p

Witam ponownie, wczorajszy trening barków: -Rozciąganie, -Brzuch, -Axel zarzuty tylko z brzucha (nie z pasa), (85 x 3, 95 x 3, 105 x 3, 115kg x 3), góra dół. Góra bez nóg. -Belka (97 x 5, 111 x5, 121 x 5 Bez nóg, do tego 125kg x 3 góra dól). Nie używam póki co żadnych ściągaczy na nadgarstki, łokcie itp. -Platforma (4 serie po 6 do około [...]

czy tak bedzie dobrze ? :) Poniedziałek 1. WL 4 serie do 8 p 2. Rozpiętki 4 serie do 12 p 3. Sztanga Biceps stojąc 4 serie do 10 p 4. Modlitewnik łamana 4 serie do 10 p Wtorek 1. OHP 3 serie do 10 p 2. Arnoldki 3 serie do 12p 3. Wzniosy hantli bokiem w górę 3 serie do 12 p Środa 1. Przysiad ze sztangą 3 serie do 10 p 2. Przysiady [...]

Sandra Prikker jest boska tak samo jak Falconi :) Bella Falconi jest moja :-P

Mięśnie jakieś tam pod skórą chyba mam... Z ostatnich pomiarów jest 17% zaw. tłuszczu, 38,6 mięśnie. Waga 48. Poczytam o tym rozkładzie, ale wydaje mi się to być skomplikowane, w sensie, tyle czynników ma znaczenie, że chyba ciężko samemu to dokładnie określić. Im się więcej wie, tym gorzej ;p

taaaa gdzieś przeczytałam że dzisiejsza prawdziwa kobieta kończy się na 55 kg:-P o tyle jest w stanie unieść dzisiejszy mężczyzna %-)

Hah. A wczoraj zrobiłam sobie placek ziemniaczany do gulaszu i przekroczyłam makro o 100kcal :-P Kaszka, ja pytałam tu i w temacie poj. pytań, czy jak sie nie doje michy danego dnia, to można doliczyc do nastepnego. Odpowiedzi nie uzyskałam, ale znalazłam informacje w innym dziale,że niektórzy ustalają bilans np na trzy dni lub tydzień. I jestem [...]

Ja to musze kupic wszystko :P dobrze że oversize jeszcze sie trzyma%-)

Mi też się zrobiły za duże staniki :-P Ale co tam. Przynajmniej dopinam się w płaszczach %-)

8-) Jakbym swojego chłopa słyszała- nie ćwicz, tylko cycki ci maleją:-P, nie ma to jak wsparcie hehe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f968110c36a4606abae8ae2fda2bbf6.jpg

Ale to sam piec powinien:P

Hah. A wczoraj zrobiłam sobie placek ziemniaczany do gulaszu i przekroczyłam makro o 100kcal :-P

hihihi mnie wlazły głównie w uda i tyłek:P pozbieranie zabawek po dziecku stało się niemożliwe %-)

A, to widzę Maćku że trochę Ci się odmieniło. Zdanie generalnie mam podobne :-) Tsatsouline tworzy wytrzymałych kołchoźników, a nie lalusiów z żyłkami na bicku (te wyjdą z niedojadania!). Bez urazy oczywiście. Chociaż cele sylwetkowe też mam, to jednak raczej ćwiczę jak Pavel każe.. Odnośnie przeprowadzek - a jestem ostatnio na czasie, to [...]

29/01/2015 Dzien 75 DT BTW 130/50/150 Trening nr2 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 7x32,5kg / 6x32,5kg / 7x30kg / 7x30kg (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 7x30kg + 2x35kg (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 6x30kg (20kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 6x30kg / 6x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 7x30kg / [...]

może powinnyśmy zacząć tworzyć własną kategorię :P

do 150zł ? nie ma lepszych !!! polecałbym kupic za 300zł w wyprzedaży sklepu Runnersclub firmy Nike Pegasus 31 czy Nike Structure 18. Za 150zł mozesz kupic na allegro Asicsa http://wyprzedazemix.strefamarek.allegro.pl/buty-asics-patriot-6-t3g0n-0148-30.html?p=89152651

bo by zdechł :P ale i cena sie troszke różni :) Można czasem w dobrej promocji kupić ;) Z tym, ze jak dla mnie indyk to tylko jako zmielone mięso mi smakuje... ;) Właśnie, właśnie - dawno nie jadłam, za dawno;) Mielone mięso wiadomo, że jest lepsze, ale sznycelki z indyka są są niczego sobie.

no nie wierze, bez szaleństw Maks to jak nie Maks :P

Aż nie chce mi się wierzyć... nie licząc podpisu do zdjęcia to tylko 7 linijek tekstu :-P Marcinku, czyżby to był początek przemiany - mniej pisania więcej roboty? ;-P

no jak mu napisales w swoim stylu "co ty p#rdo$3sz" pod jakims jego postem,to sie nie dziwie,ze olal. };-) zeby nie bylo offtopu,to UFC juz oficjalnie w Polsce - Krakow 11 kwietnia,jak bylo to sory. };-) PS.super rozpiska sie szykuje,kto nie jedzie ten ciota. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-01-30 01:07:49