pan

Witam. Z końcem miesiąca kończę redukcję chcąc przeprowadzić revers diety dodając po 100kcal co tydzień aż ,,wskoczę'' na dodatni bilans by zrobić mase. Jednak mam pare pytan które nie dają mi spokoju prosił bym o sugestie ;) 1. Czytałem że powinno sie dodawac do B, W i T ale jak, jak ja diete kończe na 1800 kcal +/- B-180-200, W-100-110, T-60-80. [...]

hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo mam rozpoczynam przygodę z siłownią, ale jestem w tym temacie zupełnie zielona. wcześniej od lutego regularnie ćwiczyłam w domu, ale głównie jakiś filmiki na yt. potem trochę biegałam, ostatnie 2 tyg. bardziej regularnie, praktycznie codziennie. ponieważ mam taką mozliwość chciałam spróbować w wakacje z [...]

[...] do służby mundurowej i juz 31 mam sie zgłosić na kolejny etap . Czy z was ktoś borykał sie z takim problemem czy bd to wpływało na mają sprawność fizyczna . Łaskawy pan doktor wypisał mi L4 do 25 a 26 mam przyjść na kontrole . Dodam ze nic nie miałem nastawiane .Jak na razie mam założony temblak ręką ruszam w miarę sprawnie ale przy [...]

Kilka zdań i edycja tematu jak wrócę. teraz tylko kilka mniej oficjalnych fot wykonanych przez kolegę Marcina z UNS /SFD/Images/2015/9/5/3e97ee0600a04e3caa23315bd76d2ff1.jpg /SFD/Images/2015/9/5/638703a0d9ee48aca09d117a1cc6dda3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/94e4a8c8bab04fb69b481ad6a9d1a51d.jpg /SFD/Images/2015/9/5/7388bf0c1c8e4fb9a6c7bd98f55014bd.jpg [...]

Witam, na wstępie, 19 lat, 177 wzrostu i 58 wagi ciała. Mam problem, chciałbym wyglądać jak Pan ze zdjęcia: /SFD/Images/2015/9/16/e5eea730e3b049edadbc9736dc8d33b9.jpg jestem dosyć chudy (zdjęcie mojej sylwetki jest na profilu) a na brzuchu odłożyło się sporo tłuszczu. I pojawia się dylemat, masa, czy redukcja. Ćwiczyłem kiedyś lecz zapał zgasł, [...]

[...] mi ciągle zmęczenie i stres, moje włosy wypadają oraz czasami brak mi motywacji do czegokolwiek. Pamiętam jak około 2 lat temu zacząłem przygodę z siłownia przez 1 miesiące czułem poprawę, właściwie to wtedy wszystko się zmieniło, czułem się jak pan świata :D dodam iż mam 18 lat. Czy wiecie jak podnieść poziom testosteronu, pomijając zastrzyki?

a ja mam pytanie czy kyoras z Pan uzywala ten sprzet i czy faktycznie sa jakies efekty np czy nogi sa szczuplejsze ? bardzo prosze o szczera odpowiedz

Witam ponownie . Zlozylem zamowienie i w opcjach gratisow byla koszulka Universala za 0,04zl . Po wybraniu jej nie wyswietlilo mi jej w zamowieniu . Probowalem kilka razy i ciagle tak samo . Dlatego pisze tutaj o dolozenie koszulki Universal DH rozmiar XL w cenie 0,04zl . Po raz kolejny skladam zamowienie w waszym sklepie i chcialbym prosic o [...]

Witam wszystkich! Ostatnio totalnie straciłem motywacje do treningów (myślę ze każdemu raz na jakiś czas się zdarza ;) ) i nie chodziłem na siłownię przez 2 tygodnie. Zamiast tego ćwiczyłem w domu, ale nie był to już trening z mojego planu, raczej coś co miało pobudzać moje mięśnie, żeby totalnie nie sflaczały przed powrotem do treningów. Potem [...]

[...] poprzez oswajanie lęku albo wypieranie go. Skupienie na zdrowiu i próba życia zdrowo jest metodą na wypieranie tego, że to i tak ostatecznie nic nie da. Słusznie zauwarzył pan Terlikowski wypowiadając się o amputacji piersi Angeliny Jolie (która chciała zredukować ryzyko rozwoju choroby nowotworowej mającej wielopokoleniową historię w jej [...]

Kochane, potrzebuje Waszej pomocy!!! Jestem studentką V roku Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Jagiellońskim. W ramach pisanej przeze mnie pracy magisterskiej prowadzę badanie dotyczące aktywności fizycznej wśród Pań 35+ oraz stosowanych przez nie suplementów diety. Drogie Panie liczy się każda ankieta, dlatego serdecznie dziękuje za [...]

Cześć, jestem na etapie spalania tłuszczu i 'Pan Koksu' ze sklepu z odżywkami polecił mi specyfik o nazwie T5. W składzie znajduje sie: efedryna, kofeina i aspiryna. Wszystko ekstra, super, lecz efedryna wpływa na działanie mózgu. Obecnie od roku stosuje antydepresanty (skład: sertralinum, flupentixolum). Umówiłam się na konsutacje lekarską ale [...]

Niedawno opublikowano wykład Dr medycyny Pana Gregera, który czyta wiele anglojęzycznych badań na temat odżywiania i przedstawia je właśnie w formie takiej jak na filmie - https://www.youtube.com/watch?v=d0IhZ-R1O8g Zachęcam do zobaczenia, jest to dość mocno kontrowersyjny materiał ale myślę, że warto to zobaczyć z otwartym umysłem. Badania są [...]

witam, co Pan sądzi o tym aby od czasu do czasu ( 1 raz w tygodniu, bardzo rzadko 2 razy w tygodniu ) po treningu zjeść kebaba? czy to faktycznie taki zły produkt? w zasadzie kurczak, bułka, warzywa, sos ale wiele opini jest negatywnych. Oczywiście mówię o treningu na masę. Przy redukcji kebab raczej niedopuszczalny. Będę wdzięczny za odpowiedz [...]

Rozpisałem się trochę w temacie, dyskusje o żarciu, dostałem kicka od Flexa, wszystko rozumiem. Pisałbym w spamie, ale nie mam jeszcze hasła.. Nie zniechęcam się, bo czuję, że jestem blisko przełomu w myśleniu i podejściu do niektórych spraw %-) Wczoraj poszło 4k kcal + 4 051 kcal b: 250 g/ ww: 221 g/ tł: 240 g + Płatki owsiane + Jaja kurze [...]

Witam, co poleca Pan/ Pani robić w mojej sytuacji. Minęły juz prawie 2 miesiące a ja schudłam tylko 1kg. Ćwiczę 3-4 w tyg z planem treningowym z dietą od specjalisty trzymam się tego a pomimo to efekty mizerne.Tracę siły...Ostatnio w badaniach wyszła mi niedoczynność tarczycy czy może mieć to jakiś wpływ? Tak sie staram i na nic to wszystko :( [...]

[...] 2x w tygodniu ze sztangą. Wytłumaczcie mi proszę "jak chłopu na miedzy" jak mam to robić. chciałabym wyglądać, jak ta kobietka na zdjęciu na samym dole... Dodam, że jakiś pan rozpisał mi trening z głównym udziałem rąk, a jak wiadomo kobietki wolą ćwiczyć co innego ;-) /SFD/2016/9/5/821754184e2c4b6ba05c18c133a48eb8.jpg [...]

SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI NA EVLS PRAGUE SHOWDOWN Po weryfikacji zgłoszeń napływających od zawodników, Prezydium PZKFiTS zatwierdziło następujący skład reprezentacji na zawody EVLS w Pradze: Competitor GIVEN name + FAMILY name: CATEGORY 1 Agnieszka Rydzynska Bikini -160 cm 2 Anna Woźniakowska Bikini -160 cm 3 Agnieszka Cieciora Bikini -163 cm [...]

[...] i podczas treningu nic nie boli. Plan ma na celu zwiekszenie wyniku na lawce plaskiej gdyż jest to mój piorytet, jest to plan na minimum 6 tygodni. Z tego co rozmawiałem z panem Maciejem to najlepszym wyjsciem bedzie zwiekszenie cieżarów dlatego taki trening i dopiero masa zeby podczas masy operowac wiekszymi ciezarami, nastepnie znow sila na [...]

Dzień dobry, Bardzo proszę o pomoc, często rozwiązuję krzyżówki, a że nie interesuję się "biegaczami" - co to jest "DERBY" ? kiedyś był taki dezodorant, czy tym coś z tym wspólnego ? - co to jest " SPALONY" cały czes o tym mówią we we wiadomościach sportowych po dzienniku - spalił się piłkarz? bramkarze? - kiedyś jeden Pan tak zrobił na [...]