p

Całkiem nieźle idzie, ale jak ktoś już pisał w swoim dzienniku - nie wiem jak zrobię niedługo miękkie nogi :P A liczyłaś, ile to będzie łącznie przysiadów i burpreesów ? Masakra Szczerze mówiąc też to mnie lekko przeraża. : )

Tego się nie liczy!!! Ta wiedza tylko niepotrzebnie negatywnie nakręca ;p

Jak byłam na niższych kaloriach to jadałam te burgery w sałacie, albo jeden taki i jeden zwykły. A teraz myślałam, że na luzie zmieszczę bułki ;p

Ja tylko za brokułami nie przepadam ale czasem zjem dla przyzwoitości ;p za to cała resztę uwielbiam

U mnie budyń jaglany często wjeżdża bo dzieci lubią. Fajnie że masz takie odczucia co do treningu. Kto by pomyślał że można burpree polubić :p Trochę odpoczniesz od tego ćwiczenia i może wejdą pompki z nową siłą ;) tutaj dość ciężka kombinacja po tym podciąganiu.

:)):)):)) O Bożeeee... Dlaczego po treningu góry cierpią moje nogi? PAULA, CZUŁAŚ JAK CIĘ ZNIELUBIAM? #-P No, ale niech będzie po kolei... 21.02.2020 A góra 1. WL 4x10 20/25/27,5/27,5 Całkiem spoko, chociaż chyba nie dałabym rady z 30. 2. Wiosło polsztanga 4x10 20/25/25/30 Było tłumnie i ciężko o dużą sztangę, więc zrobiłam sztangą w opadzie 3. [...]

[...] nagrania w domu ma sens. Pytałam o odczucia bo byłam ciekawa czy nadal bolało Cie kolano i starałaś się ciężar ciała dać na nogę zakroczna. Bo tego nie widać. Te kilka powtórzeń to trochę mało żeby ocenić. Możesz spróbować niżej oprzeć nogę i może jak Cie boli w takiej pozycji to spróbuj się bardziej pochylić. podczas nagrywania wszystko [...]

Dobra, dzięki, na pewno wypróbuję te rady. Ostatni trening C był dla mnie niezbyt fajny i dziś jak szłam to miałam głowę pełną obaw. Trochę obniżyłam ciężary żeby czuć się komfortowo i wsio zrobić. 03.03.2020 1. MC 4x10 45/45/50/50 45/50/55/55 Nie było źle, ale jakoś nie lubię chyba tej wersji martwego ciągu. Jakoś się nie mogę ustawić, ciągle się [...]

2 serie rozgrzewkowe pozniej 3x3 albo 3x2, 3x w tygodniu siady. Czesto mialem upadek miesiowy ale weekend i zylem znowu :P sila szla jak piorun, nogi staly :P Ale musze ci cos powiedziec, we wrzesniu wazylem 85kg jakos, teraz 69kg, w nogach spadlo tylko 1cm :P

Można byłoby zrobić taki post gdzie wszyscy byśmy się wyzywali.... Dobre by było nie ? Takie rozładowanie emucji ;p;p;p

wypas foty :P:P:P ninji brakuje jescze dwóch literek mianowice UJ

"milosnicy matrixa szykujcie sie na szok " Kurde, panowie, bez takich glupich tekstow. Po ile Wy macie lat?? 12?? 13?? 14? Jak sie juz mowi A, to powinno sie tez powiedziec B, a nie bawic sie w jakies tajemnice i kozakowac na forum. Uffff. No dobra, prosze wybaczyc mi te nerwy, ale tak sie akurat sklada, ze w szafie lezy paka Matrixa [...]

Zawsze mozesz sobie zrobc shake przed snem :P 150g sera twarogowego oliva z olivek i bialko nocne :P Jest tysiac sposobow na to co jesc: jak wstaniesz lub przed snem :P Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2013-03-01 12:12:40

Wiesz fakt faktem jem tabsy i przeziebiony ciagle bo wino siada na uklad odpornosciowy ;p troche przeszkadza w treningu bo organizm jednak troche zamulony ale to idzie przetrwac najgorsze sa te odruchy wymiotne dlatego wole plyn :D jak kaszle to nie raz tak sie stanie ze jak bym mial zwymiotowac :P ale nie wymiotuje ani nic bo ogolnie dobrze sie [...]

Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Podciaganie wyrzuć, unoszenie też. Daj tylko wyciskanie zołnierskie. Podciąganie lubie, bo działa na wszytkie aktony i jakoś lubie je :P A żołnierskie to jakei to w atlasie żebym wiedział? [...]

Podciąganie lubie, bo działa na wszytkie aktony i jakoś lubie je :P A żołnierskie to jakei to w atlasie żebym wiedział? Ale podciąganie jest kontuzjogenne. Zołnierskie: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html /no to 20 stopni jak podawali w innym temacie, ale zmiana musi być dla szkou mięśni Jakiego szoku ? To [...]

To znaczy które częściej używamy w codziennych czynnościach (mycie zębów itp. bardzo ciężkie czynności ) oraz kóry mięsień jest bardziej widoczny... Dobra mam plan już gotów, jutro sprawdzam maxy na 10 powt. Prostowanie nóg na suwnicy Wyciskanie płasko Ściąganie drążka wyciągu gó¶nego do klatki/do karku Żołnierz Przysiady Unoszenie [...]

Tego niestety nie wiem, bo leciutko mniejsze ciężary podnoszę:P Ale myślę , że właściciel zrozumie, bo on jest kulturystą więc wiesz;p

Ja też właśnie czytam o tych butach. Mam buty do biegania i podeszwa klei się do gleby. A swoją drogą nie mam butów do wyciskania więc nie spróbuję :-) Ale jak patrzę na Twoje ciężary to mnie to coraz bardziej kręci ;p Tylko widzisz, zaraz mnie zyebją chopy bo taka teraz moda, że dupy na siłę nie lecą :P

plecy ;p p;plecy cwicze raz w tygodniu we wtorek i jest to podciąganie sztangi w opadzie 3x pow od 10 do 6 oraz matwy ciąg ;D a staz to 2.5 roku ale rok cwiczyłem bez sprzętu.... a na sprzęcie jade 1.5 roku ;p