Problem z masą, a ćwiczenia

Kurde namieszalisćie mi, myslalem ze to takie proste :p
Moglby mi ktoś z was podrzucić wasze menu przykladowe przez jeden dzien, tylko tak pelnymi slowami konkretnie, bylbym wdzieczny :p

wejdź sobie w mój link w podpisie. Nie jest co prawda idealnie, bo studia zajmują mi dużo czasu i nie zawsze dopnę do końca dietę, ale wrzuty z pierwszych dni nie są najgorsze

Ładny dziennik, posilek nr1 to jajka usmazone z platkami i na tym banan?:O To przejdzie? Ja jak namixuje "dziwnie" to mam rewolucje na tronie

dokładnie :) jajka roztrzepane z płatkami i banan na to, czasem dwa :) Bez banana trochę słaby smak. U mnie ciężko o rewolucje, bo z tego co zauważyłem to mój żołądek toleruje wszystko, gorzej niestety z językiem :D

No wlasnie ja sie boje pojscia w takie skrajnosci jak jajka z bananami, troche wrazliwe wnetrze mam :P

I jeszcze zapytam, jak uzupelniac plyny? Slyszalem, ze woda wyplukuje wiec co pić? Dorzucać jakieś tablety czy jak?
I czy zakupić jakies tabletki, gainery czy cos takiego?

woda mineralna, zielona, czarna herbata

6:25 a Ty posty pisesz o.O

miałem dzisiaj ciężką noc i problemy ze snem :)

Generalnie nie zdecyduje się na drastyczne zmiany w jadłospisie, jednak wieczorne kanapkowanie zamienię na twaróg.
Zastanawiam się również co na kolację, bo po jajkach np nie wiem czy wejdzie mi twaróg:p
Ta wersja lepsza?
Czy ktoś moglby mi poradzic jakie suple na uzupelnienie diety, zeby efektywniej mi szlo na masie?




Zmieniony przez - mdz w dniu 2013-03-24 15:06:45

Zmieniony przez - mdz w dniu 2013-03-24 18:32:59