p

Chela rocks! :P A Chela-Mag dobrze się sprzedaje, bo - pomijając oczywiście fakt, że jest po prostu najlepszy - Olimp zrobił mu dobrą reklamę w czasopismach i gazetach tv. Podobnie zresztą, jak therm line'owi. No a teraz w tych reklamach ukaże się kolejne trofeum :P Gratulacje!!! Nutrifarm/Olimp odwala kawał dobrej roboty i jestem przekonany, że z [...]

oczywiscie w miedzy czsie pije sporo ziolnej lub czarnej herbaty.zdarza sie mieta. Słodze slodzikiem. Ale nie zamieszczałam tego w diecie bo jednego dnia pije więcej innego mniej :P i nie dodawałam warzyw.a jest ich sporo do każdego posiłku. Straczkowe bardzo rzadko, ziemniaków wogóle. Makaronów itp też nie jem, ryż tylko brązowy w dni treningowe. [...]

Zmień kolor czcionki na tym spider-manie. Dla przyjemności ze śledzenia musi być czytelnie ;p

hej czyli to znaczy ze moge robic spilta: pon klata barki triceps wt off sr plecy nogi biceps czw off pt klata barki triceps sob plecy biceps a co to ieg interwalowy?:P sa jakies typowe cwiczenia bokserskie na silce?:P i ile razy w tyg biegac?:P

Marta, Iza };-) Tydzień 17 ( 16 tyg + 2 dni ) Może lepiej,że człowiek nie wie jak to będzie wyglądało,bo się aż tak nie stresuje :-P Poza tym... Od kilku dni mam tak,że wstaję i wszystko jest ok, a potem po zjedzeniu czegoś (zazwyczaj owoce) zaczyna mnie mdlić i źle się czuję #-P Czy to możliwe,żeby takie rewelacje zaczęły się w prawie piątym [...]

[...] Dieta: -jogurt,banan,owsiane,kakao,truskawki -chleb razowy,mozarella -j.w -naleśniki gryczane z kurczakiem i warzywami Wczoraj był rowerek (45 min) + rozciąganie, trochę przysiadów i kocich grzbietów. Weekend mam wyjazdowy, więc ćwiczyć nie będę ale będzie aktywnie :-) Ostatnio zauważyłam,że budzę się okropnie głodna, nie mogę przez to [...]

Amiu,Viki,Ev };-) Kokosik dzięki };-) Miło,że zaglądasz :-) Lady tak w cyc też trochę ale bez przesady w sumie :-) Mam wrażenie,że urósł brzuch, trochę tyłek się powiększył (jak by akurat tego mi było trzeba %-) ) , a reszta tzn ręce i nogi bez zmian ;-) Przeżyłam wczorajszy dzień choć nie było łatwo #-P Tak jak się spodziewałam nie uniknęłam [...]

Witam :p Ponawiam teamt:p wie może ktoś jak jest z zakwaterowaniem dla osób ktore zostały przyjęte na studia wojskowe?? czy zakwatarowanie jest płatne czy darmowe?? i czy płacą studentom jakiś zołd??

wiesz co Paula, niesondze:-P. po prostu mam swój wymarzony obraz formy, który jest na razie nie do osiągnięcia i nie jestem nawet w połowie realizacji. póki co, jest tak:-) tak wyglada forma po mega tłustych naleśnikach i piwie :-P /SFD/2016/8/4/9870c7ce1baa4f0790e4f3a7e54a29d4.jpg

Panowie, jakkolwiek by się to wydawało dziwne,na plazy nie byłam ani razu:-P. moje bikini lezy i sie kurzy:-P

Życie nauczyło mnie że tylko uczciwa pracą i systematycznością jesteśmy zdolni do osiągania efektów tak wię nie liczę nawet żę przez rok się napakuję :P ale wielkie dzięki za porady od jutra zaczynam trening ale dalej tak naprawde nie jestem pewien co ćwiczyć mam niezbyt duży staż więc wypadało by raczej robić te trzy treningi w tygodniu. teraz [...]

kalkulator z Po Treningu :-P zamierzam zakupic szczypce w najblizszym czasie to wymiary beda pewnie wiarygodniejsze :-)

Witam Laidis :) Dziwnie sie czuje bo gadam glownie ze soba...:-P ale jestem cierpliwa (z reguly ;-))i poczekam grzecznie az ktos z Szefostwa zajrzy tutaj na mnie swoim laskawym okiem i pomoze... !!!! Diete i trenning nadal ukladam po omacku i naprawde przydalyby sie jakies wskazowki :-)

Hello Laidis!!! Tak sobie mysle czy nie za duzo zjadam ja tych kalorii??? moze cos obciac? pomijam fakt ze czasem nie daje rady w siebie tego w cisnac.. Chiodzi mi glownie o to zeby z moim cialem zaczelo sie cos dziac przy okazji nowego sposobu zywienia... mam spory celulit, sporo tkanki tuszczowej na udach i biodrach - a zalezaloby mi zeby cos [...]

Szefowo wlasnie dzis mialam to co ostatnio w 2 serii dolozylam i to chyba poki co moj max.. Dzis 1 seria nie szla lekko - dlatego ten sam ciezar bo ledwo co dalam rade.. ale nastepnym razem cos doloze! Przy mnie musimy sie w cierpliwosc uzbroic bo zawsze bylam mieczakiem... :-( w szkole slaba chudzina, wiecznie anemia... jest coraz lepiej nie [...]

Mishka dalo w kosc jak cholera ;-) wlasciwie po kazdym cwiczeniu robilo mi sie czarno przed oczami! Pomiary wrzuce dzis, wczoraj bylam juz tak padnieta po treningu ze zaponialam ;-P Zapomnialam tez wspomniec ze do treningu dolozylam lydki, wznosy na palce siedzac na suwnicy - 3x15 (40kg) i chcialabym dodac tez cos na brzuch...

Mishka cos czuje ze postepow dlugo nie bedzie bo robiac prawidlowo (dzis podobno bywalo poprawnie 8-)) przysiad ciezar ciazy mi jakos bardziej... Jakos cuje strach przed tym cwiczeniem.. jak MC lubie i chce z nim walczyc to ten przysiad mnie przeraza zawsze... Moze mam za slabe nogi.. nie wiem.. ale bede walczyc! :-)) Mam tak samo z tym [...]

mam cały arsenał : kwasy omega 3 . potas , witaminy i minerały od pudziana , koenzym Q10 , czosenk w kapsulkach , for flex , essientiale forte , magnez i oddzielnie b6 :P:P:P

****Dzień:3**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Dzis wolne od treningu,jedynie co to bylem na saunie i trochę basenu:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

****Dzień:4**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Plecy, bicepsy Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 8,6,5,5 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę: 12x58kg,10x63kg,8,8x68kg 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha: 12x68,10,10x73kg---FILMIK--- 4.Wiosłowanie sztangielka: 10,10x48kg,8,8x53kg Bicepsy: 1.Uginanie [...]