p

ja DiS 3 bede robic w Poznaniu tez. A Dietoterapie poziom 2 mam na koniec listopada w Gdansku :-) Czekam dzis na wyniku z dwoch paneli, troche sie obawiam. Po przeanalizowaniu czesciowych wynikow i tego, co mi jest moge miec nietolerancje histaminy oraz zaburzenia metylacji, niedokrisosc, takze tego :P

Też byłam w Polsce, Wroc i Waw :) Poza tym nie wiem o czym piszecie. Błogosławiona ignorancja ;P

Witam ćwiczę jak na razie 8 miesięcy i coś tam do przodu idze (np. zanim zacząłem to na klate wycisnąłem raz 80 kg a teraz 115kg, w łapie miałem 38 a teraz 41, to są tylko przykłady bo wiem że to nie są jakieś wyznaczniki siły i w ogóle :p) i mam tylko problem że tych mięśni nie widać bo bf mam prawie 20% ale na razie nie przeszkadza mi to :p bo [...]

No I cieszcie sie te Remik że trafiliście na taką podpieczną też , bo nawet całkiem fajny filmik zrobiła , podsumowanie też konkretne i wogóle sie do wszystkiego jak sama wspominała bardzo przykłada , napewno dużo to pomoże żeby więcej wiary w siebie i zapału do treningó miała płeć piękna w dziale junior np :P A co do progresu to niespodziewałem [...]

Ja chyba wiem o co chodzi :p jak by prostuje na maksa w sensie tak jak w Prostowaniu tylko zamiast unosić nogi unosił się on sam :p

dokładnie, łeb rozwalony przez to, zalany farbą i miał jeszcze walczyc :P ale podobno dostal z bani po walce od jakiegos "niezadowolonego kibica"

Yoshi, alez sie zrobiles zasadniczy! :D Chyba sie starzejesz :p Nie miales ostatnio urodzin? Wydaje mi sie, ze zmienila Ci sie cyferka z tylu, a flachy nie bylo

hellriser - no tak, ale sam 'ewent' już drogą do Wembley być nie powinien :D No i eliminacji żadnych też nie było. nie myśl, ze ich bronie :P

Bziu, siedzialas tuz przede mna na szkoleniu w Poznaniu :) dlaczego nic nie mowilas? :D teraz to FOCH! Mialam miejsce dogodne :P i moglam pytac o wszytsko do woli. Z powodów osobistych nie dawalam wypisek i nie bylo mnie na forum. Powoli wracam. Jestem psychicznie i fizycznie wypompowana. Nie mam sily cwiczyc. W zeszlym tygodni bylam dwa raz na [...]

crossfit tzn jakie zajecia? gdzie? co to za ciasto ? :P oraz gdzie pomiary?

po co ci cardio jak chudy jesteś ;p

nagraj filmik :D lepiej wyjaśni :P

chyba też zacznę te naleśniki :P

Pora zarzucić patykiem :-p /SFD/Images/2015/11/2/3190fcedc6574ec7a7d75e5f34fe1ca7.jpg

Dziedek do orzechów ma przej**ane :P

Uuuu Kuba, będą dłonie bolały. Ja mam tylko pół reklamówki i cierpię na samą myśl :-p

Ćwiczę codzienne z jednodniową lub dwudniową przerwą. Najczęściej są to ćwiczenia na biceps (mr alpha), ABS-y na brzuch oraz wyciskanie sztangielkami na głową stojąc, ogółem około 40 minut, wszystko powtarzam po 12 razy. W nawiasie podałem źródło treningu wszystko jest na YoTube. Jeszcze dodatkowo mam jeden dzień na siłowni w którym najwięcej się [...]

Dziekuje za podpowiedz. Teraz czeka mnie lektura widze :) ( myslalem ze bedzie prosciej :p ) Postarm sie to w wolnym czasie ogarnac.

DZIEŃ 1 1.11.2015 DNT Ś (8:10) jajecznica z chudymi kiełbaskami z indyka, pieczarkami i cebulą II (11) makaron kukurydziany z kalafiorem i oliwą z oliwek O (13 i 15:20): rosół z marchewką i mięsem z rosołu, ziemniaki tłuczone z kotletem bez panierki i tartymi burakami, kompot P (17) kilka orzechów włoskich, banan K (20:30) 2 kromki chleba, [...]

Pestki z dyni najlepsze są :P