p

Kokos - dojście do tych maksów zajęło Ci czas od początku tego dziennika? Czy jednak trochę krócej? Tak więc będzie trochę historii... Zanim założyłam dziennik na SFD troszkę już koksowałam. Miałam to szczęście, że na zwykłej bananowni spotkałam naprawdę fajnych chłopaków - parafrazując słowa piosenki: "było ich trzech, każdy z nich inna krew [...]

Mam nadzieję, że się dobrze wklei: https://www.facebook.com/100002172231737/videos/p.897270663688666/897270663688666/?type=2&theater tu widać jak Kamil'ek (nasz malutki) oddycha przy siadach ps. moja koksownia i moje koksy (cześć teamu) ;-) Uważam, że każde ćwiczenie nalezy wykonywać dokladnie. Trening siłowy (zwłaszcza trójbojowy) to nie sprint. [...]

1) Ciągi 4x15x 50kg / 60kg / 70kg / 77,5kg +4x12x 82,5 ciężko@@-) ale mimo iż ciężko to powtarzalność ruchu jest coraz lepsza, co mnie cieszy Odkładasz sztangę za każdym razem ? Natrzepałaś tych powtórzeń, przyznam, że u mnie po 6tym tracę koncentrację i chyba ochotę (no ale pewnie tak to bywa jak się ma stażu rok z dojazdami :-P )

. Nie obrazaj Kokosa, bo ona z Czerniakowa, a Ty wiesz co to znaczy ? ;) Obrońca uciśnionych ? ;-) Nasza kokosanka twarda kobitka jest to pewnie sama dała by sobie radę. Nie chciałem urazić, bo w ciągach mam takie same zdanie ja Ty. Pytałem, bo jak już klepałem wcześniej nie umię jeszcze utrzymać tego samego ruchu przez tyle powtórzeń(chwilkę mi [...]

"ja jestem z trójkąta (Ty wiesz co to znaczy )"...Fan, okolice Traugutta? Strzeżcie się tych miejsc :P

Fanie ale, że z TEJ Pragi co telepizza w nocy nie przyjeżdża? ;-) NIE, bardzo nie :-) Trójkąt jest (a właściwie był) tylko jeden w Polsce, reszta to podróbki "ja jestem z trójkąta (Ty wiesz co to znaczy )"...Fan, okolice Traugutta? Strzeżcie się tych miejsc :P A jak nie, jak tak :-)

O tak wczesnej porze mój mózg jeszcze śpi wraz z kortyzolem , potem już jakoś z rozbiegu leci :P zanim się ocknę to jestem w przedostatnim powtórzeniu pierwszej serii :D

Przysiady nazwałbym- pewne- w każdym ruchu wiesz co robić, też tak kiedyś będę :-D Zgadzam się z Roninem, nie stwierdziłem występowania nadmiaru "ociepliny" a co do obnażania, to pierwsze koty za płoty :-P zaliczamy ;-)

A mi się wydaje, że kobiecie bardziej zaimponuje duży k**** niż duża klata...a droga do sprawdzenia tego rozmiaru też raczej którędy indziej biegnie :) A te siłowniane klimaty to raczej samcze rozgrywki są...ale mogę się mylić oczywiście:P :)

Tak właśnie mi się wydaje, że wyobrażenia facetów o tym, czego chcą kobiety nijak nie przystają do rzeczywistości :P Ja znam prawdę! :-) Od lat. Ale obiecałem dyskrecję i nie mogę się z Wami podzielić. :-) Działałem kiedyś na forum, które miało dział dla osób z problemem nadmiernego apetytu na damsko-męskie fiku-miku :-) Nie tylko panowie mają [...]

Kokosik - otworzyłaś puszkę Pandory xD ja? ja otworzyłam?:-> Zapytajcie kobiety czy woli mocniej, czy dluzej ;) O! odpowiedź jest tylko jedna ;-) 04.03.2016 DNT, paln był ale skutkiem siedzenia po godzinach w robocie nie wypalił 05.03.2016 Siady + ławcia (tak wyszło, bo nie wiem kiedy dotrę na siłkę następnym razem) 1) Przysiad 3x15x 20kg / 40kg / [...]

no to najlepszego /SFD/Images/2016/3/8/54cbe05ac2a143e28b763d41c5149c31.jpg p.s. sorry że taki suchoklates się wylosował ;-D

Jawor};-) A moc niech będzie ze mną! 03.05.2016 dzień 2 Obwody Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie hantli na klatę na lekkim plusie -12,5kg kurde na tej piwnicznej siłce są duże skoki na hantlach a 15kg mnie zmiażdżyło) A2. Quads-dominant exercise - suwnica - 50kg (ciężar tylko z kółek) A3. Horizontal pulling [...]

Moze być jak niedźwiedź :-D 09.05.2016 dzień 8 Siła dół B 1) przysiad 10x 20, 8x 40, 6x 55, 4x 67,5, 3x4x 77,5, 2x2x 82,5 2) suwnica 4x8x 60/70/80/80 ciężar tylko z kółek 3) MC klasyk 6x 50, 4x60, 4x 70, 4x 80, 2x4x 85 + deficyt 2x2x 80 niecierpię klasyka#-P 4) wiosło jednorazowy na t-barze 4x8x 22,5 ciężar tylko z kółek Trening spoko. Siady [...]

[...] 2 godziny. Straszny wiart, na Moście Świętkorzyskim to kręciłam, kręciłam, kręciłam i stałam w miejscu#-P Plan był na dłuższą wycieczkę ale... nie no sorry to ma byc tez przyjemność a dziś to z ta przyjemnością to tak średnio. Niedziela to i pomiary - no cóż... nie ważę się a wymiary sobie stoją w tym tygodniu@@-) Choć moje koksy, zwykle [...]

Cześć Adaśko! Widziałam powrót do dziennika - tak trzymać :-)) I potwierdzam -moje najbardziej znienawidzone dwa ćwiczenia teraz to wykroki w obwodach i bułgary w dzień siły dołu#-P Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-05-17 08:16:18

Ja nie wiem... przy bułgarach miażdży mnie dosłownie po 5kg na łapę a nuki przeca mam stosunkowo silne@@-) a ić Pani... 19.05.2016 dzień 18 siła góra ;-) 1) przysiad... idealnie pasuje na dzien siły góry %-) 10x 20, 6x 40, 4x55, 4x 65, 4x 75, 3x4x 80, 2x 82,5, 1x 85 spoko ale ze względu na "dolegliwości" jelitowe mega asekuracyjnie ;-) 2) WL 10x [...]

Ojojoj... czwartek wieczór i noc na piątek... koszmar... jelitówka rozkręciła się na maksa#-P W zasadzie chyba nie jelitówka wirusówka a raczej zatrucie pokarmowe (tylko po czym:-? ) - what ever - efekt ten sam %-) 20.05.2016 dzień 19 DNT, po nieprzespanej nocy spędzonej głównie w kibelku sił brak nawet na spacer :-( 21.05.2016 dzień 20 Obwody. [...]

08.06.2016 dzień 38 Siła ale ani dół ani góra. Plany mi się sypneły i nie dojechałam na koksownię a tam ma wszystko - pas, buty, owijki, nawet magnezję. Chyba czas zakupić rezerwowe gadżety, no przynajmniej drugie owijki na nadgarstki i dodatkową kostkę magnezji i mieć na wszelki wypadek w domu. 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70, 4x 87,5, 4x 97,5, 2x [...]

wpadnie domowe pyszne jedzonko:-P A kopytka ze skwarkami będą:-?;-D