p

Moge sie poczestowac kanapeczka;p? Ehh zas mam smaka;-( nie moge chodzic po tematach bo zawsze jakies rarytasy;p

"a Ty Piotrek możne nie klniesz,ale w ostatniej fazie ruchu wydajesz też fajny odgłos" czyli jak dochodzi?? kazdy facet jak dochodzi to wydaje odglos :P :P Kuba co ty w******lasz ze 230 w samej dupie wstaniej w 280/3 w ciagach. Daj mi to!!!!! ja tez tak chce

sorki za desperacje:P chodzi o walke pussy vs dinamito :P heh a ma ktos link?:P na necie zeby zobaczyc?:P

juz nawet nie wklejam bo waga sobie lata w ta i z powrotem a wymiary tez stoja brzuch to nie wiem czy kwestia wzdeta- nie wzdeta, no i chyba to stare zdjecie robilam wieczorem waga ok 67-68 biust 90 p.biustem 80 talia 77 pepek 83 najszerszy brzuch 87 biodra 100 udo góra 59,5 udo srodek 53 łydka 39 Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-07 [...]

Markoto! Szacun! 40 kg w WL! masz ty parę! p.s. ja to się zawsze zastanawiam w tych wykrokach, na którą nogę ma ciężar lądować??? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-18 17:56:01

Za cheata nie żyjesz ! Ehhhh ;( To niesprawiedliwe ! :P Mam nadzieję, że lodami Ci się odbijało! :P

Dzięki:D. Tak właśnie robie :P, po siłowym BCAA i na rowerek :P

Ja kiedyś źle spojrzałem na francuskie w siadzie i se rozwaliłem nadgarstki:P Potem jak przyszedłem do domu i spojrzałem w atlas to się w pusty łeb naparzałem:P

Podsumowanie dzisiejszego dnia: Dieta: 10.30 4 jajka bułka, pomidor, sałata 150g:P ciasta "kopca kreta" (dużo węgli) 14.00 100g ryżu brązowego 200g piersiówy 100g warzyw z patelni oliwa 16.00 porządny naleśnik z pieczarkami 18.00 100g ryżu brązowego porządny naleśnik z pieczarkami 20.30 Jogurt Danone 400g kawałek kopca:P 22.00 200g sera [...]

-------------------------------------------------------- program ktory oblicza maxymalny ciezar podnioszony http://www.remi.box.net.pl/przelicznik.exe -------------------------------------------------------- Dieta artykuły tabela http://www.dobradieta.pl/tabele.php -------------------------------------------------------- Kalkulator optymalny [...]

tak to moje filmiki , wklajam linki :P oceniajcie :P http://www.youtube.com/results?search_query=massio84&search_type=&aq=f

to Ty swoją siłownię masz? Ja też mam i teraz mam okazję kupic obciążenie po 1zł za kh ale nie mam floty bo prawko, studniówka, osiemnastka. Taka okazja... :-P Podziwiam Cię. Szerokim chwytem tyle powtórzeń w podciągniu. Ja bym tak ani razu się nie dygnął. Straszny kloc ze mnie %-)

ahh dieta świąteczna jest straszna :P nie wiem jak dla ciebie hehe

Buahaha. Czad %-) Jestem w oczekiwaniu na gumę i aż się doczekać nie mogę |-) Poza tym, oprócz zasad dotyczących szamy, ćwiczenia w warunkach domowych, to my również będziemy mieć takie same :-D Zresztą sama zobaczysz, ale próbowałam wczoraj zrobić te ćwiczenia z piłką na brzuch i -> yyy @-)#-P\-) Łudzę się, że rozgrzana dobrze nie byłam, ale [...]

Ja tez w pierwszej chwili zaczelam sie zastanawiac po co jesc parowki przy zatkanym nosie |-) %-) Kajtek, Arphiel dzieki za rady };-) Marta ale spacer mnie nie zmeczy }:-( Mis dziwnie mi tak bez wytrzymek i obwodow po silowym ;-) A ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w [...]

18.11 niedziela dzien 18 TRENING Dzień 4: Biceps i triceps 5x5 1A. Uginanie ramion ze sztangą 2010 11kg /13,5kg /15,5kg /17kg /17kg 10kg /12kg /14kg /16,5kg /17kg 1B. Uginanie ramion ze sztangielkami 6020 4kg /5kg /5kg /5,5kg /5,5kg 3,5kg /4,5kg /5kg /5kg /5,5kg 2A. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (na pilce) 2010 11kg /12kg /13kg [...]

Marta dzieki :-D Czyli bedzie porzadna micha 2100kcal B170/T80/W180 bez podzialu na DT i DNT :) Mika Ty dobrze wiesz, jakie 15-tki sa niefajne };-) Esther no wlasnie nie wiem, jakies to podejrzane ;-) A spacerowac bede wieczorem, zeby nikt nie widzial /-)_ 23.11 piatek dzien 23 TRENING Nie ma to jak porzadny trening nog i brzucha w pierwszym [...]

23.12 niedziela dzien 53 (4) TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 35kg /40kg /45kg /50kg /55kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 12 /10 Dobrze ze trening wieczorem, jak juz wszystko mialam zrobione, bo po treningu nic juz nie [...]

Ale mnie plecy szczypia %-) 30.12 niedziela dzien 59(10) TRENING Rano: "spacer" 35min. Wieczorem: Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 40kg /45kg /50kg /55kg /60kg 35kg /40kg /45kg /50kg /55kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 #-P 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 15 [...]

Tego się będę trzymać /-)_:-)) Ja tez %-);-) I przestan z tymi grubymi lapami, widzialam fotki /-)_ };-) Marta dzieki za wyjasnienie, bardzo profesjonalnie to zabrzmialo :-) Nie wiedzialam, ze forma aero ma takie znaczenie. 5.01 niedziela dzien 66(17) TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z [...]