p

od razu lepiej :P jak Twoje samopoczucie wygląda tak jak opisałeś, to jednak coś nie bangla tak jak powinno.. :)

Ja w czwartek robiłam pierwszy raz na treningu bułgara - nuki mi zmasakrowało total :P zaciekawiła mnie tylko ta superseria z mc na prostych, bo ja mam podobną kolejność i może by tak ..

już kupiłem w luksie za 16zł za 0,25ml, tłoczony na zimno :P

8 tydzień, 50 dzień klatka + brzuch 1. wl 8-6p x 60/65/70/75/80, 60 x 8p 602, słabo %-) 2. wyciskanie hantli skos 8-10p x 21,5/22,5/23,5/24,5/25,5 (nast. razem 5 x 24,5) 3. rozpietki płaska 402 15p x 11,5 x 4 serie (+1kg) 4. przenoszenie 3 x 11,5/12,5/15,5 x 20 p. ( nast. razem 3 x 16) + 4 trisety na brzuch allachy 15 + skłony boczne 15 + [...]

Sztywny i tak trzyma wysokie kcal wg mnie :P

bicka popraw, błąd się wkradł :P Wg mnie bardzo ładna redukcja (nie jestem zwolennikiem "szybkości" bo co nagle, to po diable). Od razu widac dużą poprawę na +, wszystko bardziej docięte, definicja wychodzi i dla tego powinieneś byc z siebie dumny. Łagodnie schodziłeś z kcal (i ten patęcik od Ciebie sobie podyerdolę ;-) ) dzięki czemu utrzymałeś w [...]

podsumowanie 2 tygodnia: waga:78,4/77,4/77,4(-) dni treningowe + 100kcal węgli (3000 kcal) dni nietreningowe +50kcal węgli (2650 kcal) Z ciekawszych rzeczy to to, że od wczoraj mi noga pulsuje i nie daje spokoju :P Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-10-17 08:51:07

jw. Jak się chce to można,nawet w niedziele :P

10k pobite, teraz czas na 15. Zacny cheat day :P

Nice, klimacik też potrzebny do zrobienia dobrego treningu. Coraz lepiej :P

jw, dalej cisnij jest super;p

fajny dziennik, zaj**iście ci wszystko wychodzi ;) tak dalej :p

trzymam kciuki ;p ja myśle czy nie spróbować vlcd i dociąć do końca wszystkiego, mięsnia i tak tyle co kot napłakał więć luz :D

Cos sporo tych witamin bedzie C i magnezu z zestawu i osobno, lkarnityne nie bierz ona nic nie daje. Tluszcze spokojnie dostarczysz z produktow;p

jest petarda :) mam nadzieje że jak będe potrzebował pomocy to mi pomożesz:) ile masz aerobów teraz bo widze nowy trening itp napsiz w skrócie całośc i kalorycznośc!:P

40 siadów, skubany :P

ale masz moc w nogach, podziwiam :P

bedzie oke ja powoli powoli 41 83 celem nie wiem poniżej 80 i łapka nie ważne odrobie na masie bez brzucha:P

ja też wycinam się max i się już nie spiesze:) ja 44 i 93 kg masakra i pas 97 prawie 98:P. ale zobaczymy jak będzie spadał fecik.

Mam pytanie:D cukry proste po trenigu Ci służą?? i jesz to odrazu po treningu czy czekasz jakiś tam czas? :P