p

Świetnie to wytłumaczono w książce. "Próbujesz przecisnąć się pod niewidzialnym płotem", odrazu po przeczytaniu tego kawałka wiedziałem jaki to będze ruch :P

a jakie suple byś polecił nie za drogie ale skuteczna na rzeźbe ;p

zdjęcie, ćwiczenia dieta i dopiero będziemy mogli gadać :P

thx wogule za info trzymajcie sie ;p

Liczyłem na bardziej kreatywną odpowiedź :P A byłby ktoś w stanie mi coś do tej diety dopisać? Byłbym bardzo wdzięczny. Ogólnie sporo się naczytałem i nadal nie bardzo wiem co tam dodać, próbowałem pić do każdego kieliszek oleju, ale to nic nie dało.

Hmmm mysle ze w tym dziale odpowiedz brzmi TAK ;-P NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Walka żenułaaa jak zreszta cala gala. To byla moja 3cia KSW i na nastepna nie zamierzam sie wybrac!!!(chociaz pewnie i tak pojde chociazby na te dupeczki poobcinac . pozdroo P.S. ogladalem tez w TV ale na żywo wygladala jeszcze gorzej wiec kto nie byl moze miec odmienne zdanie Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-11-12 18:34:47

jak premierowy i masz co najmniej 330-350 zl to kup mono 250 g - okolo 30 zl gainer - 4-5 kg - z treca np. 130 zl za 4,8 kg serwatka - 3 kg - ostrowia - 105 zl z przesylka witaminy - 20 zl max bcaa - np. 240 kaps z treca 70zl podsumowujac za 355 zl masz wyyebany cykl na sam poczatek, przy ktorym nawet diete mozesz troche odpuscic (bo u [...]

Co do samego bialka pewnosc mam... Co do zartow kolegi- ja w treningu tez sobie zartuje czasami jak ktos jest zielony wiec... Ktos jeszcze ma cos do dopowiedzenia...? Pozdrawiam/ P.s Jeszcze bym prosil (bez zartow juz), zeby mi ktos dokladnie powiedzial jak to brac- trening 3xtydzien+ 3x tydzien basen Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2006-10-12 [...]

Ja przy diecie kierowałem się zasadą MŻ ;p + aeroby (pływanie) i zrzuciłem tak dobre 15kg, a teraz próbuje masować nie zalewając się, jak na razie sukcesywnie Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-02-18 16:59:10

Jak mamy Ci cos polecic jak niewiemy co Ci jest? Idz do lekarza i nie pyskuj ;p

Zrobilam to w moich postepach chyba ze chodzilo o zmiane avatara; p

I jeszcze takie pytanko, jak wiemy solidne naj**ongo działa negatywnie na muskulaturę. Ze tak ujmę solidne zalanie się, to jaka strata w treningach (tydzien?) jakis taki przelicznik by mi sie przydał :P

No wlasnie ja sie boje pojscia w takie skrajnosci jak jajka z bananami, troche wrazliwe wnetrze mam :P

Generalnie nie zdecyduje się na drastyczne zmiany w jadłospisie, jednak wieczorne kanapkowanie zamienię na twaróg. Zastanawiam się również co na kolację, bo po jajkach np nie wiem czy wejdzie mi twaróg:p Ta wersja lepsza? Czy ktoś moglby mi poradzic jakie suple na uzupelnienie diety, zeby efektywniej mi szlo na masie? [...]

widac że kiedyś coś tam podnosiłeś... :P w sumie to nie jest źle ale jak no rak to troszkę mało...przykładaj się bardziej!!! ciężka praca - pamiętaj !! -=Niech masa bedzie z Wami=-

tez na poczatku mialem taki problem raz , ze mi nie smakowalo za bardzo a dwa , ze mi sie jesc tyle niechcialo moj sposob => bralem wode i zapijalem :P

Mam jeszcze 2 pytanka: 1) Przed i po treningu daje gainera (przed to głównie z racji ze mija przeważnie jakies 2godzinki od posiłku zanim dotrę na siłkę :P) Czy mogę kreatynę, MC Olimpu, łykać razem z gainerem, czy białko nie przeszkodzi we wchłanianiu kreatyny? 2) Czy skoro opinie co do mono przed i po treningu są podzielone to czy można dać [...]

hehe chce redukowac na pewno. mam duży bf...genetyka:P Twoja pomoc na pewno mi się przyda. Czekam na inne opinie;) pzdr

Czyli rozszerzona matematyka nie idzie na marne ;p Wielkie dzieki to teraz jeszcze musze policzyc proporcje jedzenia...Widze że juz nikt nie pisze nic na temat diety więc chyba jest dobra..