pan

Czy po redukcji przechodzi Pan z dnia na dzien na mase czy stopniowo dodaje kalori?

Panie Andrzeju napisał Pan że robi trening naczczo cały czas czy chodzi tylko o aeroby czy także o trening siłowy ?

Kiedyś właśnie gdzieś czytałem o takiej metodzie i jako jedyna wydawała mi się słuszna lecz nikt jej nie stosował z tego co szukałem teraz jestem pozytywnie zaskoczony. Dziś zrobiłe plecy treningiem wyżej i jest pozytywnie na odciążenie stawów do końca masy pociągnę taką metodą czyli półtora miecha :) Będę śledził i jeszcze pytanie jedno ile razy [...]

Super sylwetka ;-) Dopiero teraz odnalazłem pana dziennik, ale przewertowałem cały- na jakie zawody się pan teraz wybiera ?

ok wiec ta tabete wyrzuce a dodam cardio co pan mysli o taki rozwiazaniu 1tydzien 3x30min cardio 2tydzien 4x30cardiio 3tydzien 5x30 cardio 4tydzien 6x30 cardio i czy mozna np robic cardio 2 razy dzienie rano 30min i po treningu 20min? i czy to prawda ze tluszcz dopiero zaczyna sie spalac po 30min? bialka doloze do 2,5g/kg

zawsze pan robi tak malo seri na biceps i triceps? czy pana zdaniem dobrym cwiczeniem na poprawe sily klatki jest wyciskanie z zatrzymaniem na 1-2sekundy sztangi na klatce? jezeli tak ile powino sie robic takich seri oraz ile powtorzen ? pozdrawiam

Mam takie pytanie , chodzi tutaj o picie herbaty (każdy rodzaj). Można pić w dniu ile się chce , podczas treningu również? Pan pija herbaty , jak tak to jakie? Dzięki za odpowiedź , powodzenia !

Witam , mogłby polecic Pan coś na przod barkow ? Pozdrawiam :)

[...] szerokosc wiec zaczne trenowac plecy jako pierwszy trening w tygodniu oraz dodatkowo chcialbym dolozyc do kazdego treningu 3-4 serie podciagania sie na drazku szerokim chwytem 5-7 powtorzen bo tyle jestem w stanie sam zrobi czy to bedzie dobre rozwiazanie? Ewentualnie co pan moze poradzic i na jakich cwiczeniach sie skupic najbardziej. pozdrawiam

Co pan sądzi o ketozie ? ile czasu ją stosowac ? Jak to jest z tym oknem anabolicznym po zawodach, redukcji ? istnieje ? jak je wzkorzystac ? Pozdrawiam :)

Witam! Mogłby Pan trochę szerzej opisac temat okna anabolicznego po redukcji?? Jak ogolnie ustawić diete itd..?? Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź. Dlaczego większy zakres powtórzeń podczas treningu nóg? Jednak bez odpowiednio dużych ciężarów nie da się zbudować dużych mięśni ? duży ciężar=duże mięśnie? Startuje Pan w najbliższych MP ? Powodzenia, pozdrawiam.

Czy przed każdym nowym ćwiczeniem robi pan serie rozgrzewkowe?

Panie Andrzeju mam pytanie odnośnie redukcji, na masie stosuje Pan dość mała objętość treningowa a jak sprawa ma sie na redukcji czy ogólna ilość serii na dana grupę wzrasta ?

Witam! Ma Pan jakiś sprawdzony patent na poszerzenie klatki? Nad czym najlepiej się skupić aby optycznie była tak szeroka jak pańska? :D

Witam! Potrzebuję się poradzić. Jak pamiętam Pan jest zwolennikiem raczej większej ilości białka. Chciałbym zabrać się za masowanie i przy wadze 65 kg ustaliłem dziennie 150g białka zwierzęcego. Jednak jak skomponuje posiłek i dojda węgle to dochodzi niepełnowartościowe białko i często dziennie wychodzi ponad 200g,więc to daje ponad 3g białka na [...]

Nie chcę robić spamu, dla kulturystów o tak wysokim poziomie zaawansowania jak Pan Andrzej owszem liczenie białka roślinnego jest zbędne, ale dla większości ludzi amatorów trzeba liczyć to białko, gdyż łącząc produkty otrzymujemy pełny aminogram np. produkty zbożowe pełne w lizyne + nabiał, która ma braki tego aminokwasu. Inaczej nie byłoby [...]

Jakie sa ulubione pana metody uderzeniowe w treningu i jak czesto pan je stosuje?

Chciałbym kiedyś mieć takie czucie mięśniowe jak Pan i trenować tak mało objętościowo a tak skutecznie :-))

A jak tam aktualna waga Panie Andrzeju? Może da się Pan namówić do nakręcenia dla nas - fanów , jakiegoś filmiku z pozowania? Zmieniony przez - walendzi w dniu 2014-09-26 00:00:19