p

ELO! już trochę szaleje zmieniając cwiczenia;p we czwartek bedzie ostatni trening przed przerwa. ogólnie nie do konca jestem zadowolony z dzis. 1. PP - tu ok, kolano bolało mnie, to nie do***ałem cięzaru, ale trudno. 2. MC - tu do czasu 100kg, było ok, przy 100kg, cięzar zaczął się przesuwać po gryfie, krzywo stać przekrecała się sztanga, w ogóle [...]

Witam, tak jak obiecałem, jest i podsumowanie;p Porównując fotki widzę, że nic się nie zmieniło ;D Nawet gacie mam te same na sobie haha :D Pierwsza fotka to zdjęcie z przed 2 miesięcy, już było na forum. Druga z dnia dzisiejszego. Usuneli mi fotkę nóg z imageshack dunno why. ;d więc jednej nie będzie - tej starej. [...]

OK 82zł ;) p.s. nikt Ci nie da tyle co u FA ;p;p;p

Dla mnie bomba, mam żołądek bez dna ;P te 200 kcal rozłożyć między B i W? A z tymi deserkami, to jest dokładnie jak mówisz ;) Śmieją się ze mnie, że dużo jem i dlatego nie jestem szczupła, ale snickersiki i inne batoniki jedzą i też do szczupłych nie należą ;P Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-11-09 15:22:01

no tak, w sumie - to nie ma związku ;P OMG - dlaczego nie istnieje spalanie miejscowe? :-P Dzięki Kokosiuku :-) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-03-04 11:46:55

cedrikowi bym chyba nie dal 1st :P... raczej jak dla mnie ten murzynek z blond irokezem najlepiej wypadl :P

DZIEN 12 dzisiaj 13 trening PULL: -MC: 4x10- 80-110-125-140x5p wczesniej 2 serie rozgrzewkowe po 5powtorzen z progresja obciazenia. Przerwy po 2 min -Podciaganie RAMPA 5: ciezar wlasnego ciala - +2.5kg - +5kg Przerwy po 1 min -Wioslo sztanga 14x53-12x58-10x58 przerwy po 1 min -Face PULL 10-12-14 wszystko po 40kg. za malo troche obciazenia dalem :/ [...]

Panowie wbijac do tego tematu! :P zapraszam :P

Dlugo mnie tu nie bylo, az 4 dni :/ w piatek powinien byc juz net :) wypiske wiec daje z dnia 29 30 31 i dzis jest dzien 32 :) wypiski nie dam juz dzis z dzisiejszego dnia..... Dzien 29 Leg: P.Tylni Rampa5 80-110-120-130x4p - 140x 1 P ! ledwo poszlo :)) 2min przerwy w koncowych seriach Wykroki: 4x 23kg (progres na kg tutaj) 1.5min przerwy Zuraw [...]

DZIEN 42 LEG: P.tylni R_8 : 60-70-90-100-110x7p - zawsze bylo 5p to teraz bedzie 8 :) 1-2min Wykrok 12x4 23-23-23-25 1.5min Zuraw: 8-8-8-8 1min Uginanie lezac: 4x12 : 40kg cala seria - 4x15p zrobilem 30sek spiecia na suwinnicy 4x20 : 160kg - przerwy 15-30sek + Brzuch: -unoszenie nog do gory na drazku 3x20 -Skośne uginanie na wyciagu 3x20 - nie [...]

KAROL_ - gainer to polaczenie carbo i bialka - to po pierwsze. Wegle w gainerze i w carbo są takie same - jest to mix glukozy/dextrozy i maltodextryny - która teoretycznie jest weglem zlozonymk, a w praktyce jednak - zachowuje sie jak cukier prosty. A wiec tak w gainerach jak i w carbo sa takie same wegle, wszystkie maja wysokie ig (poza fruktozą, [...]

dzięki za wyczerpujące odpowiedzi :P szkoda że niektórzy nie wzięłi mojego pytania na poważnie, na siłownie chodzę od niedawna, stąd moje pytania;p a co do boczków, nie powiedziałam że ja takowe mam, pytanie było zadane z ciekawości;p a jak już by mi rosły to nie od piwa:P raz że jestem kobietą a dwa że pije tylko kamikadze żart oczywiście hehe [...]

Ogólnie brałem tam ostatnio sobie mono kreatyny z nitrobolonem II i dekstrozą treca, do tego mass xxl... I te sraki od mleka z gainerem, plus brak konkretnej diety, plus z braku kasy ograniczenie sie do brania nitrobolonu tylko w dni treningowe, a kreatyny tylko rano ... dało efekt jaki dało :D :D jezeli istnieją odżywki, w które naprawde warto [...]

"polsak12", widzę, że ciągnie Cie do zestawu dyskotekowego klatka brzuch biceps ; p Parę poprawek, trening świetny nie jest – ale ujdzie w tłumie. „A taki plan dla 16 latka o masie 71 kg i wzroście 185 może być ? *Poniedziałek : Klatka I- wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 6 II- wyciskanie sztangi skos w gore 12 [...]

skad masz taka pewnosc:p bo ja slzyszalam ze jak napsizesz ze cwiczysz np 3 miechy usunal jak 2 lata a nie bedzie wygladac na 2 lata usunal:p straszny rygor tu maja:p wiec sie obawiam

szrugsami robisz kaptury nie tył barków ;) i podciąganie sztangi do brody to też kaptury ale bardzieś środek barków niż tył ;) na tył barków to odwodzenie linki od wyciągu albo odwodzenie hantla w tył w oparciu ;) tak jak przy wiosłowaniu hantlem tylko tylko nie podciągasz hantla a go odwodzisz w bok ;p [...]

Troche chce :P najlepiej chce stracić tłuszcz nabrać mięśni :P A co do tego treningu brzucha powie ktoś wkoncu czy dobry czy zły?

Mam kolejne pytanie, troche nie związane z tematem ale co tam :p Czy wiecie od czego moge mieć czerwone krosty na klacie? mam je już dosyć długo smarowałem spirytusem ale bez efektu, a przydałoby sie normalnie na plaży wyglądac :P I 2 pytanie bo mi sie przypomnialo, jaką byście polecili wage do ważenia produktów?? Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

no wiec w bicku miałem 33 cm w klacie równe 100 cm i w pasie troszke sporo :P bo gdzies 84 - 85 cm :P a tak to w nogach miałem tak samo ;p

Jak teraz opinie Tren A, Propa i Enan z P.M.P?