p

klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s MC 2s P.S. a jak ćwiczy się na dwa zestawy?? Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

z.a.p.i.e.r.d.a.l.a.c.i.e. z tym spamem

Kolano jest w stanie po rehabilitacji, w wakacje moge zaczac grac w piłke, do kontroli sie przejde za tydzien. Kregosłup to skolioza lub lordoza ledzwiowa :p I o to mi chodzi Saida, ze chce cwiczyc a taki Bery89 bedzie mi cały zcas pisal ze jak nie cwicze nog to lepiej zebym nie chodzil na siłke ..

no to jak by mnie tak wyciagneli to by bylo swietnie ale co zrobic kto mnie wyciagnie:P

Ja również Mateusz54:P

Danny69 zgadza sie i owna nie do konca - czasami wydaje - jak jest fajne - ale za takie ja teraz - to tylko za firme nie bede p$aci$ Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-27 22:20:20

exactly cytochrom P-450

Bleblee już tęsknię za Tobą kochana ;P Odstrzel się dla swojego mena tak,żeby mu kopara do bruku spadła Życzę udanego tygodnia i trzymaj kciuki za Nas!!!

ale to nawiazanei do tytulu spamu a poz atym kto mi ********** zabroni zaglosowac na ta opcje siodema zobacz na date na tym zdjeciu;p Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-04-27 22:35:25

ale z Ciebie p***a... ja jestem chetny jak do Łodzi przyjedziesz... a to przypadkiem nie w Radzionkowie kogos pobili na smierc?? Zmieniony przez - kick-bili w dniu 2008-04-27 22:53:42

hmm ja tam wole posiłki o bardziej stałej konsystencji :P

Jaaaa to sie tak nie da heheh :P Bo jak bym nie zjadl twarogu na noc to jak sie obudzil to gdybym spojrzal w lustro wydawaloby mi sie ze jestem chudszy hehehe !!! Wiem ze to glupota ale tak mam, zdarzylo sie wkoncu pare razy olac ten twarod :). Tak samo jakbym nie zjadl poazdnego wartosciowego posilku godzine przed i zaraz po treningu heheh :P Juz [...]

no panowie ja tez bylem na tych mistrzostwach (mniejszego miasta nie mogli wybrac - bez obrazy :p) a co do batonow, to sprobujcie energy cake - baton z duza iloscia wegli, sa w nim platki jeczmienne i chyba dwa smaki banan i czekolada (polecam banan) real protein rzeczywiscie jest lekki i "nie meczacy" ale i tak nic nie przebije [...]

Przypominam się jutro czyli dziś p.s. prawie identyczny plan był kiedyś w KiFie, zmienionych zostało tylko parę ćwiczeń. edit; refresh Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-04-28 15:13:59

odpoczynek, a pozniej porzadny posilek ;p

z tego co napisales, twoj trening trwa 30min ? z rozgrzewka czy bez ? :p

Moim zdaniem w naszych dietach jest zbyt mała jego ilość. Nie pamiętam gdzie ale spotkałem się z zaleceniami iż na każde 1000kcal powinno się przyjmować 10g błonnika. faftag po czym dokładnie miewasz te dolegliwości i czym się one objawiają (bóle brzucha, wzdęcia)? P.s. Wszystko w nadmiarze nie jest korzystne. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo [...]

:-/ i kto wygrał jakie prace ? niewiem czemu ale powiadomka o tym temacie mi nieprzyszła albo przegapiłem ;-P

Trójbojowy pas w P.C będzie ci przeszkadzac tylko, używaj pasa typowego do podnoszenia ciężarów pozdro

DZIEŃ 5 Gdy obudziłem się, za oknem świeciło wspaniałe słoneczko i pogoda sama zachęcała do wybiegnięcia na dwór. Zerwałem się szybko i natychmiast też uświadomiłem sobie potężnym kichnięciem, że raczej nici chociażby ze spaceru w parku. Zafajdana alergia... No i zacząłem normalny dzień Tutaj fota z przygotowania najbardziej obleśnego posiłku [...]