p

[ coś tam kiedyś o 400g kaszy na redukcje pisałeś%-) i ewce%-) To jak się przeprowadzę do WWA dopiero :-P Miałem nadzieję że to nastąpi od sierpnia ale chyba nie, bo z tej pracy na którą liczyłem się nie odzywają, więc pewnie nawet nie chciało im się napisać maila że jednak nie przyjmą...

pizzę jak jem to tylko domową ! No to muszę przyznać, że jak na domową, to w ogóle zacnie wygląda! DZIEŃ 21 - 31.07.2015 DIETA 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 50g twarogu chudego, 70g mixu płatków jaglanych/owsianych, 5g oleju kokosowego, 100g truskawek 2. 180g mintaja, 70g ryżu, 5g oleju lnianego, 25g oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 70g ryżu, 5g oleju [...]

Rozpiszę to jeszcze raz i jaśniej :P 1-4(5) meta 10mg eod 4-10 oxe 40mg eod 7-12 winko 30-40mg eod Jak coś to proszę o poprawkę :)

`Zdjęć nie robiłem więcej, bo droga praktycznie prowadzi przez las i kosodrzewinę, więc nie ma tam nic ciekawego:-) Ogólnie cały czas pod górę, zdjęcie zrobione w "łagodnym" :-P Moja trasa trwała 5h w jedną stronę, wróciłem o wiele szybciej bo w 3h, ale o dziwo byłem bardziej zmęczony! Ogólnie wjeżdżając na dolną stację kolejką, na Śnieżkę można [...]

Jakiś działający stream karty wstępnej jest? :-P

Na moje niewprawne oko plan wygląda na split bez dobicia poszczególnych grup mięśniowych jednym treningiem na cały tydzień, czyli do następnego treningu :p

Bierz. No to biorę, może trochę mocy wróci :-P Tak mnie dzisiaj szarpią dwójki (czwórki też ale mniej), że masakra jakaś. Byłem przed chwilą na godzinkę "rozpływać" temat w basenie, ale niewiele pomogło. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie, nie chciałbym przesuwać jutrzejszy trening na niedzielę.

[...] . 45/50x10/55x10/60x5 r20/30 . 10x45kg/x50/x50/55x5 2.Goblet 20/22x10/22x9 18/20/22x10 10x20kg/20kg/20kgx8 3.wykroki chodzone 2x 2x10x8kg 2x10x8kg 10x8kg/8x8kg 4.suwnica poziomo 2x 20/30/40* suwnica smitha pionowo leżąc na ziemi 60/60/65 55/60/60 5.Łydki cc 3x max 15/15/13 15/14 12/13/12 6.wznosy z opadu 2x15 2x15 2x15 x Dzień 6. Brzuch 4x20+ [...]

Proszę mi nie obrzydzać :-P

chodzi mi ze jedziesz na IF jakbys rozlozyl na 5-6 posilkow moze efekt bylby lepszy ;p

Kiszona to tam wgl kcal nie ma , ciekawilo mnie jak zadziala na kichy :p

[...] Run 25 Thruster 30kg 500m Run 25 OHS 30kg 500m Run TC '20 Wyrobiłem się w 18:30 :) Lekko nie było. OHS moim zdaniem jedno z najbardziej trudnych technicznie ćwiczeń. Mobilność barków, silny core do utrzymania równowagi i pełna koncentracja. Thruster jak zwykle zabija nawet z 30kg:P Nienawidzę i kocham zarazem hehe.

Piatek Pull r: power clean 3x10x40kg g1: martwy ciag 4x8x110kg g2: podciaganie na drazku szeroko: 11xcc, 11xcc, 9xcc, 7xcc a: wioslowanie jednoracz chwyt naturalny 4x10x30kg+regres podchwytem 20x15kg p: wioslowanie polsztanga 4x12x50kg+regres 20x30kg p: face pull 2x20x24kg g: uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x10x12kg a: uginanie [...]

Doris.K hehe gibnęło czasem, ale ogólnie jak coś nie idzie jak powinno to rzucam sztangą o glebę, żeby się nie połamać:P A mentos choco właśnie pierwszy raz zobaczyłem takie cudo i wziąłem na spróbowanie. Bez rewelacji, zwykłe toffi z czekoladą w środku. Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-07-31 14:44:21

Co do wypowiedzi Marcin4_, sorry ale się nie zgodzę. Typ wie, że ma niedoczynność od dwóch lat, a TSH zamiast spadać to rośnie. Pozostałem objawy, to jak się czuje, pomimo diety i ćwiczeń nie chudnie, wskazują, że dawka euthyroxu jest źle dobrana lub w ogóle nie przyjmuje hormonów. Wynik TSH to jedno a samopoczucie to drugie. Niektórzy czują się [...]

No to weekend fajnie się zaczyna, a ja niestety SO/ND WW<50g :P

W normalnym trybie mam węgle dopiero po treningu około 17, także w pon "dowalił" wtorek do 15.30 LC znów się uszczupli, trening i tu zwykłe węgle jak w dt i środa LC itd. i powinno być git, Z założenia CBL jest tyle wyzerki ile DT, a ja dam jeden i to baaardzo kontrolowany :P

Masz swedzenie na twarzy po tej becie ? Zastanawiam sie nad wrzuceniem jej po powrocie, ale czy to serio pomaga to nie wiem...;p

[...] 55T) PI DT (2300 kcal 200B 250W 55T) SO DNT rower 20-30km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) ND DNT rower 50-60km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) + bonus węgle złożone przed rowerem(to jeszcze kwestia dogadania :P) I moje pytanie gdybym chciał dowalić dodatkowe kcal raz w tyg, czyli coś a"la kontrolowany cheat, czy więcej węgli, czy bonus [...]

Twój problem nie tkwi w diecie (nie oceniając nawet zamieszczonej rozpiski), ale w sposobie leczenia niedoczynności. Poziom TSH jaki powinieneś mieć to ok. 1, a Ty masz prawie 7. Dwa lata temu miałeś TSH rzędu 4, a po leczeniu masz jeszcze wyższy. Ja jak miałem poziom TSH powyżej 2 to miałem poważne problemy z koncentracją, a powyżej 5 to [...]