p

kurde a juz myślałem że podsumowanie napisałeś :P No ale cóż poczekam jeszcze te 2h :D

Bicek 32 Klata99 Reszte nie wiem :P

no ja juz niewiem czy raz czy dwa;p jedni mowia to drudzy to;p moze cwiczyc grupe raz w tygodniu, tylko zwiekszyc ilosc serii , choc itak robie wiecej niz jest zalecane . :D trenowalem do tej pory 2 razy w tygoniu ta sama grupe bo raz nie czylem zadnego przetrenowania ani nic w tym rodzaju.

super klata podoba mi sie.na tym pierwszym foto to chudo max ale później widac progres.napisz jac cwiczysz klatke ile serii ile powt itp ;P z góry dzięki pozdro 3-tak dalej stary

Dzień 19 ---------------- -wt:nogi 1.Przysiady-2 x 42 2 x 47 ( kolano nadal nie boli i powoli zwiększam ciężary :) ) po 8 powt 2.Ośle wspięcia -4 x 20 ( jedna sztang.) po 8 powt każda 3.Wykroki ze sztangielkami -3 x 15 (1 sztang.)po 8 pow Trening udany jak na nogi :) kolano nie boli wszystko idzie w dobrą stronę z przysiadami :) w czwartek [...]

wiek: 15 lat biceps : 34 , 35 po treningu klatka: 104 napiety , po treningu 106 przedramie: 29 , po treningu ok.30 waga: 67,5 kg wzrost: 173 cm max na klate: 75 kg Nie biorę ani nie bralem zadnych odzywek, nie stosuje zadnej konkretnej diety bo itak bym tego nie przestrzegal. Cwicze od 4 miesiecy. Wzrost sily i masy byl bardzo szybki gdzyz w [...]

chłopaki może macie jakieś Swoje propozycje treningów dla mnie???:>Będę wdzięczny...=P

no problem :D Bedi&Ziutek - Kox.mp3 fajna nie :P

ok dzieki :) wsumie mi to rybka tylko najlepiej by bylo jak one by byly w tym sklepie z linku bo tak to nie bede musial ich szukac :P

czego ty nie widzisz? nie mow ze nic :P bo troche widac poprostu taka jakosc wyszla : / Jabolcokk ::: - Nie chcem spamować no nie widać za dużo prawie wogóle nic i tyle Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-30 20:08:53

ja po swoim cyklu nie mam zadnych problemow:p kobieta jest ze mnie zadowolona;)

ałszzzzzzwic :P zacznij jeść, dobrze jak na 6 miechów, źle jak na 2 lata moim zdaniem

kup sobie gain fasta albo Hard Fast :P czekoladowy najlepszy albo pinacolada :D

Wg mnie lepiej na soBote :) Odpocznij soBie troche przez swieta :P Zawsze lepsza regeneracja, ale trzeba uwaZac zNowu zeBy nie przesadzic :D

Robie 12 powtórzen i przy 2 pierwszych seriach jeszcze bym mogl w sumie zrobic kilka razy, ale juz przy 3 serii jest ciezko ;p

A moglbys mi napisac przepis na takiego omleta : Omlet - Jaja kurze całe ( 140g) + płatki owsiane (50g) + rodzynki suszone (50 g ) +orzechy włoskie (30 g) p.S codziennie jesz takie sniadnaie czy zamieniasz z czyms ? Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2007-10-30 20:53:03

Ja się martwię momentami czy 16 lat to nie za wcześnie na odżywki a co dopiero 13... Zbytnio jeść większe ilości jedzenia w twoim wieku też nie zdrowo bo rozwalisz sobie metabolizm... Myślę że po prostu jedz tyle ile potrzebujesz do tego jakieś witaminki jak mama da... i z odżywek dla ciebie to będzie tyle. Co do ćwiczeń siłowych... No w końcu [...]

wlasnie dla wielu osob FBW jest męka - cale cialo na treningu,czesta zmiana cwiczen etc.. ja poleciblym rozwiazanie leżace 'po srodku'- po FBW wstępnym,ajkim byl trening act -czyli wychodzi kazda partia 3x tydzien. - dalbym partie 2x tydzien, . ja osobiscie nie widze sie zbytnio na fbw- a teraz i tak trenuje glownie tylko tak ze wzgledu na [...]

o ja xD to do jutra trzeba aż czekac :P kurde no długo ale cóż :D mam nadzieje ze warto =D

podobno jutro =/ no ale jak ma być wszystko ładnie elegancko to warto poczekac :P i oczywiscie nie zapomni o kosztach całego testu :D