p

pon. 20.00 sanda / muay thai - S.P nr. 3 na wielkiej płycie wt. 19.00 Filipińskie szt. wal. - S.P nr. 6 1-go maja 11 śr. 20.30 BJJ - Centrum Sportowe Szkoły Wyższej im. Pawła Włodkowica Kilińskiego 12 czw. 17.00 Filipińskie szt. wal. - S.P nr. 6 1-go maja 11 pt. 20.00 BJJ - Centrum Sportowe Szkoły Wyższej im. Pawła Włodkowica Kilińskiego 12 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm jest to 7 ćwiczenie a ćwiczę 4x w tygodniu T-T-P-T-T-P-P

I każdemu wyrosłaby wielka włochata p..... na czole! * prawa autorskie koks20 a w zasadzie 21

A czy ja powiedziałem że masz zrezygnować z białka?????!!!! Coś ty znowu wymyślił??? Ja napisałem żebys dołożył warzyw, owoców i tłuszczy :D:D:D nic więcej!!! :D Acha, to że powiedziałem zrezygnuj z JEDNEJ porcji kuraka, to nie oznacza ze białka będzie połowa mniej :P P.S. Czytaj następnym razem uważniej... :P

Kurcze ale nize ze w wielkim zaokragleniu 50% Twojego organizmu to tłuszcz. Bys wygladala strasznie. P Nie wiem w sumie nie widzialem zdjec wiec nie komentuje ale to dla mnie za duzy kosmos :) A no i powodzenia przeciez Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-01-24 18:39:51 Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-01-24 18:41:03

Śliczny dziennik taki kolorowy i apetyczny .......... zdjęcia jedzonka powalające Z tymi spodniami rozumiem Cię doskonale, nigdy nie ubiorę spodni, które nie leżą fajnie na moim wielkim tyłku (a ćwiczę w domu i nikt mnie nie ogląda). Samopoczucie wszak najważniejsze Będzie dobrze, jutro nowy dzień i nowe wyzwania Życzę Ci powodzenia. P.S.kurcze, [...]

heh;) no spoko, ja tez mam wszystkie mozliwe rozmiary ciuchow - od 32 (tu dramatycznie sie odchudzalam) do 40 , stanikow przekrojowo od A-C :D wiec rozumiem. no ja tez uwazam,ze najwdzieczniejsze sa buty i czapki do kupowania - zawsze dobre :D ale ja chyba w por do Ciebie jednak lubie kupowac ubrania:P az za bardzo. Silna jestes widze:) super:) [...]

Sa 2 czynniki, ktore spowodowaly u Ciebie kiepskie wyniki. a)miales kiepskiej jakosci towar, b) masz beznadziejna diete, wklej tutaj to sie przekonamy, c) masz minimalna wiedze o podstawach No dobra, to 3 czynniki:P:P:P Zainwestuj w pewne firmy takie jak Unegam. Alpha, Balkan, cyber etc., dopnij miche rozpisana fachowow i nie ma opcji, zeby nie [...]

No... ja zawsze PRIME pije :P za 12.50/500g :P djfafa różni się jakoś kawa zawartościa koffeiny? bo mi sie nie wydaje :P (oczywiscie mowa o fusiastej)

Przepraszam za nieczytelnosc ; p No wiec popelnilem blad w obliczeniach tam, i wychodzi mniej kalorii z posilku nr 2, bo podliczylem za duzo wartosci dla pieczywa, wiec dodalem do tego posilku wiecej bo wydawal mi sie slaby w takim wypadku. A wiec wyglada to tak jak w zalaczonym zdjeciu. No wlasnie zastanawialem sie nad tym bialkiem i ostatnim [...]

Don Solara by sie przydała ;P

Mało kto, ale u mnie akurat wyszło, że jestem chyba bardzo ektomorficzny :P Zanim zacząłem pilnować co jem jadłem tylko trochę kalorii mniej niż teraz na diecie, a bilans miałem podobny. Walka o kilogramy jest u mnie dość ciężka i nawet teraz ważąc te ~74kg wyglądam bardzo chudo przy kumplach mojego wzrostu i nawet lekko niższej wagi. Widocznie [...]

pychota?????? ja juz probowalem wszystkigo i tylko potężna dawka niezdrowego ketchupu maskuje smak tego świnstwa:P:P:P

[...] 25min basenu można nazwać treningiem%-) Miało być dłużej ale nie wytrzymałam. Za dużo ludzi, dzieciaki krzyczały i skakały mi na głowę#-P Ale od czegoś trzeba zacząc. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-27 1. omlet 2,3. ryż, indyk, boczek, oliwki, brokuł 4. szejk basen 5. śledź cebulka i [...]

http://sebaziel.wrzuta.pl/audio/97vgnl1fUt/beastie_boys_-_an_open_letter_to_nyc jak znacie jakies mocne kawalki z klimatow gangsterskich (mam na mysli rap ;p ) to dawac bo szukam ciagle ;p

Czyli po prostu robić tak jak napisałem ćwiczyć i 0 fastów słodyczy + odżywka białkowa :)?tak? dam rade w 4 miechy te 20 zrzucić?;p? wiesz by tak z 15 minumum ; p

Haha, muszę ją pilnować :D Hm, moja mama chciałaby założyć jakąś restaurację w której mogłaby popularyzować swoje pyszniutkie, zdrowe jedzonko, ale wymagania sanepidu są zbyt wywindowane (coś w stylu: cała kuchnia wyłożona białymi kafelkami i inne dziwne rzeczy). Hmmm póki co albo jej podkradnę przepisy i opublikuję tu parę, albo będę słać np [...]

Aaa przepraszam za gluten! Po prostu nie byłam przygotowana. Dziś już jest lepiej, póki co się go pozbyłam z jadłospisu. :D Hmm czy to oznacza, że jeżeli upiekę chlebek z mąki ryżowej/gryczanej to to można go jeść? :D Super, strasznie jestem Ci wdzięczna za te pomysły bo dzisiaj w szkole siedziałam od 8 do 16 jedząc pół kilo winogron :P I nie [...]

http://i45.tinypic.com/2poecef.jpg Dzisiaj zawalczyłam o białko, co do kolacji to miałam jakby dwie kolacje, nie wsunęłam wszystkiego na raz :P A te przepisy z angielskiej stronki super są, dziękuję Ci :D Za niedługo będę degustować chleba bezglutenowego^^ Dzisiaj 2h treningu... Mam straszne zakwasy, dlatego dopiero w weekend się ruszam na siłkę [...]

Dobra, jakoś ogarnęłam dziennik z siłowni ;) Ćwiczyłam też na takich maszynach na powietrze, czy coś, że obciążenie się ukazywało na wyświetlaczu i był cyrk z wyświetlaczami. http://i46.tinypic.com/i71ymc.jpg Jeszcze do tego było (już idę spać i nie miałam siły szukać): odwodzenie rąk na maszynie(zgięte w łokciu), obciążenie 10kg (20x), na takiej [...]