p

10tyg. trening siłowo-masowy z pirorytetem:na zwiekszenie siły klatki w wyciskaniu na laweczce pozimej, wyciskaniu na barki oraz w przysiadzie i przy tym na znaczny spadek rozmiaru w tali.Jaka suplementacja,konstrukcja metod treningowych czy moze wlaczyc jogging do areobów ale tak by nie spalic miesni i nie spadła siła i rezultaty szły do [...]

zara zara narazie pascal w kuchni miche oprawia :P jadl ktos wino z ip? dobre?

to moze i ja sie kiedy pokaze hah narazie waga 108 lapa 47 wiec profil troche nieaktualny ale troche tlusto wiec sie wstydze kiedys trojboj cwiczylem wiec tez tali malej nie mam :P

[...] gejem :P ) to normalne skoro buduje mase to musi miec troszke sadełka:) a moja rada to troche mniej białka bo i tak twoj organizm tego nie wchłonie tylko wydali czesc a po co przepłacac wiem sam bo kiedys to ok 50 zl na dzien na jedzenie wydawałem jak robiłem mase ale teraz zmadrzałem i juz nic nie zamierzam wpieprzac zgodnie z glupimi [...]

zuw1k Wysłana - 20 luty 2008 15:11 oceń odpowiedź - -------------------------------------------------------------------------------- @ SDD no moja dziewczyna miala artroskopie po Tobie pare dni, byl to zabieg (miala przerost ciala Hoffy i faldu podrzepkowego) nie sama diagnostyka, a jaki uraz byl u Ciebie jesli moge zapytac? [...]

odzywiaj sie zdrowo, nie pal papierochów, alko tez mozesz sobie odpuscic, jak chodzisz na silke to nie przeginaj z cwiczeniami, nie przeklinaj, badz mily dla kobiet :P ja do 17 roku zycia mialem 161cm a pozniej w dosc krotkim okresie czasu skoczylem do 182. tlumacze sobie to tak: im pozniej dojrzejesz (fizycznie) tym pozniej sie zestarzejesz :P [...]

cytat: "matko boshe, czlowieku liczyli CI zapotrzebowanie , diete ukladali?? co z tego ze sa z awf'u czy znaja sie na rzeczy?? zrobisz wszystko co Ci powiedza " nie, jakby mi kazali skoczyc w ogien to bym tego nie zrobil:P ale z kazdym z kim gadalem mowilem ile waze, jakie sa moje cele (masa), jaka diete stosuje, jak cwicze. wiec to [...]

federer 27> mam odmienne zdanie od Pana Marka. Poniżej wklejam pismo innego medycznego eksperta prof. dr hab. Henryka Rafalskiego: AKADEMIA MEDYCZNA W ŁODZI Katedra Higieny 90-251 Łódź, Jaracza 23 W. Pani [...]

noi pomimo tego ze sie zdecydowałem na stery to jednak zdrowia tez bym chcial choc troche zachowac hehe:P

Zapewne jeśli czytałeś mój profil to wiesz, że mam niekonwencjonalne, a niektórzy sądzą, że bardzo błędne podejście do treningu, diety, regeneracji, itd. i trudno mi będzie zrezygnować z ćwiczeń rąk, a szczególnie przedramion, bo nieraz bywało, że na treningu TYLKO je ćwiczyłem Kolejność ćwiczeń też się z tym wiążę Normalny HST - tu chyba nie [...]

A jeśli mam FBW ułożone to brzuszek ćwiczyć przed czy po FBW? A tak z ciekawości to te tysiąc spięć w twoim wykonaniu to 1000 razy 10 serii czy 100 razy 10 serii? Bo jak to pierwsze to chyba pół dnia robisz te spięcia :P

tez mysle ze prowokacja bo 90 kg w 13 latach ? bedzie dobrze jak pocisnie 40 kg :P

zobacz endriu to motywuje do treningu....weryfikacja oczywiscie bedzie na zawodach. niech wygra najlepszy. jak ci juz pisalem mnie drecza kontuzje...nie ma nawet jak pocwiczyc ciagle cos boli.doszly mnie sluchy ze p.Lenarciak wraca do startow. kolejny potencjalny wygrany w +125.pozdrawiam i bez emocji

Dzień 6 "5" 1. MC 70kg 2. WL 67,5kg 3. wioslowanie 52,5kg 4. dipsy 10kg 5. wyciskanie na barki 55kg 6. wyciag do karku 6malych4duze(35kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 11malych (27,5kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia WL juz czulem ze to max ale jestem dobrej mysli ze na negatywach uda mi sie dojsc do 72,5kg w 3 seriach [...]

co do uginania ze sztanga...prosta czy lamana? No diety niema ;/(jem co mama da:) i ile wepchne w siebie a czasem naprawde duzo ja na moja skromna osobe;p ) ale nigdy nie mialem a w miesiac zawsze jakies 0.5cm szlo;] a teraz to nic;/ 0! Wiec mysle ze moze jakas zmiana moglaby pomoc.Chociaz ja jestem amatorem:] wiec to tylko moje sugestie

Lepszy Rydz niż nic :P to jak to rozpisac?

a no tak sorka zapomnialem ze ty pierwszy cykl :P W takim razie walnij propa A jak chcesz na 90 tabsach mety zrobic 8 Kg ;) no to daj znac jak ci poszlo heh jak skonczysz

od czego zaczac? - jesli to pierwsze kroki na siłowni to wiadomo... ACT (i tu nie ma zadnedo dylematu ACT czy trening na mase) chcialbym troche przybrac na masie, ale wiadomo - bez oblewania tluszczem - kazdy by tak chciał :)... ale pamietaj ze tłuszcz nie jest twoim wrogiem... jestes chudy (ektomorfik) i pewnie przeraza Cie i nie wyobrazasz sobie [...]

Ok ;D To teraz juz wiem od czego zaczac i na czym stoje :) @Matrix89, doklanie, mam bardzo szybka przemiane materii, moge bardzo duzo jesci i praktycznie nie robi to wrazenia na mojej wadze :P Czyli na poczatek ACT i dieta. Jak myslicie, czy warto zastosowac jakies odzywki? Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na [...]

no tak :) ale kiedy ? :P w jakiej porze dnia. jak w dni nietreningowe a jak w treningowe ?