p

Albo jak masz miejsce w bilansie to zrob sadzone na boczku :-P

dobre są też przysiady od razu ze wznosem na palce ;) albo wykroki bez obciążenia ale z wyskakiwaniem i zmianą nóg w powietrzu i raz dwa i raz dwa ;p

myślisz że 3,2 gramy białka na masie to odpowiednia ilość ? :P

Nie no tak aż nie ;P Mam 2 hantle 2 x 10KG gwintowane, 2 podpórki do pompek i ławkę płaską.. no i trochę kasy mogę wydać na dobrą dla mnie ławkę. Na razie naprawdę nie interesują mnie ławki, na których można wyciskać 500KG.. Nie mam nawet takiego ciężaru w planie na przyszłość. Tą płaską, którą mam, myślę, że zostawię sobie tylko do ćwiczeń z [...]

Pan Radek Słodkiewicz zawsze mówił że warto trenować do załamanią mięśniowego szczególnie podczas budowy masy mięśniowej, gdyż jak twierdził tylko przez takie cwiczenie nasze mięśnie są wykorzystywane w 80% bez załamania jest to 30%(jakoś tak :P) a co za tym idzie daje to lepsze przyrosty.

takie które lubisz ;p sw, piłka nożna itp.

Dzięki , a mogę traktować bieganie po treningu jako aeroba? z tą wagą chyba nie narażam jakoś stawów ? nie uznaje żadnych supli , spalaczy itd ;p Aha! i czy stosować typowy zakres ćwiczeń więcej powtórzeń mniejszy ciężar? i czy z tym można stosować progresje? nie znam dobrze terminów ale mam na myśli dokładanie obciążenia co serie Zmieniony przez [...]

Panowie na PW takie rozmowy juz przenieście :P

Dokładnie, zwykły izolat. A cenowo w cale jakiejś rewelacji nie ma :-P

nie no luz, z innych odpowiedzi niż P.Głuchowskiego też będę zadowolony:) W sumie mógłbym przesunąć trening z soboty na piątek, ale: 1) w piątek mam dość męczący dzień w szkole, a w sobote zawsze mogę się lepiej wyspać, jestem bardziej wypoczęty i zrelaksowany, więc są lepsze warunki do treningu 2)jestem dosyć żywotny i wqr***ją mnie przerwy w [...]

hahah dobre ;p

ale nie mam wyciągu, chodzi w końcu o domowe warunki no a z tym drążkiem to niestety się nic nie zrobic, juz raz probowalem na swoim rozpoowym to o mało framug nie rozwaliłem a przy okazji siebie ;p chyba ze taki do ściany no ale raczej starszyzna nie pozwoli na taki złom...i nie bedzie gdzie go zawiesić :(

za pol roku bedzie nastepne 20 kg ;p heh ... no za pozno sie obudzilem z tym odblokiem wiem ,, moja glupota

uwierz mi zę po tak krótkim okresie trenowania nic nie wiesz :P Mogłeś iść na KB bez podstaw z Kyoka, nauczyli by Cie ich na KB, KK nie jest tylko do łapania podstaw żeby coś tam umieć. Idź na kilka sekcji i sprawdź co Ci sie najbrardziej podoba, gdzie trener ma najwieksze pojecie, gdzie jest najlepsza atmosfera i gdzie najlepiej sie czujesz :D

dość dużo czytałem i o kreatynie i o dietach, ale mój przypadek jest szczególny. Jedyne co ustaliłem to to że na pewno nie zaszkodzi ;P ale zastanawiam się czy pomoże gdy mam tak długi czas na regenerację i czy może jest ktoś kto próbował stosować przy jednym intensywnym treningu w tygodniu. I ew jak wtedy stosować, czy mają sens normalne dawki i [...]

Przypuszczam co mi w odpowiedzi potwierdzisz lub nie, że już od dłuższego czasu się zabierałeś by zrobić coś z sobą ale nie miałeś czasu i została Ci tylko niedziela ;P niedokońca. Grałem dużo w piłke nożną ;) w wolnych chwilach pracowałem fizycznie co treningiem może nie jest ale też troche mi dało. Wyjściowo 34,5 cm w bicku , 106 w [...]

tzn w martwym ciągu to pewnie bym dał rade, ale raz że nie chce katować kręgosłupa a dwa to nie chce mi sie przekładać cieżarów ;P. martwy i przysiady ćwicze naprzemiennie. Tylko przysiady ze sztangą przy klacie a nie na karku -> ciężej jest bo prostownik pleców nie pomaga. Ogólnie staram sie wykonywać dwa ćwiczenia naprzemiennie - krótsze przerwy [...]

Jak na 11 miechów to bardzo dobrze ludzie widzicie nie cały rok i 39cm w łapie to bardzo dobry wynik,siłowo nie ma zle jak na rok,przyzwoicie.Ogoolnie sylwetka dobra tylko intersuje mnie pierwszy twoj tekst miales brzuch i małe łapki,jakos zdjecie tego nie odzwierciedla,była jakas redukcja?? Od ilu cm w łapie zaczynałes?? P.S najciekawsze jest to [...]

jak ktos chce luknac to na stronce MD sa spoko fotki i wywiad gdzie widac forme Tomka P. bo nie pamietam czy moge zapodac linka czy tez bana moze wlepia hehhe

ja na cypio 750 ap I dece 500 po rocznym cyklu mialem estro 620 prolaktyna norma lecial cebar 0.5 e3d progesterob 4.2 norma 1.2 ..6 miesiecy prostowalem chormony zeby dojsc do siebie kaczac 2 lata na on cyklem test p master.... .