p

Mam moment załamania. Wszystko mnie boli, jestem wnerwiona i sfrustrowana. Chwilowo odpuściłam basen, bo Szanowna Pani wedżajna sie na mnie pogniewala za zbyt częste traktowanie chlorem :P Zastanawiam się nad rezygnacją z zajęć Pilatesu, poniewaz instruktorka podkręca tempo a ja zaczynam odstawać od grupy - na wczorajszych ćwiczeniach nie byłam w [...]

Klatka i bicepsy - Maszyna butterfly 3s 15p - Wyciskanie sztangi leżąc poziomo, chwyt szeroki 5s po 10p - 1sza lekka, i 4 ciężkie - Wyciskanie sztangielek ławka skośna w górę 5s 10p - jw - Ściaganie linek w bramie, z przytrzymanie w pełnym spięciu 4s po 15p - Uginanie w bramie - jak do bicepsy przodem 3s 20,15,10p -Uginanie siedząc na ławce z [...]

a od czego mamy Ciebie?:-p

skąd to? linka daj:-P

ale nie podlewa, ciekawe :-p

No jasne, majo musi jeść majo :-P

A poza tym piję jedną dziennie ! :P DT 30min przed treningiem, a dnt równo pomiędzy 2 i 3 śniadaniem :)

ja dzisiaj mam 3kawkę już, ale przed treningiem zarzucę jeszcze jedną :P uciekam papp :*

1. przysiady z hantlami 15x 10kg / 13x12kg 2. wykrok z hantlami do przodu 15x10kg / 13x12kg 3.sumo 15x10kg / 13x12kg 5. wykrok z hantlami do tyłu 15x10kg / 13x12kg 6. prostowanie podudzi, stojąc 15x z oporem fiolet gumy / 15x 2kg 7. odwodzenie ugiętej nogi w tył P i L po 15x (fiolet) / 15x ( nieb guma) 8. odwodzenie nogi w bok leząc L i P po 15x [...]

u mnie takie różnice są przy ~400ww :P

Moze tylko ja mam takie szczescie :p

Ja już po treningu :-) Dzisiejszy dzień mega pozytywny, pobudka przed 6, personale i mój trening na którym miałem mnóstwo energii, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak nogi zrobiłem hehe :-) Wyprosty na maszynie 3x 15-12 Przysiady na suwnicy 6x 12-6 Leg press 5x 10 Przysiady sumo 5x 10 Uginanie siedząc 5x15-12 MC 3x10 Po wszystkim 50min cardio, [...]

Ćwiczę rok, a nie siedzę rok na forum, to co innego. :P Jesli do gory nogami to jak to powinno wygladac..? edit: Niech zatem plecy beda w srode, a barki dam na piatek. Co teraz nie pasuje? Zmieniony przez - Warsaw w dniu 2015-03-26 15:35:02

myslalem ze 8-9 max a tu zonk :P

tylko królowa spamu ma hasło?:-P Bo Ci tytuł odbiorę :-P

też nie żyję, ale to przez wczorajszy spam :-P

a, omlety z rodzynkami. Wspominałeś. jadłabym :P

Ja tam nic do niego nie mam, ale to nie ja od khem...zj**** kogos wyzwalem ;P

63 kg...widać Cię jeszcze? :P :) coś tam jeszcze mnie zostało ;-)

Przerwa w działaniu forum 27.03 6.00-10.00 Bez paniki :P k***a okazuje się, że to pilot spowodował katastrofę samolotu :/ Tyle ludzi zabił i tyle rodzin teraz cierpi :(