p

Te zdjęcia są dowodem, ze redukcja nie musi być nudna :-P

[...] z linką 4x12 27,5kg 5b. Uginanie jednorącz z linką młotkowo 4x12 27,5kg 6a. Francuz z linką wyc górnego 3x12 50kg 6b. Uginanie z drążkiem wyc dolnego 3x12 45kg 7a. Pompki w podporze 3x15 7b. Uginanie nachwytem z drążkiem wyc dolnego 3x15 25kg + aero 30 min Dzisiaj bardzo fajny trening, w końcu odczułem coś skos siły ;-) 5kg dołożone w [...]

Hahaha a kryzys najbardziej :-P

jeszcze z miesiąc bez siłowni i plany będą 300 powtórzeń na serię :-P

nie oszukasz nas tak łatwo :-P

parzysz zioło? lepiej kopie? :-P ja piłem swojego czasu kilka miesięcy yerbę, ale kupiłem ze 3 duże paczki i jak się skończyły to nie kupiłem już więcej :-)

Na pewno, ziemniaki wyjęte z piekarnika nie ociekają tłuszczem i nie mają chrupiącej skórki :-D Się czepiasz :-P

piątek 13,4 tys kroków 30 min biegania mini trenio 4* obwód 1.1/3 rdl z nogą na kanapie *12 z gumą 2.one leg rdl z nogą na kanapie *12 z gumą 3.Przysiady *25 4.Reverse hyper *25 na stole:P 5.Wznosy bioder z nogami wyżej *25 z mini bandem 6.clamshelle *30 z mini bandem 7.one leg ht *15 z przytrzymaniem 8.podciąganie nóg w podporze (ślizgi na [...]

no dokładnie dalej mam duzo jedzenie i bym jeszcze scial ale bezsensu to robić skoro systematycznie schodzi.(w:755g, t 80g, b495g) z takim makro niema mowy o glodzie ;p 5 tygodni za mną i srednia waga z tygodnia 6,5kg mniej. Wiadomo ze najpeirw woda retencja itp ale tendencja sie trzyma.

[...] kg 4x 15x20 kg 4x12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem 4x20 (20kg) 4x20(fioletowa i 20 kg) 4x10(zielona i 20 kg) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z 2 Kettlami 4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc 4x30x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10 p/lx20 kg 4x10p/lx1x20 kg [...]

/SFD/2020/4/26/8a66ec241f1047bebec6faac5c52eb2f.jpg normalnie o tej porze orku to u Ciebie leciał już normalny grill :-P

nie no na spokojnie, trenuję cały czas, góra coś tam rośnie, a rehabilitacja na dół co raz lepiej ;) ja przez tę kwarantannę mam wrażenie, że wszystko rośnie :-P

Malina co Ty ześ usta sobie ostrzyknęła %-) Hahahahaaaa! No teraz taka moda :-P tylko chyba jakaś promka była 5 zabiegów w cenie 1 :-P

Ziemniaki pieczone trochę wyglądają na pieczone i podsmażone %-) "cheatował" oszust :-P

Narobiłeś smaka na sery ;-) Dobre sery nie są złe. Dawno nie jedliśmy deski serów, a że dorwałem Roquefort to czemu nie zjeść kilku innych :-)) Owszem :-P Też lubię :-P :-P Mi do pełni szczęscia brakuje tylko gorgonzoli dolce ;-) Ale wszystkie inne teź uwielbiam ;-) Generalnie w Lidlu jak są francuskie sery, to lubimy sobie podjeść z żoną :-))

był zapas ale ten ciężar unosi mnie xD ostatnio na ustawce będąc na redukcji prawie zamykałem maszynę do pompek chyba akurat ćwiczyłem po Przemku :P

25/04/2020 Sobotni off plan meal ;-) DOMOWE BUŁKI BY MAŁŻ /SFD/2020/4/27/febac09d0def4db6b75a067152e783b5.jpg HOT DOGS /SFD/2020/4/27/4314d669e0fc40c587ac92cc5941e638.jpg Pierwszy raz od bardzo dawna obyło się bez słodkiego :-P Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-04-27 00:45:54

Niedziela 26/04/2020 To był piękny dzień! Miałam mnóstwo energii :-P :-P :-P POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu /SFD/2020/4/27/ff9c3a06e717415d8e2994e6878e9143.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha • wit C DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN ?? ale długo! • KROKI 12,196 • CARDIO- 15min TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z [...]

Piękne buły! Jaka to mąka? Coś tam kukurydzianej dosypałas? Taki kukurydziany kolor, chyba ze zdjęcie przekłamuje. No, buły wyszły Małżowi świetne :-P Nie, to są bułki na czita także są z białej, zwykłej mąki tylko. W środku jest oliwa z oliwek także może ona zmieniła lekko kolor ciasta :-) Poza tym góra jest wysmarowana białkiem i lekko [...]

tez to chcialem napisac ale nie chcialem psuc ludziom marzen, za na 3cyfrowe kilogramy, wejda na ml dlugiego albo 2 ml krotkiego tescia week %-) a o cyklach typu 250testo+ 800g bolda week to pisalem juz kolo 5 lat temu, jak moj slowacki kumpel ze zawodow, leci na offseasonie, ktory wazy na scenie ponad 125 %-) to tylko jakies podsmiech**ki byly [...]