p

Plan na ostatni tydzień: Niedziela 21/23 km. -- bieg z narastającą prędkością Wtorek -- Rozbieganie 3/4 km. 8x1km; p. 3’ (4:05-4:25 min/km ) Czwartek -- Rozbieganie 6/8km P - 8x20’’; p. 90’’ raczej na koniec treningu. We wszystkie dni stabilizacja do czwartku ćwiczenia z gumą. Bieg jest w poniedziałek więc 3 dni na pełną regenerację powinny być [...]

Co tak slabo :P -monotonia :P:P - a gdzie porządne stymulanty przed treningowe :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-04 15:46:49

z ulotki megace megestrol hormonum G03DB, L02AB Działanie: Syntetyczna pochodna chlormadinonu o działaniu gestagennym i przeciwgonadotropowym; nie wykazuje działania androgennego i estrogennego. Megestrol zmniejsza liczbę hormonozależnych komórek raka sutka oraz modyfikuje i znosi pobudzające działanie estrogenu na te komórki. Wywiera też [...]

no wiem własnie :P takie troche krepujace to musi byc :P ja za niedlugo porobie badania ..prywatnie bo nie mam zamiaru czekac na litosc naszej kochanej słuzby zdrowia i mam nadzieje ze w tym roku juz sie tego pozbede :D a najlepiej jeszcze przed wakacjami :D....MJŚ chciałeś link do centrum chirurgi plastycznej zamieszcze go tu bo nie umie mailem [...]

terminy? jakie czekanie? ;) nic z tych rzeczy... ;p do Selmedicu zadzwonilem w czwartek i umowilem sie na poniedzialek na wizyte ;) a podczas wizyty umowilem sie na zabieg na sobote ;p wiec rach-ciach tak mi sie wydaje (; edit ;) niestety musisz sobie zalatwic kierowce (nocleg tez jest rozwiazaniem) wiesz trudno przewidziec jak sie bedziesz czul [...]

za 3000 sam ci to wytne :P i przypalimy rany :P

Jak zdac na 1 st. mistrzowski w ciagu 2 lat: - jest 12 stopni uczniowskich od 1 do 12. - jednorazowo mozna zdac na maksymalnie 2 stopnie wyzej - za udzial w seminarium z sijo LT mozna otrzymac 1 stopien uczniowski az do stopnia 11. - ogolnie w ciagu roku sa 3 mozliwosci zdawania egzaminow Jak sie wezmie powyzsze pod uwage, to do 12 stopnia [...]

Pomijajac tragiczne ortografy, to zgadzam sie z przypisami. P.S Tao Concepts to klasyka WC:) http://www.youtube.com/watch?v=CHKrppl0Mck Scena z 1:45 jest powalajaca:P Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-02-27 10:00:24

pompki?;p lol przez pompki nie zrobisz klaty ;p

duzo osob przy braku techniki poprostu naturalnym ruchem stara sie prostowac rece przez co napinaja triceps przypatrz sie na silowni innym nowym jak sie podciagaja pompki?;p lol przez pompki nie zrobisz klaty ;p jestes tego pewny ? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-10 18:21:20

Jak dla mnie czekolada zasłodka xF lubie bardzo słodkie rzeczy ale czekolada to przesada :P niedlugo otworze wanilie mysle ze bedzie lepsza ;P (dodam ze czekolada lepsza z wodą niz mlekiem ;]

ja tez znam takiego co najpierw uciekl a potem sie pojawil :P Franek Dolas :P

ok sory :P wiedz bardziej sie opłaca dose i strzelic 2X dawke :P ?

tylko ze teraz alpha i alpha to tez roznica :-) i tu się zgodzę leciałem propa AP i z 1 tury dostawy działał wzorcowo zero dyskomfortu a kolejne z nastepnej dostawy noge rwały ... z jednej strony watpie... ale znow z drugiej widzialem filmik jak łatwo podrabiac koksy z opakowaniami (pudełka, flakony, naklejki...) i je wytwarzac w domowej kuchni- [...]

j**..łem :P aż sie popłakałem ze smiechu :P

Witam, myślę że teraz to już będzie wszystko dobrze, bo chciałbym zacząć ćwiczyć według planu. Czy mogę prosić o sprawdzenie i zatwierdzenie planu? oraz radę ile serii wykonywać:) PUSH 1 Przysiady Wyciskanie ławka pozioma Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie żołnierskie Francuz ze sztangą łamaną PULL 1 Martwy ciąg Wiosłowanie [...]

zauważam dwie rzeczy:1 wszyscy jedza ostatnio truskawki, 2 wszyscy choruja lub na cos cierpia ;p pokaz aktualne foty zobaczymy czy jestes ulany czy nie;p

ale zmiana mleko haha ostatnii mi ktos mowil ze jak pije 2% to jakby wode pil;p cukinie jadasz na surowo czy obrabiasz jakos? i nie napisales wkoncu gdzie trenujesz !;p Paula ciekawe co by ten ktoś powiedział o mleku 0% :))

1.06 piątek Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 20, 30, 30, 25 kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 5, 7,5kgx10+5kgx5, 7,5kgx7+5kgx8 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec wszystkie serie 48 kg wydaje mi się że tu jest coś nie tak, bo za łatwo mi to poszło :p czy jest możliwe, że ciągnęłam to z czegoś innego? 4. Eccentric Chin [...]

1.06 piątek Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 20, 30, 30, 25 kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 5, 7,5kgx10+5kgx5, 7,5kgx7+5kgx8 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec wszystkie serie 48 kg wydaje mi się że tu jest coś nie tak, bo za łatwo mi to poszło :p czy jest możliwe, że ciągnęłam to z czegoś innego? 4. Eccentric Chin [...]