p

http://www.masiv.pl/?p=productsMore&iProduct=75&sName=POReCZ-POReCZE-REGULOWANE-MASIV

Wreszcie znalazłem kogoś kto ma pojęcie ronie220, mam kilka pytań gdybyś mógł będę wdzięczny :) Otóż od początku miałem problem z klatą, wyglądało to tak że zaczynałem jak każdy początkujący od splita, przyznam że rosłem jak na drożdżach, wspomagając się dwoma suplementami w miesiąc przytyłem 5kg. Niestety podczas gdy łapy rosły, klatka zawsze [...]

Cos sie poprawiło moim zdaniem :-P Jeszcze raz dzieki};-) Jechałem nim ~8tygodni i wyczerpałem progres w wycisku na płaskiej wiec zmieniłem na pompki na poreczach a reszte bez zmian. Wizulanie klata sie troche poprawiła (górna czesc) zabudowałem co nie co ten obszar przy obojczykach, teraz przydało by sie cos nowego i poprawa srodka choc zaczynam [...]

Badałeś się pod kontem wad postawy? Ja tam widzę niezły bajzel i dosyć szpetny rozwój klatki.Nie wiem czy winić tutaj należy technikę...... Mhm nie raczej nie robiłem takich badań, stwierdzał jedynie masażysta nie jeden lekką skolioze, ale nie oszukujmy się kupe ludzi ma, a nawet nie wie. To raczej nie jest problemem. W mojej ocenie jeśli chodzi o [...]

Wczesniej stosowalem plan Arnolda Schwarzenegera i jakos wchodzilo;) Najpierw walilem rzezbe przez pol roku, a potem mase:P / Ta bajka leci inaczej No najlepiej białko + carbo ... Dzien 1 Klata wyciskanie sztangi na skosie góra 5 serii 12/10/8/10/12 PROG><REG wyciskanie na SZTANGIELKI 4 serie 12 / skos w dół można albo prosto, Twój wybór [...]

Dzięki, troche się rozpisalem ;p Cel: W ciągu 2 miesięcy zrzucić opone z brzucha + zarys mięśni Własny sprzęt: Bieżnia, ławka, hantle, gryf, gryf łamany, ciężary Plan treningu: Poniedziałek Siłownia + ABS + 20 min bieg Wtorek HIIT (tempo 40 sec. sprint 50 sec. trucht 15 powtórzeń) Środa Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Czwartek (tempo 40 [...]

Hej :) (sorry za post wyzej, wcisnąłem enter w szybkich odpowiedziach) Nie mogę zostawić jogurtu 400ml zamiast tych jajek? Mam po nich straszne gazy, chciałbym je całkiem wywalić a jak dodam jeszcze 3 to już będzie 5 :). Jest coś złego w jedzeniu 400ml jogurtu naturalnego rano? Chleba ja nie robie :p, a może zamiast tej polędwicy sopockiej, [...]

no to znowu na prolce jechac?;p tyle samo wbic;p albo moze zaczac od propionatu i przeskoczyc na prolo ?;p

Kolejnosc cwiczen Large muscle groups exercises such as squats, deadlifts, Olympic lifts and jump squats, significantly increase TST concentrations, whereas little or no change has been reported with bench presses and exercises involving smaller musculature. It may be concluded therefore, that within a training session, large muscle group [...]

Mam za soba jakieś 1,5 roku ćwiczeń kick boxingu i po prostu musicie się troche obijać nas trener przyzwyczajał do tego teraz juz sie nie boje dostać :P Poza tym trening nie jest do bicia sie po mordzie tylko do trenowania :P a sparingów też nigdy sie nie robi na 100% A skoro nie mozecie sie celnąć to robicie dobre uniki A serio zeby zobaczyć czy [...]

Wczorajszy trening na sprzęcie Walizki 70kg x 20m - 10s Walizki 70kg x 20m - 7s Belka 41kg x10/10/10 45kg x 8 47kg x 6 53kg x 4 65kg x 2 sorki ze sie nie odzywalem ale nie miałem zbytnio czasu :D zaręczyłem się z laską i w ogóle troche jeżdzenia miałem no i w ogóle hehe wczoraj byłem na simpsonach w kinie wypas bajka hehe no i tak czas [...]

hahahah wkleil z atlasu, nie da sie , skad oni sie biora... co do ostaniego pytania, mozesz plywac czemu nie, ale najlepiej w dni nie treningowe jest chcesz przybrac na mase, i kiedy plywasz to zwieksz troche kcal ;p pzdr Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-07 20:45:34

Ja najbardziej lubie ryż z sosem samoróbka :P tzn mama zawsze robi papryka cebula kukurydza i inne takie warzywa ;p naprawde super w polaczeniu z piersia z kurczaka a i z rybka i z warzywem ryz jest wysmienity ;] warto probowac z roznymi produktami;p

Witajcie :) Dziś pierwszy dzień mojej "walki" i zacznę od treningu bo to ważne :), Dziś był Plan A FBW, przed 7 min na rowerku potem ze 5 min rozciągania mięśni i do dzieła :)... Wszystko poszło ładnie, bez szaleństwa z obciążeniem, ważne, że wszystkie serie i powtórzenia (ale lekko nie było :p) Czułem POWER po dzisiejszym papu, ale [...]

ten sos to keczup jest do kurki ;p bo lepsza ;p moge dać warzywa na potreningowy? Jak tak to looz ze 200g wpadnie :) a co carbo... no moge kupić, a nie lepiej naturalnie? Banan czy miód?

Przykładowy DnT -> w moim przypadku to są czwartek i weekend, więc na weekend będę pichcił te ciasta low carb z kuchni sfd , tylko czwartek na "standardzie", tak będzie wyglądał każdy DnT w dni robocze ;P : 1. Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 twarogowy chudy 100 0,0 20 1 4 99 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 [...]

ja ide na mechatronika i mam identyczne przedmioty tylko zamiast geografii mam chemię ;P A ja wybrałem technikum bo do LO był taki nawał ludu, że moja kolezanka do klasy z limitem 90 nie dostałą się mając 148 ;P Wytrwałości

Sobota... Niby wolne a 2h na zakupach na przyszły tydzień zeszło, jak dorzucili świerzej padliny w tesco na mięsnym to dostałem z łokcia od emerytki ... Dieta oczywiście trzymana bez odstępstw ;-P 1. 50g makaronu, 5 jaj, siemie lniane i kawa z mlekiem (troche było więc luz) 2. Pierś z ryżem i olej lniany (bardzo smakowy, prawie jak syrop klonowy ) [...]

a ja mam jedno 50% wielo 25% nasyc 25% zle? P.S. zoltak jaj tez sa zle? P.S. jak masz jednego dobrego doradce to sie jego sluchaj bo tak to ci tylko baniak spuchnie gdzie kucharek piec tam niema co jesc Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-31 12:13:25 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-31 12:14:06 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-31 [...]

Tz źle napisałem;p...posiłek przed treningowy miało być;p..hehe ogólnie już 3 posiłki zjadłem:D