p

ważne że teraz się poprawia i jest coraz lepiej a Ty się trzymasz wytycznych jak należy ;p Zresztą udowodniłeś że jak chcesz to potrafisz zrobić formę więc tutaj to tylko kwestia czasu :) Ja trzymam kciuki jak zawsze :)

Ja też nóg jakoś mocno nie robię patrząc na rozpiskę a po każdym treningu nie chce mi się nawet żyć :P

Jeszcze nigdy nie byłem na wakacjach z chęcią bym pojechał gdzieś ale nie mam drugiej połówki a samemu to tak do dupy :P

Panowie, pisząc o regeneracji i dłuższym czasie wolnym, czy zmienialiście dietę wtedy? Ja odkąd rzuciłem wytrzymałościowy (biegałem ~50 km tygodniowo i ~100 km rowerem )+ 4x siłownia, jem tyle samo i jednak widzę że zaczyna się to negatywnie odbijać na sylwetce, w sensie zaczynam powoli tyć. Wiem, że o bilans chodzi, wiem o diecie wiele, jednak [...]

haha skromnie mówiąc do mojej 4:00 jeszcze trochę Ci brakuje :D Ja dzisiaj miałem w planie dłużej pospać ale jakoś wygodniej mi jest wszystko robić pod zegarek jak w takie dni świstaka. A i tak po cardio, prysznicu, zjedzeniu nie mam problemu żeby później jeszcze się położyć na 1-2h zanim wszyscy wstaną w domu ;p Tylko to już nie jest taki mocny [...]

wygląda przepysznie, takie ciągłe fotki z pozowania to moze serio to dnp i Sopot ;p

Sylwetka z tygodnia na tydzien lepsza co widać gołym okiem :) Takie torty super sprawa mimo tego że sam nie jem już od dluższego czasu takich rzeczy to jakoś cieszy oko. Tydzien temu mój brat też miał takiego z kinderek i kinder bueno :) mega wyglądał a pewnie jeszcze lepiej smakował ;p

Dzięki za dobre słowo chłopaki to motywuje dodatkowo. Truflowy to mega pomysł! Powiem mojej! Dzięki Aleks za podpowiedz. Uwielbiam trufle. Winter dojdziesz kiedyś do tego ze będziesz jadł zobaczysz ;p Michu jest przej**ane i zaj**iste za jednym razem. Karpatke jak zrobi.... ja j**ie

Ładnie się to ruszyło . P.S ja chętnie zjem wszelkie torty jak leci ( prócz tych lukrowanych syfiastych , kupnych ) Mało tego , poprawie sałatka warzywna na śmietanie i majonezie %-) Później możemy przejść do % %-)

Fakt nawet nie wiedziałem teraz tak wszedłem i patrzę że insygnia 1800kg a moja asterka 1200-1300kg ma :P To może rzeczywiście aż takiej przepaści by nie było, na spalaniu na bank bym poczuł bardziej xD

Dzięki Byku, mega fajne spotkanie. Dobrze jest się trafić w tak zacnym gronie. Formę każdy ma dobra, można z powodzeniem wkraczać na miejscowe plaże, hehe. P. S. Dzięki za gifty, sernik wjechał. Podziękuj Małżonce /SFD/2021/6/4/f07c9b6170424b37b5c6677c84f6e79a.jpg

No serniczek pierwsza klasa :D nawet przepis już moja zdobyła bo tak smakował :P

Widoki ładne . Żółwi nie widzieliście koło tych jaskiń ? P.S dalej tam tyle kotów bezdomnych ? Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2021-06-16 17:07:48

to co ty masz za fona ze kilka k a już koniec gwarancji ? :D ja własnie w grecji byłem po 15 września i było idelanie, tem powietrza spoko a woda ciepła w hvj ;) p.s z tym zanzibarem coraz cześniej słyszałem ze polacy tam kupują bo podobno tanio

Też robiłem taki siad przez dłuższy okres czasu i mega mi nie wchodził,wole jednak zwykłe siady :-P

tez dziwne skoro telefon wodoodporny to jak można nie uznać gwarancji bo. mial kontakt z wodą to jedno drugiemu przeczy ;p

- Sciaganie jednoracz obie serie 2 sekundy mocnego spiecia na dole 8-10 12-15 kontrola poza 25x15 20x12 - RDL 1s 3010 8-10 7x100 - Wioslowanie hammer jednoracz 2s 3010 30x10 15x15+ - Przyciaganie do kieszeni jednoracz chwyt / 8-10 12-15 2111 8x25 12x15 - Sciaganie szeroko - 1 s rozciagniecia 8-10 10-12 60x9 40x12 - Podciaganie sie szerokosc [...]

Że tak zapytam 3 tab t3 to nie jest już dużo, bo mnie to zaciekawiło. P.s. Forma z tygodnia na tydzień lepsza

Faktycznie , różnica spora . P.S jak lipidy przy tak niskim tłuszczu w diecie ?

Hmm masz ten sam problem co ja? Albo 8h snu+ albo cały dzień do dupy? Od kiedy postawiłem na sen a nie siedzenie do nocy poczułem co to dobry dzień :P Łyda dalej dobra..