p

dla własnej satysfakcji... wszystko co robie w sporcie to dla własnej satysfakcji, głupie pytanie :D ja ustoje przy scianie spokojnie :P Czego ja bym nie pocwiczył... breake fajnie by było sie nauczyc :D Ale puki co musze szambo wylac i drzewo podziabac %-)

Jeszcze raz jeśli chodzi o 212, powinien je wygrać (moim zdaniem ;P) Hidetada, który wyglądał najbardziej proporcjonalnie i estetycznie (nie wierze że to piszę bo nigdy go nie lubiłem w open, ale do 212 nadaje się wyjątkowo). P. S Moim zdaniem Grishina powinna wygrać całe Arnold Classic i zgarnąć nagrodę główną/open :P Kto jest za?

Siedze u lekarzu w kolece:P na silke po lekarzu a potem do nauki!same musicie zabic spama!

Oooo spam sie niedlugo skonczy :P

10kg wody nie naciągnąłem;p

~~89kg ;P ale leci .. połowa juz spalona a jeszcze nic nie zaczalem za bardzo robic

Zdjęcia kłamią :P

5 bananów 170g ? Mnie zastanawia coś innego... wyszło 170g, Lucky wpisał w dziennik 360g, a takie 5 bananów waży z 500g %-) :-D to jest dopiero zagadka do rozwiązania. :-p

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png UNS Classic whey 22g A ze mnie się śmiali że 12,5g BCAA Chce brać :D Tyle że to godzine po posiłku :P i jest też mass shocker co daje mi równe 30g białka :) a dietka dalej bez zmian dodane jedynie 1,5 paczki ryżu na rzecz mass shockera czyli wiecej amciu mniej prochu :)

ja już na szkoleniu z naszym zawodowcem myślałem że słodkiewicz ma duże nogi on ma kopytozaury :p pierwsza gadka już o towarze%-)

oooo Gratulacje :-D dobrze ze nie pusciłaś pawia ;-P supli nigdy dość !! a czy masz w rozpisce przyjmowanie kreatyny ?? :-> nie wiem czy sobie zdajesz spraweeee ..;-] ale ja tutaj Cie bede baaacznie obserwowac /-) hehehe BTW chyba założymy jakiś OgórKowY team \-)

Trochę mnie tu nie było, jakaś zalatana jestem ;-) Trening był i w czw - plecy i barki i w pt - legs day :-D W oba dni dieta wyglądała tak samo POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego 2. 100g kury + 25g makaronu pełne ziarno + warzywa 3. 100g kury + 25g makaronu jw 4. 100g kury + 25g makaronu jw 5. [...]

i nie smiejta sie z moich spiochow:D ostatnio musze w nich spac bo sie dusze w nocy jak mam zamkniete okno-bo sasiad pali i caly dym idzie przez podloge do mojego mieszkania...wiec spie z otwartym oknem i mi zimno,a wczoraj ogladalismy film a nie spalismy:P Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-07 09:04:50

hahaha Roli nie jestem j eszcze taka kompetentna :-P

może wrzuć ww po treningu albo przejdz na carb cycling ;p mozesz sobie zrobic przerwe od diety na tydzien jak 3 miesiace lecisz bez przerwy Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-07 08:44:17

Dzień dobry. Faktycznie piżama jak z przedszkola, ale na pewno wygodna. Ja najbardziej lubię spac w bokserkach mojego lubego. Wiec tez nie do konca sexy :P Ja lubiłam chodzić w ciuchach swojego, najbardziej w bluzach, a spałam w koszulce do gry w piłkę, bo była z takiego fajnego, delikatnego materiału %-)

Dzień dobry. Faktycznie piżama jak z przedszkola, ale na pewno wygodna. Ja najbardziej lubię spac w bokserkach mojego lubego. Wiec tez nie do konca sexy :P

http://www.sport-shop.pl/pas-kulturystyczny-allright-czarny-p-712.html?gclid=CLmkrYfLlcQCFYLVcgodHXAAhg

Wołowinę jedzo bogacze jedne :-P

MISKA: Wszystko byłoby fanie, gdyby nie kolacja u babci - pierogi i czekolada. Pierogi wpisałam tak na oko, znalazłam takie w kalkulatorze, więc wrzuciłam poglądowo. Czekolada, jeśli się nie mylę, była 85% nie 70%! :D WARZYWA: papryka czerwona, pomidor NAPOJE: kawa rozpuszczalna, kawa zbożowa (zapomniałam dopisać), herbata zielona i czarna, woda [...]