p

Kto Ci te orzechy będzie rozbijal :p i ile jeszcze będziesz zwiększał kcl ?

Dzięki za odpowiedzi. :) W takim razie będę robić seriami. Wrzucam jadło. Miska z wczoraj nie zachwyca, miałam mini-depresję, dopiero po 21 uległam okropnemu burczeniu w brzuchu. Dziś też trochę niedojedzone, bo placki na kolację wyszły mi okropne i z jednego zrezygnowałam. :P Jutro w planach trening, chociaż jak się będę tak dalej opierniczać z [...]

no może troszeczkę za bardzo zbliżasz. No chyba, że w przenośni:-P. sprawa jest prosta, jak czujesz, że mogłabyś jeszcze pomachać ze 4-5 razy to zwiększasz ciężar. a jak się boisz to poproś kogoś o asekurację

Dzięki Nightingal. Na kilku filmikach słyszałam, że lepiej pleców nie prostować, tylko robić koci grzbiet, również w fazie początkowej, by nie angażować prostowników. Tego się trzymać? Już się strasznie jaram nowym treningiem i mnie od rana nosi, by iść na siłkę, no ale... Dam choróbsku odejść na dobre, a poza tym... Przyszła @. Jak się zwalają [...]

Corum, dzięki za uwagi. Następnym razem stanę tak, by się nie widzieć w bocznym lustrze, bo mimo woli się obracam, żeby sprawdzić, czy plecy mam proste. :-P Kebula, będę się starać, jak mogę, by ten czas w miarę regularnie znajdywać, bo jednak taki wycisk dobrze robi również głowie, zwłaszcza w trudnych okresach.

No to jak się obracasz by sprawdzić to krzywisz kręgosłup :-P

Corum, dzięki za uwagi. Następnym razem stanę tak, by się nie widzieć w bocznym lustrze, bo mimo woli się obracam, żeby sprawdzić, czy plecy mam proste. :-P Kebula, będę się starać, jak mogę, by ten czas w miarę regularnie znajdywać, bo jednak taki wycisk dobrze robi również głowie, zwłaszcza w trudnych okresach. Na krótki trening na podstawach - [...]

No jak już kupiłeś to zjedz, dawkuj tak jak jest napisane na opakowaniu, obserwuj co się dzieję, jeśli wystąpi większa retencja wody to możesz odstawić, ale od 650g raczej nic Ci się nie powinno stać, jeśli dodatkowo na obiad nie wcinasz kotlecików sojowych :p Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-18 23:36:19

No może troche, co nie zmienia faktu, że nadmiar białka z soi przynosi takie a nie inne efekty ;p

Dzięki. No dobrze idzie, ale trzeba będzie pomału kończyć to obżarstwo :-) Postawiłem sobie za cel: krata na brzuchu na TO lato!! :-P Także jeszcze trochę i przechodzę na redukcję. Po lecie mądrzejszy o doświadczenia z tej masy, poprawię błędy te które popełniłem tym razem i zrobię kolejną masę. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. [...]

Pierwszy trening (a nie tylko snucie się jak trup po siłowni jak wczoraj) po kataklizmie o którym wspomniałem wcześniej. Czyli szpital parę dni zaliczyłem i kroplówy w wyniku powikłań grypowych. Noc dzisiaj jeszcze nieprzespana, mdli, jem na siłę, we łbie się kręci, dezorientacja, serce trochę wariuje. No ale zmobilizowałem się na trening, to [...]

Witam. Od jutra robię tydzień przerwy od treningów, dzieci mają ferie....Dobrze się składa bo z drugiej strony doswiadczenie mi mówi, że lepiej zrobić przerwę teraz kiedy wszystko idzie na plus, nic powaznie nie boli i czuje sie dobrze, niż potem jak zacznie się zastój. Myślę że po tygodniu odpoczynku wyniki będą lepsze same z siebie bo nastąpi [...]

2 miesiące się nie odzywałam, bo i nie było czym się chwalić. Ciężki okres przechodziłam, co się odbiło i na misce, i na treningach niestety. No ale nie ma co rozpamiętywać, w głowie już sobie pewne rzeczy przyswoiłam i poukładałam. Ogarnęłam się, możnaby rzec. Na uczelni również luźniej już - od tygodnia jestem panią inżynier. :-D Miejmy [...]

Strecho uchodźca i dla tego wygra z omielańczukiem zrobi nam na złość :) ja stawiam silva , mussasi , jotko,bresse , Amirkhani i bellator Kongo :) ostatnio przez Grabowskiego i Johny Hendricks utopiłem 1000 zł , a mogłem nie stawiać na Grabowskiego jak on był 2 razy w klubie w moim mieście na sparingach gdzie poziom mma jest niski 0 :) trzeba [...]

Bisping, tak bardzo zajarał się Connorem, że postanowił być jak Connor. Nieudolnie naśladuje jego zachowanie, bredzi coś tam o swoim zaj**istym krawcu, na ważenie podbija z flagą, wykrzykuje, że walczy dla Brytyjczyków, przechwala się swoim przygotowaniem mentalnym; typ wierzy, że udawanie kogoś kim nie jest przyniesie mu zwycięstwo. "I am cool, [...]

Bisping, tak bardzo zajarał się Connorem, że postanowił być jak Connor. Nieudolnie naśladuje jego zachowanie, bredzi coś tam o swoim zaj**istym krawcu, na ważenie podbija z flagą, wykrzykuje, że walczy dla Brytyjczyków, przechwala się swoim przygotowaniem mentalnym; typ wierzy, że udawanie kogoś kim nie jest przyniesie mu zwycięstwo. "I am cool, [...]

Trochę nie pisałam, bo pod koniec lutego się pochorowałam, treningi poszły w odstawkę, dieta trochę też... Od początku miesiąca jakoś się ogarniam, ale dopiero ostatni tydzień był taki naprawdę ładny, z tym że miski nie liczyłam. Jem czysto, ale to ważenie i liczenie mnie mocno wkurza. :-P Znowu kombinuję jakby tu pogodzić bieganie z siłką, [...]

16.03.2016 Trening grupowy - "zabawy biegowe", łącznie ok 7 km, w tym różne wariacje na bieżni na stadionie: skipy, skoki, bieg bokiem/tyłem, sprinty itp. Kupa śmiechu i potu. :-D Miska: 1. chia, płatki owisane, orzechy włoskie, banan, wpc 2. kasza jaglana, szpinak, pierś z kurczaka 3. ciasto buraczane 4. twaróg z cebulą, kromka żytnia razowa, 2 [...]

juz jest "przyzwoicie":-P, luz. gratuluję zaparcia do bieganka

Będę razem z _NeRwUs_ ! :-) Po sobotnim treningu z ekipą sfd moje łapy cały czas dochodzą do siebie ;) P.S. post z konta aperlinska dodałem przypadkowo - dziewczyna się nie wylogowała na moim komputerze, proszę o usunięcie /SFD/Images/2016/4/19/cd7533ce5c064df28d3d1c220db0fca9.jpg