p

JEM / NIE JEM czesc 1 - http://perfectbody.pl/?p=1&id=7 JEM / NIE JEM czesc 2 - http://perfectbody.pl/?p=1&id=10

JEM / NIE JEM czesc 1 - JEM / NIE JEM czesc 2 - No w końcu nie trzeba używać lupy by przeczytac gazetkę online. Brawo dla Olimpu.

Co on kurde pompuje sobie te nogi na zawody ? :P Na zdjęciach wyżej uda wielkości pni drzewa, a tutaj się w rurki wciska i jeszcze luz widać Co lepsze tutaj gdzie nogi laski wyglądają na dość normalne, nogi Jaya tak samo mikroskopijne O_o

Mulantka - Ile jestes teraz na swojej diecie redukcyjnej? Zgaduje, ze Biniu chcial doradzic mala przerwe. No chyba, ze poszlas do dzialu ladies i tu juz nie patrzysz ;p pepedr89 - widze zmiane - stoisz pod innym katem :P A tak na serio - nie widze roznicy, moze troszeczke zdjecie po lewej gorzej ale minimalnie wiec moze to byc kwestia spiecia [...]

Dzieki logan :) ok zacznę od 3300 kcal jednak :P czytałem ze lepiej żeby wolniej waga spadała a systematycznie :) no i będzie z czego ucinać :) Mozę być tak : 50 % Białko 30 % węgle 20 % tłuszcze -Tu najprościej to chyba z oliwy ?? Siłownia oczywiście dojdzie ale aby w domowych warunkach do silki mam 50 km }:-( Mam nadzieje ze pomoże mi [...]

A rozkład BTW ?? może być?? Właśnie o stawy sie boje :P narazie ok jest ale to nigdy nie wiadomo kiedy problemy sie zaczną ??? A i jeszcze jaki polecacie wmiare tani środek na stawy tak profilaktycznie?? A i jeszcze miozliwe jest zejście tak do 100-105 kg do czerwca?? pytam aby z ciekawości :P Zmieniony przez - approx1989 w dniu 2011-11-20 [...]

kocurze nie jest tak jak myślisz o mnie. sam pisałeś że trzeba czasami dać w ryj. ze mną jest podobnie z tym że więcej osób mnie zaczepia bo jestem niepozorny, a pozatym to łakomy kąsek pokonać kogoś co trenuje, jest nie pokoanny i rozpierdziela wszystkich. przyznam że na początku szukałem zaczepki, ale to było pare lat temu, teraz dzięki sw wiele [...]

Galleon sądząc po tym co piszesz, to nie zrobisz raczej krzywdy przeciwnikowi:P biłeś sie kiedyś na poważne na streecie?? wiele ludzi ma ten problem , ludzi którzy nie są marginesem społecznym. mnie wyleczyło z tego jak pierwszy raz dostałem w ryj i sobie uświadomiłem ze przeciwnik nie inni nie mają takich problemów jak ja. po co ci taki avatar?? [...]

kosmyk według mnie w takiej sytuacji najlepiej się zakumplować z nimi, znajomy dres sie zawsze przyda:P mysle ze kozaczenie po kilku miesiącach pozwalania im na wszystko to zły pomysł i raczej będzie jak to Queblo ładnie nazwał łomot. podbij do nich z kumplami i sie spytaj czy by na Twoją sw nie chcieli chodzić bo przyjmują itp , albo że na mecz [...]

Czy można zastosować Push pull legs na redukcji czy lepiej fbw? mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Ten P&P+ nogi to praktycznie to samo co split tylko, że nogi trenuję oddzielnie na jednym treningu a w splicie klasycznym łączy się z barkami zazwyczaj trening możesz mieć jaki chcesz dobierasz go w zależnosci od stażu, możliwości sprzętowych, [...]

A ja mam pytanie a propo odżywek, czy lepiej brać http://sklep.******/olimp-pure-whey-80-2200g-p-1203.html czy np http://sklep.******/olimp-mega-strong-protein-2200g-p-1826.html i jaka jest różnica?

siemka Rionek i spolka;p wrocilem;p jutro koncze paln FBW i juz jak bys to pow szykuje nastepny prosil bym o ocene podpowiedzi sugestwie czekam;) http://www.sfd.pl/FBW_ocena%2Fkorekta_-t826460-s2.html#post10

Mój cel to ogólna poprawa sylwetki, siły. Rzeźbić na razie chyba nie ma co, bo mam 180cm wzrostu i 75kg wagi, aczkolwiek sprawny jestem, bo ze sportem stykam sie od dziecka :P Co do wyposażenia, to w domu mam hantle, piłke lekarska, worek bokserski(jakby co na plecy zarzucić można :P), drażek rozporowy w drzwiach, ale w wakacje będe miał dostep do [...]

traktor71 Od października na siłownie już chodziłem :P Tylko teraz miałem w czerwcu przerwe, troche przez naukę, troche choroba, wycieczki itd, a od lipca bedę chodził na inna siłownię. Czy na pewno program wprowadzający potrzebny ? :P

Tomasz1405 1. Chciałem dodać aeroby w celu poprawienia kondycji i może małej redukcji tkanki tłuszczowej, mimo tego, że jestem ogólnie szczupły. Na brzuchu zebrało się trochę tłuszczyku :P Moje wymiary: 69 kg , 176 cm 2. Obecnie mój cel, to powrót na siłownię po kilku letniej przerwie. Najpierw ogólnorozwojówka 2-3 miechy, potem masa i siła. 3. [...]

Ok sorry :P dzięki za pomoc :) będzie tylko problem z podciąganiem, bo dam radę się podciągnąć sam może z 5 razy :P

Cześć, czołem!! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 5 Dzisiaj jest dzień wolny od siłowni, co nie zwolniło mnie z treningu. Jak wcześniej napisałem, w takie dni biegam. Dystans : ~12,5 km Czas : 58'37sek. Średni puls : 156/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 930 Kcal - (tutaj będę zawsze podawał dane pomiaru pulsometru, jednak z [...]

Bardzo ciekawy dziennik, przejrzysty i poukładany. Myślę , że bez sensu trzeć klatkę 2x w tygodniu, ale to tylko moje zdanie:P Pozdrawiam i powodzenia! Uważaj tam , tam pod ziemią:P

Ten nowy Shock to już podobno nie to samo, nie klepie już tak jak ten stary ale nie wiem bo nie jadłem ani jednego ani drugiego :-P kurdę cięzary w nogach u Ciebie większe niż u mnie :-P

Piszę drugiego posta, ponieważ forum uniemożliwiło mi edycję poprzedniego i straciłem kilka linijek wypowiedzi. Edit: Znowu... Znasz go od piaskownicy więc z nim pogadaj. Po co bawić się w walkę na pięści? Tak tylko możesz przyczynić się do eskalacji konfliktu. "Tak, tylko że to nie ulica tylko solówka z typkiem którego znam od podstawówki. Dążę [...]