p

Zaraz gąszcz spamu zaleje Twe wyznanie, się nie martw ;P Więcej niż Ty mam :-)

W glanach 43 :-P Wysoka jestem jak Oku :-)

mam domsy w tricepsach i bicku :-D dowaliłam ciężaru do 6 kg :P w jednej seri ihaaaaaaaaa ze mnei taki siłacz :-D

http://storage.sfd.pl/Content/themes/403/img/w2.png hihi :-P

To ja wracam do roboty. Praca czeka a ja o kosmatych nogach, gwałtach i innych cudach - co ja robie, co ja pacze w ogóle ... ;) Do zobaczenia :) Mam zamiar zagośić na dłużej tutaj u Was :) To się pogódź że czasem praca czeka :-P właśnie podliczam miesiąc i cieniutko :) Aaaaaa! Nie będzie na mienso!!

takie są fajne, jędrne i grube :-P Oj Fux przez Ciebie znów mam wysoce nieprzyzwoite myśli... %-) Cześć SPAM :-D enjoy yourself :-D

Ale mówisz teraz tak jakby do autora tematu czy do mnie? :p

Dziękuję :) Zapewne nie będę miała siły po interwale ;p bardziej chodziło mi właśnie o spacerek w miarę sił. w DNT pozostanie mi Pilates w takim razie, w październiku wracam na studia, więc i tak znacznie okroję swoje treningi i wtedy zapewne zostanie tylko siłowy (btw. ćwiczę często po 20, więc wypiski będę zwykle na następny dzień).

ale w tesco wiedzą jak obsługiwać karty :P jakos im to idzie

no wybacz, ale aż tak wróżyć nie umiem :-P

Fajnie że jakiś gimnastyk będzie w domownikach. Jesteś chudy, więc masz dobrą bazę pod gimnastykę. Ja też już niedługo reaktywuję dziennik i cele będę miał podobne do Ciebie. :P

To niedobrze :P Dlaczego nie zrobiłeś tych ćwiczeń?

Cenowo to mam taniej niż w sklepie sfd :-P

To wg Bruce Lee, się nazywa dragon flag. Łatwiej Ci w google będzie szukać. :P

Ruda_29 - dziękuję, że napisałaś. Cały czas nie daje mi spokoju mój jadłospis (nie wiem, czy do Ciebie powinnam się zwracać w tym temacie, ale nikt nie pisze, a na priv nie chcę na razie się wtryniać). Dlaczego w moim przypadku jest rozłożone w taki sposób BTW, czyli 100g B, 50g T i 200W? Wychodzi mi około 1700 kcal, gdzie taka podaż kaloryczna [...]

co prawda na stopy, bo na łapach i tak nie utrzymam ;-P

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening na dworze. Było zaeb!$ci3 w skrócie- czuje że żyje bo boli %-) . Rozpiska niżej. Bd stosował system Pawlaka1990 jeżeli się nie obrazi( chodzi o adnotacje) Trening 30.7 1. A2. 22/25/15 2. D. 18/21/14 3. C1. 12 i 10/10 i 8/ 4 i 2 4. E1. 10/5/3 5. F. 20/19/10 6. G. ------- 7. K2. 10/8/5 Ad.1 Wreszcie czuje [...]

Dodam jeszcze, że w ramach ćwiczeń aerobowych planuję jeździć na rowerze (w dni bez-siłowni) + okazyjnie, zamiast kolarstwa, grać w piłkę lub chodzić na basen. Kupowanie "spalaczy" i innych wspomagaczy nie wchodzi w grę. Zauważyłem, że odnośnik się nie wkleił, więc podaję jeszcze raz- [...]

paczę jak babki mają spadki w dziennikach a ja nie robię nic :( No to bierz kuper w troki i działaj a nie czekasz na coś #-P

30.07.2013. NOGI Miałem zrobić na mniejszych kilogramach siady, ale więcej powtórzeń... U mnie zawsze weryfikacja możliwości danego dnia w siadach odbywa się po tym jak lekko będzie szło 100kg :P A jak było, o tym poniżej :-D Siad robiony na suwnicy. Robię bo bardziej lubię i jest bezpieczniej. Nie interesują mnie podjazdy, że jest lżej :-) Nogi [...]