Czwartek 16.09.10 - push day Rozgrzewka - 5 min rowerka, 1*8 Dipsy, rozciąganie. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5 x 6-8 8*40kg/8*40kg/8*42,5kg/8*42,5kg/7*45kg 2. Wyciskanie sprzed głowy siedząc - Nie mam opcji na push press 4 x 6-8 8*30kg/8*35kg/8*37,5kg/8*40kg 3. wyciskanie sztangielek poziomo lub na małym skosie ujemnym 4 x 8-10 [...]
[...] SŁABEUSZ napisał mi cos takiego: "Dlatego najlepiej połączyć kreatynę z glukozą i glutaminą (na glukozę wydasz - dziennie 100gram * 40dni = 4000kg / 200 - czyli jedna paczka =20zł*2zł - bo tyle kosztuje paczka = 40zł za glukozę a glutaminy jedno opakowanie wystarczy więc 110 zł czyli razem 150zł!!!)" z tego wynika ze 100 g kosztuje [...]
a jeszcze mam pytanie, paczka idzie poczta polska czy kurierem ? i jeszcze jedno z tego co wiem to paczka zostala chyba wyslana poniewaz dzwonila do mnie dzis pani (wszystkiego nie slyszalem co pani mowila poniewaz wracalem autobusem do domu...) i czy prezent zostal wlozony do paczki? i pytanie odnosnie czesci do spartana II, czy zostaly [...]
[...] oszamałem teraz właśnie jem przedtreningowy (to samo co wczoraj tylko bez grzybów i żadnych warzyw) No a za około 2 godziny trening Dostałem maila ze sklepu sfd że paczka dziś wyszła, ciekawe jak będzie ze smakami No i czekam tez na plakaty Vitalmaxa które rozdawane były w tym temacie http://www.sfd.pl/Plakaty_Vitalmax-t335578.html A [...]
[...] oraz lemon x20szt a także akcesoria: rękawiczki treningowe, szejkery, bidon Za tę miłą niespodziankę serdecznie dziękuję! taką paczkę otrzymałam w piątek 13.11 otwarta paczka zawartość paczki Opis suplementów: Body Fire to specjalna kombinacja substancji termogenicznych i lipotropowych, która efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu [...]
[...] przesadzaj...mam jeszcze sporo do zrzucenia juby no tak nie do końca,ale nie jest źle ****************************************************************** Dzisiaj przyszła paczka od sponsora Zestaw 3 - BCAA Xtra 500g (smak-pomarańczowy) - Whey Protein 80 Plus (750g) smak jogurt-wiśnia - Body Fire 180cap (dzięki Tomek ) + GRATIS! - Guarana caps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 800ml muller milcha miarka dwie miarki wpc i ogień! zaraz potem zacząłem wyjadać zapasy z zamrażarki: poszło kilka rożków 7 magnumów, resztka algidy jakieś 400ml potem paczka bonitek 250g trochę pryncypałków i spać%-) niedziela wstałem po 10 na czczo dotarłem na siłownię koło 13, poszły nogi i 25 minut cardio po 250g kury i dwie paczki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do miski wczoraj klasyczne B+T dziś test lekki CBL 3 posiłki B+T po treningu mięso, 100g ryż, 20g rodzynki, kilka żelków i dwa batoniki FA carborade co zostały mi z zawodów jeszcze , keczup, czyli coś koło 130g W paczka wafli ryżowych z około 30g philadelhi milka i trochę paluszków. jakieś 120g węgla total 250g więcej nie próbuję bo zassam%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużej pizzy texas na cieńkim -4 kawałki dużej pizzy supreme na cieńkim -1/2 op. lodów deluxe z lidla tiramisu -1/2 op. lodów deluce z lidla te korzenne ciasteczka -paczka 120g ciastek owsianych z almy ANIA -100g corn flakes + 350 ml alpro hazelnut -40g ciasteczka maślane 60 minut żarcia%-) coś może jeszcze wleci bo mam movenpicki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x15 E. uginanie leżąc 4x6+6 + 10 powtórzeń częściowych każda seria 20g bcaa CARDIO 20 minut steper do domu i potreningowy - 100g kaszy jaglanej, 80g ryżu, prawie cała paczka wafli ryżowych z dżemem 100% owoców + 250g kurczaka + kawałek papryki dalej jestem głodny! w te dni na podwójnym gazie dorzucam więcej węgli kosztem białka ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyprosty 4x12 3 sek izometria B4. martwy ciąg z hantlami na prostych nogach 4x15 B5. uginanie siedząc 4x21 C. wspięcia siedząc 5x8 + ostatnia seria NOS CARDIO 45 minut i wieczorem jakaś sesyjka 30-40 minut wleci miska dalej bogata w węgle a waga stabilna lub lekko w dół wczoraj 6 worków kaszy jaglanej, paczka wafli ryżówych 130g i worek ryżu%-)
[...] 130g na wodzie. Przed snem Sp80.. sporo wyszło tych odżywek dziś.. no ale tak wyszło. Inne: Jeszcze 5dni na podwójnych dawkach Jungle.. i wchodze na Restore.. Dziś przyszła paczka z Orotine Man'a 300g.. strasznie puchowa ta kreatyna sie wydaje jak na nią patrze przez pudełku.. i jest tak jej mniej więcej połowa.. Połącze ją z ester od Arli i [...]
54. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening: Uuuu cieżki trening na siłowni normalnie sauna.. tak gorąco było ,że szok.. dużo ludzi się przewaliło przez cały dzien.. pełno sezonowców się zleciało.. widać sezon w pełni takie uroki siłowni bez klimy ;/ lustra zaparowane.. nie było czym oddychać.. do tego ból głowy i mdłości ,które miałem [...]
Oto dieta śniadanie 7 00 -płatki owszinae(140g) -paczka brązowego ryżu(100g) -orzechy laskowe(50g) -jajka(2*60g) 1246kcal 167węg,49 tłu,39 biał 2 śniadanie 10 30 -paczka ryżu brązowego(100g) -tuńczyk (marynowany) 40 g -pestki dyni 40g 530 kcal 81 węg,16t,24b Obiad 15 20 ok 800 kcal 100 węgle,30 b , 30 t (nie jem tego samego na obiad ale wszystko [...]
[...] do Ciebie w sprawie fotek).Co jakis czas bywam w Wawie,tyle,ze akurat bylem niedawno i teraz znowu przez jakis czas sie nie wybieram,takze proponuje 200zl z wliczonymi kosztami przesylki(przy czym paczka 2-5kg wychodzi tylko 3zl drozej niz paczka do 1kg),szybka wplata na konto i wszyscy zadowoleni Zmieniony przez - Vayo w dniu 2010-05-03 00:18:11