p

Rozumiem, że Zwift, to trenażer? Było już trzeba opisać :-P To wychodzi na to, że strasznie zaniża. Pedały masz UNO czy DUO? Jak UNO, to też lewa może być zdecydowanie silniejsza od prawej. Ale to pewnie trenażer. To na Zwift zdecydowanie źródło mocy ustawiaj z pedałów :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-04-10 23:34:20

27.04.2021 Wolne 28.04.2021 W końcu świetna pogoda więc wykorzystałem to. W założeniu miała być dłuższa, spokojna jazda bez żadnych porywów co by bazę sobie dobrze opracować i w sumie mi to wyszło :-P Do tego przez jakieś ~30km złapałem się z Panem Starszym na madonce i jechaliśmy sobie razem na wszak przecinając boczny wiatr. [...]

20kg więcej mam więc tutaj chyba jest największe przełożenie :-P

Jak na leniwego grubaska ze skrzypiącym rumakiem nie jest chyba najgorzej :-P

Smaka jak zawsze narobicie ;-P

W Warszawie cukierni tego typu brakuje, podpowiedzcie chłopakom o jakiejś franczyzie :-P

13.07.2021 Wolne, duża aktywność pozatreningowa 14.07.2021 Trochę konkretne 2h jak na mnie. Pierwsza godzina jazdy 34,5km/h średnia solo, jakbym miał motorek w dupie :-P Potem już zluzowałem ale efektem i tak moja najszybsza jazda dotychczas. /SFD/2021/7/14/9073338abd51423e82d8055928dace0a.jpg /SFD/2021/7/14/17737dd8caa94c0198399e125df12306.jpg [...]

Jak to można nazwać treningiem to tak, ja to nazywam zmachaniem (zajeżdżeniem) się :-P Na sensowne plany przyjdzie czas za dłuższy moment. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-09-02 21:31:14

09.09.2021 Spokojny bieg bez szaleństw z jazz'em na słuchawkach. /SFD/2021/9/10/955953e865274dde88b7e3d6fab4c13f.jpg /SFD/2021/9/10/4d81e63450c94b488f7d3817647c239b.jpg 10.09.2021 Szybka akcja na rowerze między pracą. 12 razy sprint ile w nogach szło zrobić po 30 sekund, mniej więcej co 5 minut jazdy. Tak do piątego było mocno, a potem to już nogi [...]

Gośka na pewno by się nie poświęciła, żeby zamulać ze mną takie bieganie %-) Dzisiaj pobiegałem "trochę" i jest ok. Ale trasę wybrałem piękną. Okazało się, że po kamieniach dla rowerów MTB i na 4 km było 310 m przewyższenia %-). A jak taki wirtualny duathlon miałby wyglądać? Za pomocą jakiejś apki? Generalnie, to 11-30.10. planowałem [...]

Zegarek start, biegniesz, zegarek stop. Edge start, jedziesz, Edge stop. Zegarek start, biegniesz, zegarek stop. Doliczasz czas na zmiany i się okazuje, że my potrzebujemy kilkunastu minut, a Szajba tylko jedną :-P

Ja jestem dużo grubszy cham :-P No bez przesady, cham może i jesteś, ale nie gruby %-)

18 & 19.09.2021 Aktywny weekend. Trochę dobrego jedzenia dla koloru tej strony: /SFD/2021/9/20/c642d855c6a7449d93fa4664bfe4ed4e.jpg /SFD/2021/9/20/5035387bede34c77a8c259dcdb27590a.jpg 20.09.2021 Był Zwift i po ~40 minutach na chwile wywaliło prąd w mieszkaniu. Żeby nie tracić czasu odpaliłem Wahoo i dojechałem jeszcze 20 minut. W zamiarze miał [...]

Dziękuję! Może być tragedia, bo o ile ból mięśniowy puszcza taki ostry o tyle moje kolana i stopy zaczynają krzyczeć, że chcą do grobu :-P Damian, wiem, widziałem nie raz nie dwa publikacje i zalecenia jednak wolałem przesadzić niż zjeść za mało. Z bebechami zero problemów, zero odruchów wymiotnych, jak zakuty silnik ;-)

01.10.2021 Powrót do treningów siłowych od ponad miesiąca nierobienia niczego. Było: - podciąganie różne chwyty 4 serie, łącznie 50p - dipsy 4 serie, łącznie 40p - WL 3 serie, 70kg 3x10p - facepull + y-raise 3 serie - RDL 3 serie, 70kg 3x10p - dodatki na barki, łapki, brzuch 02.10.2021 Popołudniowa jazda. Pierwsza godzinka mocno, druga już dla [...]

10.10.2021 Kolejny słoneczny dzień, kolejna podróż na ciacho %-) Dzisiaj z kumplem, który jest "weekendowym" kolarzem więc od drugiej godziny jazdy musiałem go holować przez co wyszła mi aktywna regeneracja :-P W tym tygodniu chyba sobie zrobię ramp test i od kolejnego, po weekendowym urlopie, rozpocznę jakiś "poważniejszy" plan. [...]

23.10.2021 Krótki wypad na zewnątrz. Skorzystałem z wiatru i pozbierałem swoje okolice :-D Plus jakieś tam kolejne podbite 5 sekund mocy. Jutro może się uda w końcu dłuższy tlen. Od dzisiaj też gdzieś do Wigilii robię mały eksperyment. Zaczynam z powrotem liczyć kcal jednak będę się opierał na bilansie podawanym z Garmina :-P Będę celować jedynie [...]

Ja jak robię i rejestruje treningi to mam zawsze spory ten bilans, jak wczoraj razem potem jeszcze z dłuższym spacerem miałem finalnie 6,5k. Z kolei w tamtym tygodniu taki piątek - zero treningu, 10h pracy w której jednak nie siedzę na dupie to zliczyło mi łącznie 2,6k :-P

Ciekawe na podstawie jakich algorytmów to wylicza właśnie kcal bez rejestrowanych aktywności. Tylko kroki i tętno mi przychodzi do głowy. Ja tak czasem mam poniżej 2000 kcal, więc bez przesady :-P

Viki jak będą gdzieś po drodze zawody to bardzo chętnie, zawsze wodę ktoś poda :-P A na Garmina szczerze nawet nie spoglądam na te oznaki i wyzwania. Ambitnie? Spełnię z 10 będzie dobrze :-O