pachy

[...] :lol: Trening: Barki 4s Wyciskanie hantli siedząc 7kgx2, dropsety na 3kgx2 + Unoszenie jednocześnie hantli w przód siedząc 6kgx2, dropset 3kgx2 4s Dociąganie hantli do pachy jednorącz 9kg + dropset 5kg+ Unoszenie hantli bokiem 5kg +dropset 3kg 4s Rotacja barkami 6kgx2 + dropset 3kgx2 + krzyżowanie linek górnego wyciągu max Biceps Uginanie [...]

[...] 20p Wykroki ze sztangielkami 4s 15p Prostowanie siedząc 4s 20p Barki Żołnierskie wyciskanie 4s Unoszenie hantli w przód 4s Unoszenie hantli w bok jednorącz 4s Unoszenie do pachy jednorącz 4s Unoszenie hantli w opadzie 4s Linka górnego wyciągu krzyżowanie 4s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g [...]

[...] ze sztangielkami 4s 15p Prostowanie siedząc 4s 20p/ max Barki Żołnierskie wyciskanie 4s Unoszenie hantli w przód 4s Unoszenie hantli w bok jednorącz 4s Unoszenie do pachy jednorącz 4s Unoszenie hantli w opadzie 4s Linka górnego wyciągu krzyżowanie 4s + ćwiczenia na brzuch Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu [...]

[...] na poprawę grubości pleców, jak i priorytet na nogi. Potem wycinka ;) Poniedziałek Barki Wyciskanie hantli siedząc + Unoszenie talerza w przód 4s Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie [...]

[...] %) Weekend spędzony sympatycznie na spacerkach, zakupach i odpoczynku ;) Trening: Barki Wyciskanie hantli siedząc + Unoszenie talerza w przód 4s Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie [...]

[...] - pośladki coś ruszyły :rolleyes: Bo spodenki ciaśniejsze są :lol: Trening: Barki Wyciskanie hantli siedząc + Unoszenie talerza w przód 4s Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie [...]

[...] ale jeszcze w tym tygodniu się dopiekę i można już coś kręcić na nowy filmik ;) Trening: Barki Wyciskanie hantli siedząc + Unoszenie talerza w przód 4s Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie [...]

[...] i bicepsa - zresztą każdy trening lubię :-D Trening: Barki Rotacja barkami Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie jednocześnie hantli w przód siedząc Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem Krzyżowanie linek górnego wyciągu Biceps Uginanie sztangi Modlitewnik 21nki Dolny wyciąg siedząc Górny wyciąg biceps przodem [...]

[...] leżąc jedną nogą 4s Wykroki ze sztangielkami 4s Prostowanie siedząc 4s Barki Żołnierskie wyciskanie 4s Unoszenie w przód 4s Unoszenie w bok jednorącz 4s Unoszenie do pachy jednorącz 4s Unoszenie w opadzie 4s Linka górnego wyciągu, jednorącz dociąganie 4s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano [...]

[...] nogą 4s Wykroki ze sztangielkami 4s Prostowanie siedząc 4s Barki Żołnierskie wyciskanie 4s Unoszenie hantli w przód 4s Unoszenie hantli w bok jednorącz 4s Unoszenie do pachy jednorącz 4s Linka górnego wyciągu 4s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec [...]

[...] 20p Wykroki ze sztangielkami 4s 15p Prostowanie siedząc 4s 20p/ max Barki Wyciskanie siedząc 4s Unoszenie hantli w przód 4s Unoszenie hantli w bok jednorącz 4s Unoszenie do pachy jednorącz 4s Unoszenie hantli w opadzie 4s Unoszenie w opadzie 4s + ćwiczenia na brzuch Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 [...]

[...] Nie mam poczucia wzrostu najwyraźniej %-) U Ciebie jeszcze miesiąc porządnej redukcji i myślę, że to byłby finał - no chyba, że czekasz na żyły i kable od pięty po pachy - to co innego ;-) Ok, mam nadzieję, że do tego czasu zbyt wiele się u mnie nie zmieni (oczywiście na gorsze) - CZEKAM ! ;) NIEDZIELA - dzień nietreningowy CZIT [...]

też byliśmy morsować w sobotę pierwszy raz, ja się jeszcze nie odważyłam, ale mąż przetarł szlaki i wszedł od razu po pachy bez rękawiczek i czapki na 3 minuty - szacun dla niego :-D ja jestem ciepłolubna, zawsze mi zimno z ręce i stopy - ale wiem, że morsowanie poprawia krążenie i muszę wyjść ze strefy komfortu i się przełamać :-)) Pomaga. Tzn [...]

[...] po powrocie z obozu poszedlem sobie od razu najpierw na silownie i pozniej wieczorem na basen. Juz na silowni czulem lekki bol "z przodu" barku, wywodzacy sie od pachy po biceps, pobolewala jakas zylka, byl to bol w 1 miejscu. Wieczorem na basenie prawdopodobnie sobie "doprawilem" bo juz zaczelo mocniej bolec, ale byla to [...]

no to ladnie sie zalatwilas. ale u mnie tez jest cos nie tak. cos mi przeskakuje ale nie w stawie tylko w okolicach pachy jakby sciegna sie o siebie ocieraly. czy to normalne??

też byliśmy morsować w sobotę pierwszy raz, ja się jeszcze nie odważyłam, ale mąż przetarł szlaki i wszedł od razu po pachy bez rękawiczek i czapki na 3 minuty - szacun dla niego :-D ja jestem ciepłolubna, zawsze mi zimno z ręce i stopy - ale wiem, że morsowanie poprawia krążenie i muszę wyjść ze strefy komfortu i się przełamać :-))

[...] poważny żeby iść z tym do lekarza? Pojawiało się to wcześniej ale w mniejszym nasileniu. Rotatory - jak zaczynałam robić to ćwiczenie to czułam jak palą mie mięśnie z tyłu pachy (obły mniejszy?), jak przestałam je czuć to zaczęłam zwiększać ciężar - ale to skończyło się tym że teraz jak je robię to czuje naramienne. Czy to ćwiczenie ma teraz w [...]

[...] poważny żeby iść z tym do lekarza? Pojawiało się to wcześniej ale w mniejszym nasileniu. Rotatory - jak zaczynałam robić to ćwiczenie to czułam jak palą mie mięśnie z tyłu pachy (obły mniejszy?), jak przestałam je czuć to zaczęłam zwiększać ciężar - ale to skończyło się tym że teraz jak je robię to czuje naramienne. Czy to ćwiczenie ma teraz w [...]

,Witam Obecnie 35 lat, owłosienie słabe na rękach i nogach (pachy i dół OK, broda bardzo powoli, głowa super) Siłka bardziej amatorsko od paru lat 2013/2014 to był bardzo dobry okres na siłowni, zeszłem nisko %BF na lato, dociąłem na clenie, mlody bóg. Potem traumatyczne sprawy rodzinne i zarzucone wszystko praktycznie do końca 2015r do śmierci [...]

z potem np bedzie ciezko bo ja uzywam non stop zelu pod pachy wiec to odpada:P..heh zobaczymy czy pozostałosc co napisałes wystapia@-)