p

Julka spojrzałam ale troszkę drogie. Ale dzięki za polecenie :) Wczoraj zapomniałam dodac że byłam oczywiście na pole dance. Dobre na rozruch czułam dzisiaj mięśnie. Masakra jak szybko traci się formę. Dobrze że szybko się też wraca :) 05.01. DT Dieta:1800, poza miską wypiłam michę zupy szczawiowej, Było tam trochę kurczaka ale nie liczyłam tego. [...]

Ale gości aż miło :D Julia to nic skomplikowanego. Szczerze mówiąc nie chciało mi się gotować i na takie dni lubię robić zapiekanki bo jak na dwudniowe gotowanie to szybko idzie. Zapiekanka: makaron kukurydziany, przysmażony kurczak, warzywa z mrożonki (tutaj bukiet warzyw- kalafior, brokuł, marchewka), cebulka w piórkach, sos pomidorowy [...]

Wyśledzę Cię :P

Tak Rai to miałam na myśli. :) Ja się zawsze uspokajam wewnętrznie jak widzę te metamorfozy że: a) nie wiemy co się z taką osobą dzieje za 3 miesiące a mi samej zdarzało się schudnąć pięknie ale na krótko :P b) nie wiemy czy to w ogóle prawda c) nawet jak już ktoś tak się zmniejszy to zazwyczaj są to meduzy.

Oj coś mam problemy z koncentracją dzisiaj :P

Ok postanowione. Kebula liczenie warzyw chciałabym sobie zostawić jako ostatnią deskę ratunku :P Strasznie mi na psychę siadało i ich nie liczenie daje jeszcze cień swobody przy układaniu (możliwość zmiany bez zastanawiania się czy pasuje idealnie do makro). Oczywiście te które liczymy będą liczone :D

Gratulacje Paula - fajowy medal :-) Sama sobie też zawsze stawiam poprzeczkę wysoko :-> W konkursie na burpee nie startuję, bo ledwo 10 powtórzeń robię, a gdzie tu się mierzyć z facetami :-P Ja mam do dzisiejszego dnia zakwasy po dwóch treningach pod rząd (niedziela, poniedziałek) }:-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-11 10:25:25

Dzięki Carmen :D Lubię powalczyć ze sobą. Na cardio też bym miała problem, żeby się zwlec :P Wytrzymki są bardziej wymagające a przez to motywują bardziej. Haha z tymi majtasami mnie rozbawiłaś. Jak się dobrze ubiorę to już nie ma ciążowego brzucha, więc ja mam radochę bo wiem jak wyglądałam w zeszłym roku. Tutaj to na pewno doborem produktów [...]

Oj wiem, dlatego kocham moje leginsy- mam płaski brzuszek i podkreślony tyłek- normalnie miodzio :P Można się uczyć: https://youtu.be/T29pix0eydY

Myślę, że nie jest konieczny. Prawda jest taka, że w lodach to kefiru wyszło w końcu mało- te lody to wypadek przy pracy przy robieniu koktajlu :P Ostatecznie połowę kefiru wypiłam a połowa poszła na dwie porcje lodów. Ale na pewno z jakimkolwiek nabiałem bardziej przypominają klasyczne lody. Ale sam banan+ truskawka na pewno będą super. U mnie [...]

Zrobię tak. Tak się właśnie zastanawiałam czy to przód ważniejszy czy bok :P Albo zrobimy na wspólnym treningu, bo teraz jak się umówimy to mogę robić co mi się podoba :D

[...] się, bo się kręcę w kółko :) Ale jestem dobrej myśli :D Asia- dziękuję /SFD/Images/2016/6/8/ceb6f686691541c49a84ac6501042990.gif Anchy idę do urzędu w białej kiecce, ale przede wszystkim mam 30. urodziny i sobie wymarzyłam w prezencie dla siebie się wylaszczyć :P 08.06 DNT Aktywność: Planuję znowu interwały biegowe. Takie 15 minut w sam raz [...]

Jadłam tylko taką kupną i bardzo mi smakowała więc dzisiaj upiekę swoją wersję :D Aż mi ślinka cieknie na samą myśl (głodna jestem troszku :P)

Maria w sumie pracuję w zakupach to blisko do sprzedaży :) Uwielbiam kupować i doradzać co kupić w różnych kategoriach :) 30.06 DT Aktywność: Trening dół Miska: Wczoraj mi głodno było :) Dzisiaj musiałam się ratować bo dostałam takie same truskawki jak Justyna. Połowę wywaliłam. Połowa myślałam, że jest ok ale niestety w pojemnikach mi się wino [...]

Mam nadzieję, że to nie stres. Zawsze w stresowych okresach chudłam. Wolałabym, żeby to był jednak efekt trafionego rozkładu i ciężkiej pracy :P

Carmen sama jestem ciekawa porównania :P Na pewno wrzucę podsumowanie. 03.07 DNT Aktywność: Brak Miska: Ok, wg założeń 1600 150/65/100 Grzeszki: Brak Brzuch: ok Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, , Byrn4all Śniadanie: Twaróg z ogórkiem i szczypiorkiem, łosoś marynowany w cytrynie, jajka na miękko Przekąska: Koktajl malinowy z [...]

No no pięknie poszło udanego weekendu, wypoczywaj :) Aaa ja też chcę browni :p To jest z przepisu Bziu };-) Trochę zmodyfikowany pod moje makro :-PP Zapraszam dla Was tez zrobię z miłą chęcią ale najpierw trening i dokładamy cięzaru , bo brownie jest w nagrodę 8-)

Bziu ja wynalzalam na silce taka gruba podkladke z pianki, jak poduszka i ona jest super, bo przy wiekszych ciezarach juz jedna mata zlozona dwa razy byla mi troche za cienka. W ht nie odkladam sztangi, chyba ze tak jak Eveline napisala, robie 'na raty'- wtedy przewaznie jest to uwzglednione w wypisce. No i tak jak Jur pisze, zakres ruchu u mnie [...]

Człowiek się całe życie uczy :P

Tia jak wrzuce tabelkę w sobotę to już nie będzie tak pięknie :) ale cos wrzucę na pewno bo dawno zdjęć nie robiłam i sama jestem ciekawa. I już myślę sobie co dalej sobie zaplanować bo to mnie większym optymizmem napawa :) Może po podsumowaniu będą jakieś sugestie. A na razie pije koper co by mi opuchlizna z brzucha zeszła :p