykły :->

Panie Janie - ciekawe z czego ma się pod tą skórą przestrzeń wypełnić? Z jedzonka przecież. No, ale sam fakt że ma Pan apetyt to bardzo dobra oznaka! Zdrowie idzie:)

A jaki ma Pan rekord trasy?? :-) Czasem utrzymanie wyniku jest dobre!Bez truchtania 99 minut :-) Z bieganiem 75 minut. Trasa ma ok. 9,6 km. Najszybsze tempo marszu to 6km/h. Rzadko uda się przejść 100m poniżej 60 sekund.

Czyli nie ma spadku formy, jest constans. Jak na "po chorobie" to czego by Pan chciał? Truchtać i poprawić czas? Moze za kilka tygodni, jak ten biedny organizm dojdzie do siebie?

Ma Pan szersze plecy niz ja. I wezsza talie :). Naprawde dobrze to wyglada. Tym postem napędziłeś innych do słodzenia! Ja taki nie będę }:-(. Na drugi raz ubierz okulary do oglądania moich filmików no i nie bądź taki skromny. Wiki - staram się być godnym reprezentowania klubu OLIMP ZABRZE (Prezes wydaje zgodę na udział w zawodach - będę musiał mu [...]

Dobrze że pan powoli wraca do treningów. Dzięki. Ciężko mi to idzie! Nie widzę w lustrze tylnego aktonu lewego barku! Nie potrafię go napiąć w pozie bicepsy tyłem! :-? Dzisiaj marnie się czułem i nie chciało mi się nic robić. Zjadłem 3 porcje przedtreningówek i zero pobudzenia! Dopiero wieczorem zrobiłem (dla uspokojenia sumienia :-) ): wznosy nóg [...]

Z tymi przeciwbólowymi to Pan uważa żeby się nie uzależnić. Mój ojciec tak miał i łykał nawet jak nic go nie bolało. Tabletka to tylko pomoc doraźna, maskującą ból a trzeba zlikwidować przyczynę.Ta jest także przeciwzapalna i chyba zlikwiduje przyczynę :-).

Może po tym koniaku waga spadła? HK Pan nie zamawiał? Postawiłby Pana na nogi chociaż na treningu.

jezoo - nic mi się nie stało :-)Jednak Pan należy do tych co mają szczęście :-) Uff. Proszę tak więcej nie straszyć ;-)Strasznie byłoby gdybym nie był w stanie tego pokazać gdy się nie jest wystarczająco przezornym. luko - dzięki za ocenę proporcji :-)

No pięknie pięknie, jak tak można !!?? Jak przeczytałem wypowiedzi, to myślałem że bicek z trickiem był bonusem, a potem obejrzałem film.. Niech Pan przytnie albo usunie, bo będzie zaraz w wielu filmach na YT - "gym fail" !Mam parcie na szkło 8-) Idę na trasę.

Nie ma żadnego innego celu niż pokazywanie jak trenuję. Następnym razem ustawię kamerę tak aby nie miał Pan takich skojarzeń.

Nie ma żadnego innego celu niż pokazywanie jak trenuję. Następnym razem ustawię kamerę tak aby nie miał Pan takich skojarzeń. I to jest właśnie słowo pisane i niezrozumienie piszącego :-( bez skojarzeń i żart

Jak Pan maszeruje, to ciągle mięśnie pracują, a na rowerze już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi [...]

Na lewym zdjęciu na pewno mniejszy BF. Umięśnienie też bardzo podobne choć poza trochę inna - na lewym Pan podciąga w górę a na prawym pcha w dół więc inne mięśnie pracują. Barki wyszły słabiej wg mnie :-) Pompa działa nadal czy tylko już dla ozdoby?

Panie Janku jaki staż pan już ma w treningach?

Panie Janku ćwiczenie podciąganie do brody zawsze pan to robi???

przejadę się jeszcze raz rowerem. Co tu się wyprawia na tym forum? Kulturyści zaczynają biegać, podskakiwać a teraz i Pan przerzuca się na duathlon. Muszę i ja się za coś wziąć, co zrobić.

Na zwykłym taborecie też bym się bał, że się podemną poskłada ale z tego co zauważyłem to Pan Janek ma taki szerszy i troszkę niższy więc jest stabilniejszy.

Na zwykłym taborecie też bym się bał, że się podemną poskłada ale z tego co zauważyłem to Pan Janek ma taki szerszy i troszkę niższy więc jest stabilniejszy.Prawda i na razie wchodzę na ten niższy, który ma ok. 30 cm wysokości. Wieczorem wchodziłem na niego ok. 60 minut. Dzisiaj trening: 1a.WL 48kg/2x10p 58kg/3x8p 1b. Podciąganie na poręczach [...]