p

Marian: No trzeba trzeba, ale jeszcze się tym nie interesowałem, czy łatwo czy nie łatwo ją dostać :-P Cv: Po polskiemu nie umiesz? %-) Zobaczymy po maturze chał is maj inglisz %-)

nie no troche przesadziłes z ciezarem :-P

Na basen chodzę, ale nie wiem czy można to traktować jako aero :-P

Wiem, właśnie dlatego nie chwytam szerzej :-P Tak jak na filmiku nie jest źle, bo do ok. 6 powtórzenia idealnie czuję plecy, potem tylko przestaję już dobrze pracować łopatkami i włączają się bice.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=INgtStd2oY8 Co to za muza? :P

jeszcze jedno pytanie, a nie chce mi sie przegladac kilku ostatnich stron;-P brzuch ile razy w tyg cwiczysz i co na niego robisz? bo dobrze on u Ciebie wyglada A ja jak nie mam sztywno ustalonego planu to go czesto ostatnio tylko lekko smyram%-) A nie tak jak kiedyś, wiec trzeba sie za niego wziac.

Cv: 2 raz dopiero robiłem :-P Ale fakt, zayebiste ćwiczenie, w czwartek jeszcze raz se zrobię to nagram :-) Wiśniówa: Nie przypyerdolisz, tylko staram się pomuc wieśniaku %-) Ok, to wytłumaczę jak dla nooba %-) -wysuwasz nogi do przodu, żebyś mniej więcej stopy miał pod głową -załamujesz się w biodrach -pochylasz całą sylwetkę do przodu -łokcie [...]

A no to jednak robię zwykłe pompki klatkowe. Gironda próbowałem, myślałem że mi pękną nadgarstki. :P

No, Cv chyba rozjaśnił już do końca :-) Co do tych dragon flakóf, to w pierwszej serii sporo, w sumie nie liczyłem :-P Potem już tylko po kilka daję rade.

No miałem, tylko nie miałem czasu brzucha zrobić. W poniedziałek będzie na 100%, jak nie to ban %-) Cokta: Właśnie ja z dipsami nigdy nie miałem problemu. Jak jeszcze nie ćwiczyłem, byłem zapasioną ciotą i nie mogłem się ani razu podciągnąć, to dipsy tricepsowe szły mi elegancko %-) Jak tylko obczaiłem technikę klatkowych to spokojnie robiłem po [...]

dobra chodziło mi o podciąganie sztangi do obojczyka;-P sie czepiasz%-)

Dzięki dzięki :-D Buli: Kickback czy prostowanie w opadzie, jak zwał tak zwał :-P http://www.youtube.com/watch?v=IuFEAtgBbiU

Nie no normalnie trochę głębiej schodze (chociażby filmik z ostatniej serii z tamtego tygodnia). ATG to może nie są, ale półruchy napewno też sie :-P A wiele głębiej już też nie siądę, bo mnie łamie w pół %-) No i mam nadzieję że będzie coraz lepiej :-) A widzę ze jesteśmy na podobnym poziomie siłowym, więc będzie dodatkowa motywacja żeby być ciut [...]

Pamiętam że jakoś po roku wziąłem stówe na klate :-P MC i SQ nie robiłem, to nie wiem. Wagi też nie pamiętam. Mam 2 foty po 11 miesiącach ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8490b21eb91a417c9d89472da635691f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89aab9a9ee884ae6a44b905690f43844.JPG

Ale właśnie ten get ripped to jest spalacz, tylko że z kofą i sporą ilością 1,3d %-) Oprócz tego joha i inne duperele. Właśnie najchętniej to już bym się przerzucił na trójki, bo Shit narobił mi chęci do pizgania dużych ciężarów %-) No ale wszystko w swoim czasie. Jak zaczynałem ćwiczyć to byłem taki zalany ekto }:-( Niecałe 30 w łapce i opona na [...]

Siła super? To zejdź 2 tematy niżej };-) nie gadaj głupot bo siła jest, jak zejdziesz na trójki i potem max to wynik też bedzie na pewno imponujacy:-P na filmikach widac że "ubity" jestes dobrze.

Trawki już turystom legalnie sprzedawać nie można/nie będzie można. :P

Lepiej, ale chyba z pół roku miałem go non stop w planie, więc czeba na chwile od niego odpocząć :-P

Efekty redu na high carbie możesz zobaczyć na 190s :-) Ogólnie to wyglądało to tak, że węgle były w każdym posiłku oprócz ostatniego, gdzie właśnie było białko + fat. Dokładnego rozkładu btw nie znam, ale w końcówce było jakoś 2300kcal, poniżej 50g fatu, 2,5g/kg białka, reszta węgle. Co do moich odczuć - super samopoczucie, brak takiej zamuły [...]

no jestem na IF od 2 tygodni. narazie jakoś leci. próbuje po prostu czegoś nowego. też dla mnie to było na początku nie porozumienie. ale stwierdziłem, że nie spróbuje nie zobacze. podobnie jest z HC :-P tylko np jak jestem teraz na węglach ~80 to np myślisz, że z dnia na dzień zmienić całkiem BTW? uciąć fat dać węgle?