p

Powiem tylko tyle ze bieganie jezeli oczywiscie chcesz robić mase mięsniową bedzie dla ciebie zabójstwem ;p

Znaczy używa treningu typowo kulturystycznego jeżeli w tej wadze bez specjalnego treningu siłowego ma taki wynik to może sprawdził by sie w trójboju ;P

ciekawe jakbyś potem robiła WL :-P chyba nie tak brawurowo już jak teraz %-)

kilo wolowo-wieprzowego mielonego gotowe, mozna zaczynac :P

czyli wychodzi na to ze mam fart, bo mojej sie czasami czesciej chce jak mi :P

to czego wlasciwie się nie silikonuje? 6pack też można ;p

Nie ma czego zazdrościć, koledzy w podstawówce, gdzie babcia odbierała mnie na początku ze szkoły, biegali za mną i pytali, czy też będę miała takie zderzaki jak babcia. :P

Znaczy że jak chcesz to robisz oburącz a jak masz ochotę zrobić jednorącz to robisz jednorącz ;p

DZIEŃ 46 Ajj wczoraj napisałam, że się nie obżeram a dzisiaj trochę poszalałam %-) Napiszę co jadłam, bo dzisiaj było bez liczenia: 1. Owsianka + kakao +migdały 2. Banan + pół twarogu + migdały 3. Sos z pieczarek + kurczak + ryż 4. Fasolka szparagowa 5. Gruszka, banan 6. 5 kromek chleba + masło + pasztet #-P Więcej grzechów nie pamiętam ;-D [...]

Czemu tyle kreatyny bierzesz ? A ile mam brać? :-) Biorę 6g w dni nietreningowe i te 12g w dni treningowe. Myślę, że to raczej normalna dawka, a po prostu mój organizm tak funkcjonuje, że często muszę zwiększać niektóre 'dawki', aby w ogóle poczuć działanie. Dlatego też 6g zamiast 5g, jeśli oto chodzi :-) normalna dawka Też tak uważam :-p

o jezusie, jestem po wizycie i fizjo (nie wiem, jak się doczołgałam do domu), już opowiadam. poszłam, bo boli mnie kręgosłup gdy siedzę. skojarzyłam to z robieniem mc (co było szczerze odradzane na pierwszej konsultacji, przed podjęciem treningów). na szczęście (dla kręgosłupa, nie dla mojej kieszeni:P), to nie część lędźwiowa kręgosłupa, lecz [...]

Ja stosuje 5g codziennie :P I też wiele osób znam, którzy taką metodę praktykują :D

Ja stosuje 5g codziennie :P I też wiele osób znam, którzy taką metodę praktykują :D No to ja biorę 6g w dni nietreningowe. A kiedy mam trening, biorę jedną dawkę w ciągu dnia (lub przed treningiem), a jedną po, kiedy organizm jej potrzebuje - tak jak załóżmy posiłku. Poza tym to jabłczan kreatyny, więc teoretycznie mógłbym brać nawet 3 porcje [...]

Ja tam głupia nie byłam, ja po prostu nie byłam winna mojej nadwagi. Oni wszyscy byli winni mojej sytuacji :P

nie pomyliłeś mleka w proszku z białkiem serwatkowym?;p mleko to nie jedyne źródło białka ; ) pierś kurczaka, ser biały, jajka, ryby to podstawowe produkty

a mój się zacina i mnie wkurza bo ja nadpobudliwa jestem i w ogóle i mnie trafia jak coś się nie dzieje natychmiast :P

Witaj w klubie, aczkolwiek wypracowałam sobie niezłą cierpliwość jednak :-P

śmiejta się. Ja mam 176 i 80kg ;-D u mnie 182 i 92 kg :P

Hmm, Wszystko do przemyślenia :P

Ha, na 24 maja mam pokaz kulturystyczny :-) Formę będzie trzeba trzymać kosę jeszcze :-P