p

witaj. szkoda, ze nie napisales jakim budzetem dysponujesz i czy ma byc to sprzet na lata, czy raczej potrenujesz tym tylko w okresie kwarantanny:-) jezeli chodzi o rozwiazania kompleksowe mozna by bylo sie pokusic o suwnice smitha tego typu [...]

16 serii juz jest spoko 3 cwiczenia po 4 albo 4 po 3 serie ;p. Druga sprawa czemu robisz klatke 2-3 razy w tygodniu????

Siemka Jak najbardziej może być ;) tylko właśnie jeszcze plecy by sie przydało robić :p Teraz została Ci kwestia objetosci i intensywności treningowej tak zebys sie nie zajechał a dawał bodziec do wzrostu a przy tym mógł sie swobodnie zregenerować. Ale to juz obserwacja organizmu z treningu na trening. Tak więc powodzenia w dobieraniu pozostałych [...]

W sumie zależy jak z jej żywotnością, ja osobiście wolę tabletki, ale to dlatego, że melatoninę biorę raczej doraźnie, jak mam gorsze tygodnie. Krople spoko, ale dla kogoś, kto bierze regularnie moim zdaniem i ma pewność, że nic się nie przeterminuje. :P Ale taka melatonina z cbd to musi wchodzić jak złoto :D

Ok dzięki dałbym soga ale nie mam abo :P Bic44 wiesz pisze zeby krete brac na pusty żołądek a carbo to węgle wiec wiesz :) ale jak można to jade jutro po carbo :] Zjadłem już 50 tab tej krety z wodą z miodem ale slyszałem, że duże ilości są niezdrowe to wole juz samą wodą ew. carbo po treningu bo z tego co wiem o transporterach i polepszonej [...]

[...] ? Bo jezeli tak to w momencie kiedy nie cwiczysz to trzymasz kaloryke z dnia nietreningowego (czyli tą niższą) a jezeli nie masz rotacji i kazdy dzien jest taki sam pod katem kalorii to warto te kalorie delikatnie obniżyć na ten tydzień, albo chociaz zostawić kaloryke a zmienić rozkład makroskładników , dać niżej węglowodany a podnieść [...]

Oprócz tego, co napisał "flex1976" można jeszcze dorzucić info, że wysokowęglowodanowe posiłki wydłużają fazę REM. Przed snem niewskazane jest z kolei spożywanie produktów wysokobiałkowych, bowiem wyższe stężenie we krwi innych aminokwasów utrudnia transport tryptofanu do mózgu. Ponadto, białko- z uwagi na tyrozynę, wzmaga wydzielanie adrenaliny, [...]

Jedna jak i druga firma cieszy sie bardzo dobra opinia, Olimp jest znacznie dluzej na rynku. Ale nie mowię, ze jest lepsza. Obie firmy moim zdaniem trzymają zbliżony poziom, wiec nie ważne która wybierzesz bedizesz zadowolony. Co do smakow to kwestia mocno indywidualna, sam wiesz jeden woli jabłka, drugi gruszki :p Na początek polecam klasykę [...]

Jak nie ma masy, to brak jest dobrej diety. Masa przy dodatniej diecie wzrośnie, nawet jak nie będziesz trenował. :-P

Siemka. Nie, nie wpłynie to negatywnie na przyrosty masy mięśniowej. Najważniejsza rzeczą jest oczywiście dodatni bilans kaloryczny bez niego mięśnia nie zbudujesz za żadne skarby ziemi. Więc o to zadbaj a tak jak opisałeś trenuje wielu ludzi, jeżeli się o to boisz to zawsze możesz zrobić klatkę z tricepsem a plecy z bicepsem i już masz bez [...]

witaj, masz na mysli kwestie wpsolpracy z podopiecznymi, czy podejscia samego dla siebie? :P jezlei chdoiz o moj trening, to wyglada to tak jak na zrzucie z notatnika w telefonie: zapisuje sobie jedynie serie robocza i ilosc powtorzen jaka udalo sie wykonac, tych prawidlowych tehcnicznie do upadku. Pozniej na nastepnym treningu daze minimum do [...]

witaj, masz na mysli kwestie wpsolpracy z podopiecznymi, czy podejscia samego dla siebie? :P jezlei chdoiz o moj trening, to wyglada to tak jak na zrzucie z notatnika w telefonie: zapisuje sobie jedynie serie robocza i ilosc powtorzen jaka udalo sie wykonac, tych prawidlowych tehcnicznie do upadku. Pozniej na nastepnym treningu daze minimum do [...]

Mnie te argumenty przekonują, ale Twoja decyzja :-P

jak jedzenia się napychasz to moze i tak być, bo jedzenie gdzieś musi się pomieścić, możesz zakupić kaliper, jakoś musisz ocenić czy to poprostu masz wywalony bebech [p-rzez jedzenie czy tkanka tłuszczowa się już groamdzi

Jeśli potrzebujesz uzupełnić tłuszcze w diecie, to nie korzystasz z gainera, tylko z źródła tłuszczu :-P

Witaj 1. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha można wykonywać w domu? Mam ułożony fbw na hantlach i gumach oporowych ale nie wiem co wrzucić na brzuch witaj, co do treningu brzucha w domowych warunkach, zerknij na temat

Znaczy przepraszam was :P. Zapomnialem napisac ze cwicze 3 razy w tygodniu gorne czesci ciala. Chodzilo mi najbardziej o to czy do uzyskania "kaloryfela" oplaca sie biegac?

na poczatku to mozliwe ze spalasz tluszcz jednoczesnie budujac miesnie. Nazywa sie to body recomposition. Na poczatku to czesty efekt niestety krotkotrwaly :-P

Stwierdzenie jeść więcej jest subiektywne i może mu sie wydawać ze je dużo a tak naprawde nie jest to wystarczające,im wczesniej bedzie swiadomy tym może zrobić szybciej progres niż krążyć cały czas w kółko :P

Śmiało wrzucaj wszystko do jednego kubka, butelki, shakera czy gara i pij :p