pajacyki

Czasem ktoś z Warszawy ma jakieś suplementy niepotrzebne już z różnych przyczyn i się pozbywa. Wiele razy tak kupowałem, a że wy nigdy nie trafiliście na taką okazję to już nie mój problem. Swojego czasu kupiłem właśnie to bcaa za 38 zł od kolesia z Warszawy, który złapał kontuzję. Raczej w tym celu napisałem tu post. Wszystko wiedzące pajacyki.

TRENING tydz.6 dzień 3 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee 7/6/6/6 30 sek pajacyki 33/32/31/30 30 sek mountain climbers 15/15/12/10 30 sek walka z cieniem i tak 4 razy 30 sek przerwy między obwodami bardzo ciężko mi coś dzisiaj szło... SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE [...]

[...] na to czas, bo dzieć mój mocno absorbujący popłudniami i wieczorami jest (ale jaki ma być, skoro mnie ciagle nie ma?). na szczęście bawi go jak robimy z mężem burpee i pajacyki. więc dobre i to. zostanę na razie przy Tonym, ale chyba coś dodam, przygotuję w weekend wypiskę treningową. muszę ruszać się te 5 - 6 rrazy w tygodniu, bo inaczej [...]

[...] stójkę, myślę, że Kułak powinien się przyłożyć do treningów bo dostanie lanie Błachowicz - bez niespodzianki, totalna dominacja Pudzian - sam sobie KO zafundował. Najpierw pajacyki w stójce a później leżąć pod Jamesem wyciąga rękę i mówi "no wyciągnij tą balachę bo sie zasapie an śmierć". DVD nie zrozumiał intencji pudziana i zaczał [...]

[...] ("arnoldki")- 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar) - 3x12-15 3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") - 3x12-15 4) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x12-15 Biceps : 1. Hantle siedząc 3 x10 2. Sztanga płaska wąski/szeroki chwyt 4 x 10 [...]

[...] marsz 1. kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia (tempo marszu dość szybkiego, Horton pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wariacje) II. HIGH HEAT 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge - za mężem Cortuni to zrywanie jabłek w biegu) III. X-work - na podłodze wirtualny + 1. lateral x work (trucht w miejcu - kazdy [...]

[...] nad skłonami (walczę z plecami bo mam zwinięte w literkę C zamiast ładnie proste trzymać) plus spróbowałam zrobić 30s burpee 30s przysiady 30s mountain climbers 30s pajacyki 30s burpee. zrobiłam! (burpee z męskimi pompkami, strałam sie trzymać tempo) potem padłam i leżalam, a pot lał się strumieniem szerokim. a co do owsianki - łyżkę [...]

Czy przy tabacie ćwiczeniem moga byc pajacyki lub sprint w miejscu???

Tak, pajacyki chyba lepsze. Wpisz sobie w youtube tabata by peponent, chyba że już widziałeś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-24 20:32:03

filonka on się na mnie kładzie - nie jestem w stanie zrobić pompki, za cienka w uszach jestem. jak mąz jest to woli wleźć na niego :D pajacyki czy burpee robimy razem (tylko wiesz, on ma 2 lata, i uważa że skoro podskakuję to znaczy że ma mi się między nogi wpasować :) )

[...] Power Yoga I. HEAT UP - szybki marsz 3 obwody po 4:30 min każdy 1. kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia II. HIGH HEAT 3 obwody po 4:30 min każdy 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge III. X-work 3 obwody - na podłodze wirtualny + po 4:30 min każdy 1. lateral x work (trucht w miejcu - kazdy krok w inne pole [...]

[...] thrustersow ze sztangielkami po 7 kg 25-20-5 25 MC 50 kg 15-10 100 pompek w oparciu o ławkę 20-20-10-10-10-10-10-10 50 thrustersow po 7 kg 15-15-10-10 25 MC 50 kg 15-10 100 pajacyki bez przerwy 50 thrustersow po 7 kg 15-15-10-10 25 MC 50kg 15-6-4 czas:53.58' czas lepszy o 5 min od poprzedniego cieżary większe w thrusters o 2 kg w MC o 10 kg ale [...]

[...] sztangi nad głowę - stojąc, na barki + 15min aerobow Dzień 4. – wolne (Rower?) Dzień 5. - siłownia A/B Dzień 6. (w domu) 5x 1. podanij powstan 30s 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x [...]

[...] diecie zrobić rotację i jeden dzień wyższy bo widzę że mój organizm się tego domaga... TRENING tydz.7 dzień 5 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee 7/6/6/6 30 sek pajacyki 30/31/30/30 30 sek mountain climbers 15/15/15/10 30 sek walka z cieniem i tak 4 razy 30 sek przerwy między obwodami SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- [...]

menu, dzisiaj cały dzień na dziełce pielenie i te sprawy wróciłam koło 20. 00 także padniętej udało mi się zrobić 3 obwody: padnij powstań 30sek pajacyki 30 sek wypad z przeskokiem30sek padnij powstań 30sek pajacyki 30sek zmiana nóg w oparciu o podłogę 30 sek a zamiast serka wiejskiego zjadłam na działce danio i na grilu jeszcze kaszankę trzeba [...]

Mam jeszcze jedno pytanko, mogę robić zamiast tych pompek i rozciągania na rozgrzewkę robić z planu Mawashiego: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]

[...] wczoraj) +100 ml cydru wytrawnego 4,5% (ok 30-40 kcal/100 ml wynika z google)* *cydr - dozwolony czasem jak wino? trening: wytrzymka 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s (3. wypad z przeskokiem 30sek)** 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek czas: ~17 min (bez przerw między obwodami) [...]

[...] przez tego żołnierza rób sit upy na ławce skośnej. 4) napisałaś że w domu mamy już nic nie ćwiczyć. Co najwyżej możesz iść na energiczny spacer/nordic walking. Plus pajacyki z linku do tv sfd, które już tu wklejałam; 10 min non stop. czy możesz nam dorzucić ze dwa ćwiczenia na zbudowanie mięśni przy lędźwiowych kręgosłupa? Margot, [...]

"2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10". Zupełnie nie rozumiem jak ma wyglądać druga część tego ćwiczenia, może mi ktoś pokazać jak wykonać wznosy sztangielek nad głowę, skoro maksymalny zakres ruchu jaki mogę wykonać to do głowy ? xD

[...] Jak zamienić? pon.-siłownia wt.- lekkie cardio - śr.-trening z piłką Mavika czw.-siłownia pt.-cardio lekkie sb- siłownia niedziela- odpoczynek całkowity mam pytanie czy pajacyki i ćwiczenia na mięśnie kegla trzeba robić codziennie żeby dały efekt, i czy w takim razie mam je dorzucić w każdy dzień, czy robić tylko w dni z lekkim cardio? i [...]