p

13.12 off. Poleciało tylko 40 min cardio. Dziś już kręcę Cardio, a za jakies 3h swój trening czas na nogi. Później wyjazd na imprezę rodzinna. Ale micha już naszykowana więc luz :p

Ej mordeczki gdzie najtaniej kupie e.s.p z dmha byle nie smak jabłkowy? Nie chxe siana już wydawac bo sporo idzie na te PW z Usa :D moze ma ktoś nieotwarta puszeczke? Jak nie znajdziesz ESP to nie panikuj, jest kilka pozycji godnych uwagi: URX – Bombshell, Olympus – Bloodshred, Alpha Lion - Freedom. To te ostatnio testowane i je mogę polecić. [...]

Musisz założyć ich wiecej :p Mój w orginale tez tyle mial :p tylko niestety manual 6-biegowy :D nad tym ubolewam :D

Kolejny DNT po pracy jeszcze fryzjer po zarosłem jak rumcajs czy jakoś tak :-P Od jutra nowy plan i nowe makro raczej ująłem żarcia niż dodałem

Ej mordeczki gdzie najtaniej kupie e.s.p z dmha byle nie smak jabłkowy? Nie chxe siana już wydawac bo sporo idzie na te PW z Usa :D moze ma ktoś nieotwarta puszeczke? Jak nie znajdziesz ESP to nie panikuj, jest kilka pozycji godnych uwagi: URX – Bombshell, Olympus – Bloodshred, Alpha Lion - Freedom. To te ostatnio testowane i je mogę polecić. [...]

Piątek-13.12.2019 Masa tydz.5 Piątek 13-tego ale w miarę udany :-) Chociaż mógł się zacząc średnio bo na firmowym parkingu ciut ślisko było i troche mi auto pojechało %-) Ale na szczęście nic się nie stało :-P Pojechałem tylko parę metrów dalej :-P Trening całkiem spoko,nogi już bolą więc git ::-) Jutro będzie gorzej %-) Na szczęście mam off od [...]

Ej mordeczki gdzie najtaniej kupie e.s.p z dmha byle nie smak jabłkowy? Nie chxe siana już wydawac bo sporo idzie na te PW z Usa :D moze ma ktoś nieotwarta puszeczke?

https://i.imgur.com/E1f2J5c.png Pobudka o 6.40. Pojechałem dziś na 7.00 do pracy bo musiałem Żonce auto oddać o 15, miała sesję foto ;-). W pracy jak to w pracy, coś tam porobiłem i przystosowywałem dalej mój nowy telefon.. %-). Po powrocie do domu wpadłem do rodziców, potem trening, potreningowy posiłek, pokręciłem się czekając na Żonkę, kolacja [...]

i potem niema bo wpada z rana jeden z drugim i zabiera wszytsko ;p Wiesz, tylko się cieszyć że nie mieszkasz blisko mnie xD bo byśmy musieli się ścigać do biedry kto pierwszy coś upoluje xD i komu kto zwinie sprzed nosa xD

4 Tydzień MiniCut 13.12.2019 Witam Dzisiaj dzień pełen akcji xD rano cardio, prysznic, posiłek i na zakupy, Upolowałem 16 paczek z kurczakiem więc gites. Do tego jeszcze kilka standardowych rzeczy jak przecier pomidorowy, chopki, banany, fasolka itp xD Wiadomo jak jest ;p W domu szybka kawka i ogień do garażu walczyć z autem ;p dzisiaj na [...]

i potem niema bo wpada z rana jeden z drugim i zabiera wszytsko ;p

Ty wiesz, że od nowego roku trzeba ustalić wspólnie dni treningowe? :-P

Dzień 13.12.2019 - Ranek w sumie spoko , zacząłem od 25min. Cardio , potem szybkie dokończenie sprawozdań , uczelnia i trening Push , na dwóch pierwszych ćwiczeniach meeega czucie i dołożyłem a na 3-cim ćwiczeniu masakra spadek siły jakiś albo taki byłem spompowany XDD , ogólnie trening ok choć mogłoby być ciut lepiej :p Trening : 1. WL r8 100x8 [...]

Zastanawia mnie tylko jego technika kopnięć :-?@-| https://www.instagram.com/p/B5-C54WDGYL/

Co do trenowania z kims czy samemu to ja generalnie wole sama. I takie umawianie sie towarzyskie to raczej nie ze mna :p Ale jest tez inna strona medalu. Ciezkie treningi robi sie lepiej zpartnerem treningowym/trenwrem/w grupie Tak zeby byla zawsze pomoc, asekuracja i wzjemne popychanie sie doprzodu. Czlowiek sam sobie zawsze stawia ograniczenia [...]

Start w kwietniu Patik ja biegam caly czas :p tylko nie czesciej zazwyczaj niz raz na tydzien lub nawet dwa

Wszystko ma swoje plusy i minusy. Ja zawsze wolałam robić trening sama. Jak z kimś to w sumie i tak robię swoje. Chyba że na zasadzie spotkania towarzyskiego na siłowni :p a bieganie z kimś może być spoko. Zazwyczaj biegałam z kolegami co ma ten plus że zazwyczaj biegali szybciej i biłam rekordy. Ale bez gadania bo to nie ma sensu. :)

Inezz, masz prześliczną buzię i idealne ciało ( sory musiałem to napisać %-) ). Wybaczcie spam i podbijanie tematu ale również jestem ciekaw aktualnej formy :-P

Żeby robić więcej pompek musisz dobrze jeść, dobrze spać i robić bardzo dużo pompek :-P Ułóż sobie plan treningowy i ćwicz tak żeby się nie przetrenować, a na pewno będziesz progresował. Polecam wpleść w plan treningowy program "100 pompek". Niektóre osoby z tego forum się ze mną nie zgodzą ale jak miałem "naście" lat to ćwiczyłem tym programem [...]

Ej a czy nowa wersja e.s.p extreme ma dmha w składzie? Chodzi mi o tą co ma 700mg kofy w porcji