p

DZIEŃ 69 Aż do poniedziałku w domu, co nie znaczy, że laba ;-D MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Stan zdrowia i kondycja: jak na taki pracowy hard-core to super. Miskę [...]

Spróbuj zwiekszyc kcal bo metabolizm sie odregeneruje, i pozniej znów zmniejsz,albo rob chet day:p

Panowie :) mój pierwszy "komp" to było coś: http://oldcomputers.net/pics/C64-left.jpg + czytnik na kasety magnetofonowe, wiecie co to takiego? :P

Też mam pegesusa jeszcze i kilkadziesiąt gier ;p Commodore, też miałem

mi w wieku 17lat rośnie ale nie odczuwam tego:p zjaraj sie to nie bedzie bolec xD

Nie wiem, może ja :P

/SFD/Images/2015/10/6/3ee858f7966c46d4a3de40f6847b6839.png zdjęcie z lewej - najświeższe, zdjęcie z prawej - najstarsze oba robione wieczorem przy pełnym brzuchu (haha, no tak, znowu przy pełnym ;))... miesiąc różnicy miesiąc wyrzeczeń, ciężkiej pracy i tylko jeden cheat meal (pol tortownicy placka, jakieś 2k kcal :P) waga początkowa 88,5 waga [...]

27.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1667 kcal b: 102 g (25%) ww: 201 g (48%) tł: 50 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-27 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, śledź + jaglana, olej kokosowy, białka jaj, kakao + [...]

osobiscie lecialem i kilku znajomych rowniez min , meta test P i E oraz npp nike u mnie nie narzekal Zmieniony przez - strike5 w dniu 2013-11-28 13:05:19

Nawet jak zrobisz 75kg a później zredukujesz (rzeźba) do 70kg to będziesz wyglądał jak wiór.. Zrób 90kg, zredukuj do 80 to będzie coś po Tobie widać. Nawet Twój Lewandowski waży z 80kg a jest chudziuteńki. Koksem też szybko i łatwo nie zostaniesz więc Twoje obawy są delikatnie mówiąc nieuzasadnione. Nie każdy chce się pompować do 90 od razu i [...]

zważ całość przed gotowaniem i potem całość po gotowaniu i już masz :P

zapraszam do dziennika :P pierwszy od 2 tygodni normalny wpis :D

bieŻąco Dream... słuchaj na polskim, a nie myśl o tańcach z laską :P

ja też byłbym ostrożny z owocami, cukry proste to zuuuuooooo :p jeżeli masz ochotę to tylko rano :)

Wiadomo że nie będę się czuł jak 17-latek heh , Jeśli chodzi o stawanie kuśki to wczoraj nie było problemu tylko poprostu brakuje mi tego wigoru (libida , popędu ) wcześniej dużo nie trzeba było żeby stawał na baczność :P Jeśli chodzi o propblemy naczyniowe hmm miałem przepuklinę pachwinową której nie operowałem 2 lata ( weszła do moszny ) ale [...]

nigdy nie znosze krytyki konstruktywnej:P he he zrobie relacje z redukcji jedynie teraz jeszcze 4-5 miechów masy 6 posiłków zdrowych plus 1-2 cheaty dziennie żeby zrobić max kalorycznośc buduje nAwet z fatem ale ciągle nie wybrałem treningu narazie 3 tyg bez siłowni leci mega regeneracja

Siema \-) Co tam u Was słychać ? :-P Ja powoli forme robię bo 14 grudnia zawody w Mielcu żeby lipy nie było 8-)

Trening 2, 28,11,2013r Rozgrzewka: 12min Trening: 40min Przysiad na 1 nodze przy taborecie L:7/7/7/7 P:7/7/7/7 Żuraw 5/5/5/5 Wspięcia na palce jednonóż na podwyższeniu 13/13/13 Podciąganie na drążku nachwytem(z podskoku) 4/4/4/3 Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 3s Pompki na poręczach 7/4/0/0 Nie mogłem kontynuować treningu bo podczas [...]

Prosił bym o konkretne opinię dotyczące wyglądu co poprawić co odstaje ogólnie :-P Zmieniony przez - thcmichałthc w dniu 2013-11-28 21:18:15

wlasnie nie bylo odczuwalne :P