p

Dobry program treningu. Polecam http://www.streetofrace.com/start.php?p=zarob&user=158043

Pytam ponieważ widze wysoki rozój bicepsu. Gratuluje :P

marzec 36 , kwiecien 40 :] po przerwie :P ale weszło siła jakieś 55 na 1-2 ruchy

Miałem podobnie jak miałem 36. Nie bój się. U mnie bic rośnie skokowo (co niestety wiąże się z dużymi rozstępami.. ehh, ale w sumie jak to ktoś mówił "jest rozstęp jest postęp":p). Może i u Ciebie tak będzie (jest?). Żeby nie było niczego nie biorę. Swoją drogą jak myślicie ile wynosi maksymalny obwód w bicu osiągnięty bez środków [...]

Ja jestem ekto, ale mimo to zawsze byłem zadowolony z efektów (dobra dieta:D), z wyjątkiem bica, który po pierwszym pół roku treningu stanął własciwie w miejscu. Oczywiście coś tam się zmieniało, ale kiedy wszystko rosło (nawet triceps! nie wiem o co tu chodzi, ale triceps rosnie u mnie praktycznie sam:/), to bic był nieproporcjonalnie mały. [...]

W firmie w której obecnie pracuję w GI nie jest źle jeśli chodzi o pracę,stawki są jakie są,zawsze może być lepiej,lub gorzej,zgadzam się pracować za taką,więc pracuję...Kierownicto jest spoko,jeśli ktoś się stara dobrze wykonywać swoją robotę,ale jedno kuleje...mój priorytet-możliwość szkolenia i podnoszenia poziomu wiedzy i umiejętności odnośnie [...]

W zasadzie wszystko zależy od tego,co lekarz powie,jeśli zobaczy z jakiego powodu przyznana jest renta.To on patrząc w te papiery i patrząc we wszystkie wyniki badań jakie musisz zrobić do licencji zdecyduje,czy możesz zostać pracownikiem ochrony z licencją,czy też nie.Koszt badań do licencji,to w zależności od miejsca robienia 300-350 zł,ale [...]

Dużo racji w tym co piszecie.Co do szkoleń sytuacyjnych,to na dwóch stażach u Igora coś takiego przeżyłem(dosłownie i w przenośni ).Powiem tak,że jakieś sytuacje krytyczne w swojej pracy jako p.o. i na bramce wcześniej miałem,trochę szkoleń za sobą też,ale po treningach sytuacyjnych i analizie tego co się na nich działo naprawdę szerzej się [...]

Pewnie szkolenie wyzej przedstawione nie jest niczym nadzwyczajnym u Ciebie Lewro? Jakbym mial cos takiego w szkole na zajeciach to bylbym mega szczesliwy. Mialem za to partnerow na ktorych cwiczylem dzwignie itd. no i caly czas ich bolalo.. :( A jak mi zakladali dzwignie to prosilem zeby troche mocniej ja trzymal (nie dlatego ze jestem masochista [...]

Jestem na pierwszym roku nauki technik ochrony osób i mienia, chciałbym zadac kilka pytan ... i również rozwiac swoje wątpliwości. mam kilka pytań odnośnie P.O.; -Czy cieżko zdac kurs ? (oczywiście nie jestem flegmatykiem i potrafie się ruszac i przyswoic daną wiedze..) -Czy gra warta jest świeczki? -Jakie są zarobki ? Aktualnie zamieszkuje [...]

mogę, czy powinnam obniżyć do 1,4g? no właśnie i czy wtedy przy tak niskiej podaży białka stan ketozy nie jest potrzebny, żeby działać antykatabolicznie? 2g/kg na ckd to faktycznie za dużo? treningu nie zmieniałam, bo nie odczuwam spadku mocy:P nie ma pompy, ale ile wyciskałam, tyle wyciskam, ile przysiadałam, tyle przysiadam. uważam, że w [...]

Gotowalam dla męża, wlasnie na 4 posilki, pochlanialo mi to duzo czasu, nie mialo smaku :P, ale jestem gotowa podjąć się tego. A teraz jem tak, ze sniadnanie łączę z drugim sniadaniem, obiad jem sam, przekąskę jem samą, podwieczorek razem z kolacją. - Co oznacza bilans 0? Teraz wg analizy ciała potrzebuję niecalych 1500kcal zeby leżeć i nie tyć. [...]

jak nabierzesz trochę wprawy to nie powinno być problemu z przygotowaniem posiłków w godzinkę. Ja gotuję osobno dla faceta i dla siebie, każde z nas je 4-5 posiłków dziennie i jakoś daje radę ;-)oczywiście nie mówię tu, że każdy posiłek jest całkiem inny i wymyślam nie wiadomo jakie potrawy :-P dobra organizacja i dasz radę - tylko są też [...]

Niektórzy mają zupełnie inne podejście do jedzenia i trzeba to zrozumieć. Np. mój mąż może jeść w koło to samo. Dosłownie. I mu to nie przeszkadza, więc np. ja mu robię rozpiskę i on je cały czas to samo tylko obiady inne :P Dla dietetyczki to nie powinno być żadne wyzwanie. Fajnie jakbyś się kiedyś przekonała do samodzielnego układania diety. Z [...]

wywale oliwe z oliwek i będzie 1g/kg masy Ten plan jest na cały tydzień jedynie co może się zmieniać to posiłke przed i po treningowy np. Schabowy ziemniaki surówka lub coś innego w zależności co będę mieć na obiad w domu. Warzywa owoce oczywiście bedą tylko ich nie wypisywałem ;p Jeszcze mam takie pytanie co mogę jeść na kolacje zamiast twarogu ?

Witam wszystkich Widzę, że temat trochę ożył, więc ja też trochę po użalam się nad sobą – a nuż ktoś mi pomoże. Całe życie prowadziłem aktywny tryb życia i próbowałem prawie wszystkiego co związane ze sportem i aktywnością ruchową. Problem z achillesami mam już od ponad półtorej roku. W tym czasie właśnie trochę biegałem, grałem w piłkę [...]

jaki byście polecili blender 150-200 zł (max) Mam Bosh Ergomixx 66120 i chwalę sobie... Moglaby jeszcze w zestawie byc ta trzepaczka do ubijania piany (jedyny minus). Radzi sobie z orzechami, mrozonymi owocami... Dalem jakis czas temu ~170PLN :-P

W Lidlu z Silver Cresta są co jakiś czas na promce to chyba kosztuje ok 80 ziko i są dobre :-P

Cześć. Poleci ktoś zestaw patelni? Potrzebuję patelni zwykłej, grillowej i specjalnie do naleśników. Za wszystko chciałbym zapłacić maksymalnie 200 zł. Rozglądałem się za patelniami teflonowymi i znalazłem coś takiego: Patelnia zwykła: Tefal Extra B3010472 24 cm Patelnia grillowa: Tefal Extra B3014072 26x26 cm Patelnia do naleśników: Tefal Extra [...]

Tak, surowe mięso. Nie jestem mięsożerca, mogę go wcale nie jeść więc uwierz mi nawet 100g to już coś... P. S Wkrecilem sie w to forum i trochę czytałem i już sam nie wiem co z tym bilansem